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आधुनिक दुनिया में, खुद से प्यार करना काफी मुश्किल हो सकता है। मैं जानता हूं कि मैं अकेला ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो लगातार अपनी त्वचा से खुश न होने के कारणों से घिरा हुआ महसूस करता हूं।
हमें हमेशा बताया जाता है कि हम पर्याप्त पतले नहीं हैं, पर्याप्त सुंदर नहीं हैं, और पर्याप्त सफल नहीं हैं। इससे हमें अपने बारे में काफी दुख महसूस हो सकता है!
तो, इस लेख में, मैं आत्म प्रेम पुष्टि के बारे में बात करूंगा। प्रतिज्ञान बहुत सरल हैं, लेकिन वे हमारे दिमाग को ठीक करने और हमारे दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
वे किसी भी चीज़ और हर चीज़ के बारे में हो सकते हैं, और आत्म-प्रेम की पुष्टि वह आराम और दयालुता प्रदान करने के बारे में है जो हमें स्वस्थ और खुश महसूस करने के लिए आवश्यक है।
आत्म प्रेम क्या है?
तो, वास्तव में आत्म प्रेम क्या है?
ब्रेन एंड बिहेवियर रिसर्च फाउंडेशन के अनुसार, आत्म प्रेम 'स्वयं की सराहना करने की स्थिति' है।
इसका मतलब है कि हमारे बारे में सभी अच्छी चीजों की सराहना करके खुद के साथ उस प्यार और दयालुता के साथ व्यवहार करना जिसके हम हकदार हैं।
हम यह पहचान कर कि हम किसमें अच्छे हैं, आत्म-प्रेम का अभ्यास कर सकते हैं, वे हमारे लिए जो करते हैं उसके लिए अपने शरीर और दिमाग को धन्यवाद देते हैं, और स्वयं के प्रति सच्चे रहते हैं।
आत्म प्रेम पूरी तरह से स्वीकृति के बारे में है। यह हमें अपने अस्तित्व के सभी पहलुओं को स्वीकार करने की अनुमति देता है, हमारी आध्यात्मिक आत्माओं से लेकर हमारे चेहरे की विशेषताओं तक! आत्म-प्रेम हमें खुद को कुछ ढीला करने और अपने अंदर की सभी अच्छाइयों का जश्न मनाने के लिए कहता है!
कौन से संकेत कमी दर्शाते हैंआत्म प्रेम?
हम सभी को आत्म प्रेम का अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में इस पर थोड़ा अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें आत्म-प्रेम की भारी कमी हो सकती है।
यदि आपमें आत्म-प्रेम की कमी है, तो आप अक्सर अपने बारे में नकारात्मक विचार रखेंगे। आप अपने आप से यह कहते रह सकते हैं कि आप बदसूरत हैं, या अस्वस्थ हैं, या अपने काम में बुरे हैं। छोटी-छोटी बातें अक्सर आप तक पहुंच जाती हैं और आप अस्वीकृति और आलोचना को दिल से ले लेते हैं।
आत्म-प्रेम की कमी दुनिया में अन्य लोगों के साथ हमारे बातचीत करने के तरीके से भी जुड़ी हुई है। यदि हमारे पास अपने लिए वह प्यार नहीं है जिसकी हमें आवश्यकता है, तो हम अक्सर खुद को अस्वस्थ या चिपकू रिश्तों में पाएंगे। हम अनुमोदन और खुशी के लिए उस व्यक्ति पर निर्भर हो सकते हैं जिसके साथ हम डेटिंग कर रहे हैं।
स्वयं प्रेम की कमी आपको यह दिखावा करने के लिए प्रेरित कर सकती है कि आप कोई और हैं या मुखौटे के पीछे छिप सकते हैं। यदि आप जो हैं उसमें आश्वस्त और सहज नहीं हैं, तो आप कोई और बनना चाह सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आप अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति सच्चे नहीं हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।
आसान आत्म-प्रेम पुष्टि
यदि आप उन संकेतों से संबंधित हैं जो आत्म-प्रेम की कमी दर्शाते हैं, तो यह समय है कि आप अपने आत्म-प्रेम का अभ्यास करें और अपने प्रति एक बेहतर दृष्टिकोण विकसित करें!
स्वयं प्रेम की पुष्टि शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सरल हैं और आपके जीवन में किसी भी चीज़ के बारे में हो सकते हैं जिसके बारे में आप उदास महसूस कर रहे हैं। वे इसलिए भी महान हैं क्योंकि वे हैंएक व्यक्ति के रूप में आप जो हैं उसे बदलने के बारे में नहीं, बल्कि अपने बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने के बारे में।
स्वयं प्रेम के मूल्य के बारे में पुष्टि
यदि हम स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं, तो हम अक्सर सोचते हैं कि हम अच्छी चीज़ों के योग्य नहीं हैं। हालाँकि, हम सभी योग्य हैं और हमें स्वयं को प्रतिदिन याद दिलाने की आवश्यकता है!
यहां मूल्य के लिए कुछ आत्म-प्रेम प्रतिज्ञान दिए गए हैं।
- मैं खुशी के लायक हूं।
- मैं प्यार के लायक हूं।
- मैं सफलता के योग्य हूं।
- मैं काफी हूं.
- मैं जैसा हूं वैसा ही महान हूं।
- मैं इस वक्त जो भी हूं, खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं।
- मैं खुद के साथ दयालुता से पेश आने की जरूरत को स्वीकार करता हूं।
आत्मविश्वास के लिए आत्म-प्रेम की पुष्टि
जब हमारे अंदर आत्म-प्रेम की कमी होती है, तो हममें आत्मविश्वास की भी कमी हो सकती है। हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाने वाली पुष्टिओं को दोहराकर, हम जो हैं उसमें अधिक खुश रह सकते हैं।
यह सभी देखें: टैरो और अंकज्योतिष 101: अंकों के साथ अपने टैरो को बेहतर बनाना- मैं खुद को महत्व देता हूं।
- मैं अपने डर से ज्यादा मजबूत हूं।
- मैं सामने आने वाली चुनौतियों का सामना कर सकता हूं।
- मुझे अपनी प्रतिभा पर विश्वास है।
- मुझे अनुमोदन के लिए दूसरों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है।
- मैं वह सब कुछ हासिल कर सकता हूं जो मैं हासिल करना चाहता हूं।
- मैं मजबूत और शक्तिशाली हूं।
- मैं हर दिन अस्तित्व में आकर महान बनता जाता हूं।
- मैं नकारात्मक घटनाओं से सीख सकता हूं।
- मैं अपनी खामियों को स्वीकार करता हूं।
- मैं दूसरों से प्रशंसा स्वीकार कर सकता हूं।
- मैं जैसी भी हूं, खुद से प्यार करती हूं।
शारीरिक आत्मविश्वास के लिए आत्म-प्रेम की पुष्टि
समाज और मीडिया द्वारा निर्धारित सौंदर्य मानकों के कारण, हम ऐसा कर सकते हैंअक्सर शरीर में आत्मविश्वास की कमी होती है। हमारा भौतिक शरीर हमारे लिए अद्भुत कार्य करता है, लेकिन इसे भूलना आसान है!
यहाँ शारीरिक आत्मविश्वास और कृतज्ञता के लिए कुछ आत्म-प्रेम प्रतिज्ञान दिए गए हैं।
- मैं अपने शरीर को उसके लिए धन्यवाद देता हूं जो उसने मुझे दिया है।
- मैं अपने शरीर को उसकी ताकत के लिए धन्यवाद देता हूं।
- मैं अपने शरीर को दुनिया में रहने और अद्भुत चीजों का अनुभव करने की क्षमता के लिए धन्यवाद देता हूं।
- मेरा शरीर प्यार का हकदार है।
- मैं अपने शरीर का सम्मान करता हूं और उसके साथ दयालुता का व्यवहार करता हूं।
- मैं अपने शरीर की देखभाल और पोषण करता हूं।
- मेरा शरीर एक उपहार है।
- तराजू पर संख्या मुझे परिभाषित नहीं करती।
- मैं जैसा दिखता हूं उसे पसंद करना मेरे लिए ठीक है।
- एक संपूर्ण शरीर वह शरीर है जो काम करता है।
- मैं अपनी आत्मा और अपने व्यक्तित्व से परिभाषित हूं, अपने शरीर के प्रकार से नहीं।
- मेरा शरीर अद्भुत चीजें करता है!
स्वीकृति के लिए आत्म प्रेम की पुष्टि
अभी आप जो हैं उसे स्वीकार करना वास्तव में आत्म प्रेम के लिए उपयोगी है। अतीत के बारे में चिंतन करने या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय, वर्तमान में रहना और स्वीकार करना वास्तव में एक सकारात्मक मानसिकता बनाने में मदद कर सकता है।
हम सभी किसी न किसी चीज़ के लिए प्रयास कर रहे हैं, चाहे वह स्वास्थ्य हो या कार्य लक्ष्य, और यह स्वाभाविक है! हालाँकि, हम अभी जहां हैं, वहां मौजूद रहना और खुद से प्यार करना महत्वपूर्ण है। आइए स्वीकृति के लिए कुछ आत्म-प्रेम प्रतिज्ञानों पर नजर डालें!
- मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं अभी हूं।
- मैंने अपने जीवन में बहुत कुछ हासिल किया है।
- मैं जो हूं उसमें सहज हूं।
- मैं अपनी खामियों को स्वीकार करता हूं और उन्हें अपने हिस्से के रूप में स्वीकार करता हूं।
- मैं जो हूं उससे संतुष्ट हूं।
- मैं अपनी तुलना दूसरों से नहीं करूंगा।
- मैं जीवन की यात्रा पर हूं।
- मैं वहीं हूं जहां मुझे होना चाहिए।
- मैं मौजूदा के लिए माफी नहीं मांगूंगा।
- मुझे जगह लेने का अधिकार है।
माफी के लिए आत्म प्रेम की पुष्टि
आत्म प्रेम का एक बड़ा हिस्सा आपके द्वारा किए गए कार्यों के लिए खुद को माफ करने या खुद को दोषी ठहराने की क्षमता है। ये छोटी-छोटी बातें हो सकती हैं, जैसे गलती से किसी से गलत बात कह देना। हालाँकि, कभी-कभी हमें लगातार उन गलतियों की याद आती है जो हमने अपने जीवन में की हैं, और यह वास्तव में हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी पूर्ण नहीं है, और हम सभी अपने जीवन में गलतियाँ करते हैं। अतीत से छुटकारा पाना कठिन हो सकता है, लेकिन शांति से रहने के लिए हमें ऐसा करना ही होगा।
यहां क्षमा के अभ्यास के लिए कुछ आत्म-प्रेम की पुष्टि दी गई है।
- मेरा अतीत मुझे परिभाषित नहीं करता है।
- समय-समय पर गलत बात कहना ठीक है।
- मैं अपने द्वारा उत्पन्न दर्द से उबरने में सक्षम हूं।
- मैं गुस्सा और शर्मिंदगी छोड़ सकता हूं।
- मैं अपने अतीत से आगे बढ़ सकता हूं।
- मुझे भविष्य में सही निर्णय लेने के लिए खुद पर भरोसा है।
- मैं स्वीकार करता हूं कि अतीत में मेरी पसंद उस समय अच्छे इरादों से की गई थी।
- जिस तरह से मैंने अपने शरीर के साथ व्यवहार किया उसके लिए मैं खुद को माफ करता हूं।
- मैं क्षमा करता हूंजिस तरह से मैंने दूसरों के साथ व्यवहार किया है, उसके लिए मैं स्वयं।
- मैं आंतरिक शांति का हकदार हूं।
स्वयं प्रेम पुष्टिकरण का उपयोग कैसे करें
पुष्टि के बारे में मुझे वास्तव में जो पसंद है वह यह है कि वे बहुत आसान हैं और हम जो चाहें उसके बारे में कुछ भी हो सकते हैं। हम स्व-प्रेम प्रतिज्ञान का उपयोग कई अलग-अलग तरीकों से भी कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस प्रकार के व्यक्ति हैं और हम किसके साथ सहज महसूस करते हैं।
मैं प्रतिदिन प्रतिज्ञान का उपयोग करता हूं, लेकिन उन्हें ज़ोर से कहने के बजाय, मैं उन्हें गाता हूं। अजीब लगता है ना? लेकिन इससे मेरा मूड बहुत अच्छा हो जाता है! मैं कितना महान हूं, इसके बारे में गाते हुए अपने फ्लैट में घूमना मेरी भलाई के लिए शानदार है, और यह वास्तव में मुझे जीवन के बारे में खुश और उत्साहित महसूस करने में मदद करता है।
स्वयं प्रेम प्रतिज्ञान गाना आपके लिए नहीं हो सकता है, तो कुछ क्या हैं आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए उनका अभ्यास करने के अन्य बेहतरीन तरीके?
ध्यान
पुष्टि का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका ध्यान है। ठीक है, मुझे पता है कि ध्यान कुछ लोगों के लिए थोड़ा कठिन शब्द है। जब हम ध्यान शब्द सुनते हैं, तो हम अक्सर उन लोगों के बारे में सोचते हैं जो अपने दिमाग को पूरी तरह से साफ़ कर सकते हैं और किसी भी तरह पूरी तरह से शांति प्राप्त कर सकते हैं।
हालाँकि, ध्यान हमेशा ऐसा नहीं होता है! जब हम आत्म-प्रेम की पुष्टि के लिए ध्यान का उपयोग कर रहे होते हैं, तो हमें बस एक सुरक्षित और शांत स्थान पर बैठना होता है, अपनी आँखें बंद करनी होती हैं, गहरी साँस लेनी होती है, और पुष्टि को अपने मन में या ज़ोर से दोहराना होता है।
अपनी सांसों पर ध्यान देना वास्तव में बहुत जरूरी हैध्यान का महत्वपूर्ण हिस्सा, और हम इसे अपनी प्रतिज्ञान के साथ-साथ कर सकते हैं। साँस लें, अपनी पुष्टि दोहराएँ, फिर साँस छोड़ें। कल्पना करें कि आप सारी नकारात्मकता को बाहर निकाल रहे हैं और सारी सकारात्मकता को अंदर ले रहे हैं!
यदि आप सक्षम हैं, तो मैं हर दिन ऐसा करने का प्रयास करूंगा। हम सभी को अपने व्यस्त दिन-प्रतिदिन के जीवन से समय की आवश्यकता होती है, और आत्म-प्रेम की पुष्टि के साथ ध्यान करना दुनिया से इस छुट्टी को पाने का एक शानदार तरीका है। साथ ही, हम एक ही समय में अपने आत्म-सम्मान पर भी काम कर रहे हैं!
जर्नलिंग
स्वयं प्रेम प्रतिज्ञान का अभ्यास करने का एक और बढ़िया तरीका एक जर्नल का उपयोग करना है। आप आत्म-प्रेम के लिए कुछ प्रतिज्ञान लिखने के लिए अपने दिन से केवल पांच मिनट निकालकर इसे अपनी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।
यदि आप कर सकते हैं, तो अपने लिए एक बहुत अच्छी नोटबुक खरीदें जो इसे बढ़ावा दे सकारात्मक स्पंदन। यह आपकी आत्म प्रेम पत्रिका हो सकती है! अपने जीवन के जिन क्षेत्रों पर आप काम करना चाहते हैं, उन पर पांच से दस आत्म-प्रेम प्रतिज्ञान चुनें और उन सभी को प्रतिदिन लिखें।
अपनी प्रतिज्ञान को लिखा हुआ देखना वास्तव में आत्म-प्रेम और खुशी को नियंत्रित करने में उपयोगी हो सकता है, और यह मूड बूस्टर भी है!
एक दर्पण का उपयोग करें
अपने अभ्यास के लिए एक दर्पण का उपयोग करना स्व-प्रेम प्रतिज्ञान, आप अपने आप को प्रतिज्ञान के साथ कैसे देखते हैं, इसे जोड़ने का एक शानदार तरीका है।
ठीक है, शुरुआत में आपको थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है! दर्पण के सामने खड़े होकर, अपने आप को आँखों में देखें, और अपने आप को बताएं कि आप सुंदर और शक्तिशाली हैंयदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है तो अजीब महसूस होगा। हालाँकि, आप दर्पण में जो देखते हैं उसे अपने शब्दों से जोड़ रहे हैं, और यह वास्तव में शक्तिशाली है!
यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपकी अपनी छवि नकारात्मक है और आप कम आत्मविश्वास से पीड़ित हैं। प्रतिदिन लगभग पाँच मिनट तक दर्पण के सामने अपने आत्म प्रेम की पुष्टि दोहराने का प्रयास करें।
यह सभी देखें: 7 चक्र रंग: उनके शक्तिशाली अर्थों की खोजसकारात्मक आत्म-प्रेम प्रतिज्ञान क्यों काम करते हैं
ठीक है, आप इसे पढ़ रहे होंगे और सोच रहे होंगे ' निश्चित रूप से, आत्म-प्रेम प्रतिज्ञान अच्छे लगते हैं, लेकिन क्या वे सच होने के लिए बहुत अच्छे हैं? '. निश्चित रूप से ऐसा कुछ करना आसान है जो हमारे जीवन और दृष्टिकोण को जादुई रूप से नहीं बदल सकता?
शुक्र है, आत्म प्रेम की पुष्टि वास्तव में काम करती है, और इसके पीछे बहुत सारा विज्ञान भी है। हेल्थलाइन के अनुसार, हमारा मस्तिष्क हमारे जीवन के दौरान बदलता है और अनुकूलन करता है, और हमें कभी-कभी वास्तविकता और कल्पना के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है।
जब हम सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहरा रहे हैं, तो हम अपने मन को इन प्रतिज्ञानों को तथ्य के रूप में लेने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। प्रतिदिन इन पुष्टिकरणों का अभ्यास करके, हम अपने मन को बता रहे हैं कि हम वास्तव में सुंदर, शक्तिशाली और मजबूत हैं।
क्या आप अधिक आत्म-प्रेम के लिए तैयार हैं?
मुझे आशा है कि आपको आत्म-प्रेम प्रतिज्ञान के बारे में यह लेख पसंद आया होगा, और मुझे आशा है कि अब आपको अपने जीवन में प्रतिज्ञान का उपयोग करने के लिए कुछ प्रोत्साहन मिलेगा! यह आश्चर्य की बात है कि ये प्रतिज्ञान कितने प्रभावी हो सकते हैं, और हम उनका उपयोग कर सकते हैंअपने जीवन में सुख और शांति पाने के लिए उन्हें प्रतिदिन अपनाएं।
हम सभी आत्म-प्रेम के पात्र हैं, चाहे हम कोई भी हों। स्व-प्रेम प्रतिज्ञान का अभ्यास करना स्वस्थ और सुखी जीवन जीने की दिशा में पहला कदम है!
