तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी 51 स्व-प्रेम पुष्टीकरण

आधुनिक जगात, स्वतःवर प्रेम करणे खूप कठीण आहे. मला माहित आहे की माझ्या स्वतःच्या त्वचेत आनंदी नसण्याच्या कारणांचा सतत भडिमार करणारा मी एकटाच नाही.

आम्हाला नेहमी सांगितले जाते की आम्ही पुरेसे कृश नाही, पुरेसे सुंदर नाही आणि पुरेसे यशस्वी नाही. त्यामुळे आम्हाला स्वतःबद्दल खूप वाईट वाटू शकते!

म्हणून, या लेखात, मी स्वत:च्या प्रेमाची पुष्टी याबद्दल बोलणार आहे. पुष्टीकरणे खूपच सोपी आहेत, परंतु ते आपले मन बरे करण्यासाठी आणि आपल्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.

ते कोणत्याही गोष्टीबद्दल आणि सर्व गोष्टींबद्दल असू शकतात आणि आत्म-प्रेम पुष्टीकरण म्हणजे आपल्याला निरोगी आणि आनंदी वाटण्यासाठी आवश्यक असलेली सोई आणि दयाळूपणा प्रदान करणे.

स्वत:वर प्रेम म्हणजे काय?

तर, स्वतःवर प्रेम म्हणजे काय?

ब्रेन अँड बिहेवियर रिसर्च फाउंडेशनच्या मते, स्व-प्रेम ही 'स्वतःची प्रशंसा करण्याची अवस्था' आहे.

याचा अर्थ आपल्याबद्दलच्या सर्व चांगल्या गोष्टींचे कौतुक करून आपण पात्र असलेल्या प्रेम आणि दयाळूपणाने स्वतःशी वागणे.

आपण काय चांगले आहोत हे ओळखून, ते आपल्यासाठी काय करतात याबद्दल आपल्या शरीराचे आणि मनाचे आभार मानून आणि स्वतःशी खरे राहून आपण आत्मप्रेमाचा सराव करू शकतो.

स्वतःवर प्रेम हे सर्वस्वी स्वीकारणे आहे. हे आपल्याला आपल्या आध्यात्मिक आत्म्यापासून आपल्या चेहऱ्याच्या वैशिष्ट्यांपर्यंत आपल्या अस्तित्वाच्या सर्व पैलूंचा स्वीकार करण्यास अनुमती देते! आत्मप्रेम आपल्याला स्वतःला थोडी कमी करण्यास सांगते आणि आपल्यातील सर्व चांगले साजरे करण्यास सांगते!

कोणती चिन्हे अभाव दर्शवतातस्वत:वर प्रेम?

आपल्या सर्वांना स्व-प्रेमाचा सराव करणे आवश्यक आहे, परंतु काही लोकांना इतरांपेक्षा थोडे अधिक लक्ष केंद्रित करावे लागेल. याचे कारण असे की त्यांच्यात आत्मप्रेमाची मोठी कमतरता असू शकते.

जर तुमच्यात स्वत:बद्दल प्रेमाची कमतरता असेल, तर तुमच्या मनात अनेकदा स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार असतील. तुम्ही स्वत:ला सांगत राहता की तुम्ही कुरूप आहात, किंवा अस्वस्थ आहात किंवा तुमच्या नोकरीत वाईट आहात. छोट्या-छोट्या गोष्टी तुमच्यापर्यंत पोहोचतील आणि तुम्ही नकार आणि टीका मनापासून घ्याल.

जगातील इतर लोकांशी आपण ज्या प्रकारे संवाद साधतो त्याच्याशी देखील आत्मप्रेमाची कमतरता जोडलेली आहे. आपल्याला आवश्यक असलेले प्रेम आपल्याजवळ नसल्यास, आपण अनेकदा अस्वस्थ किंवा चिकट नातेसंबंधांमध्ये सापडतो. आम्ही मान्यता आणि आनंदासाठी डेटिंग करत असलेल्या व्यक्तीवर अवलंबून असू शकतो.

स्वतःवरील प्रेमाचा अभाव तुम्हाला तुम्ही दुसरे कोणीतरी असल्याचे भासवण्यास किंवा मुखवटाच्या मागे लपण्यास प्रवृत्त करू शकतो. आपण कोण आहात याबद्दल आपल्याला आत्मविश्वास आणि आरामदायक नसल्यास, आपण दुसरे कोणीतरी बनू शकता. याचा अर्थ असा आहे की आपण खरोखर कोण आहात याबद्दल आपण स्वत: आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी सत्यवादी नाही.

सहज स्व-प्रेमाची पुष्टी

तुम्ही स्वत:वर प्रेमाची कमतरता दर्शविणाऱ्या लक्षणांशी संबंधित असाल, तर तुमच्या आत्मप्रेमाचा सराव करण्याची आणि स्वत:बद्दल चांगली वृत्ती निर्माण करण्याची हीच वेळ आहे!

सुरुवात करण्यासाठी स्व-प्रेम पुष्टीकरण हे उत्तम ठिकाण आहे. याचे कारण असे की ते सोपे आहेत आणि तुमच्या आयुष्यातील कोणत्याही गोष्टीबद्दल असू शकतात ज्याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटत आहे. ते आहेत कारण ते देखील महान आहेतएक व्यक्ती म्हणून तुम्ही कोण आहात हे बदलण्याबद्दल नाही तर स्वतःबद्दलचा तुमचा स्वतःचा दृष्टिकोन बदलण्याबद्दल.

स्वत:च्या प्रेमाची पुष्टी योग्यतेबद्दल

आपण स्वतःवर प्रेम करत नसल्यास, आपण बर्‍याचदा चांगल्या गोष्टींसाठी पात्र नाही असे आपल्याला वाटते. तथापि, आपण सर्व पात्र आहोत आणि आपल्याला दररोज आठवण करून देण्याची गरज आहे!

मूल्यासाठी येथे काही आत्म-प्रेम पुष्टीकरणे आहेत.

• मी आनंदासाठी पात्र आहे.
• मी प्रेमास पात्र आहे.
• मी यशास पात्र आहे.
• मी पुरेसा आहे.
• मी जसा आहे तसाच मी महान आहे.
• मी सध्या जो आहे त्यासाठी मी स्वत:ला स्वीकारतो.
• मी स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याची गरज मान्य करतो.

आत्मविश्वासासाठी आत्म-प्रेम पुष्टीकरण

जेव्हा आपल्यात आत्म-प्रेमाचा अभाव असतो, तेव्हा आपल्यात आत्मविश्वासाचीही कमतरता असते. आपला आत्मविश्वास वाढवणारी पुष्टी पुनरावृत्ती करून, आपण कोण आहोत याबद्दल आपण अधिक आनंदी होऊ शकतो.

• मी स्वत:ची कदर करतो.
• मी माझ्या भीतीपेक्षा अधिक बलवान आहे.
• मी समोर येणाऱ्या आव्हानांना तोंड देऊ शकतो.
• मला माझ्या कलागुणांवर विश्वास आहे.
• मला मंजुरीसाठी इतरांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही.
• मला जे काही साध्य करायचे आहे ते मी साध्य करू शकतो.
• मी बलवान आणि सामर्थ्यवान आहे.
• मी अस्तित्वात असलेल्या प्रत्येक दिवशी मी मोठा होत जातो.
• मी नकारात्मक घटनांमधून शिकू शकतो.
• मी माझ्या अपूर्णता स्वीकारतो.
• मी इतरांकडून पूरक गोष्टी स्वीकारू शकतो.
• मी जो आहे त्यावर माझे स्वतःवर प्रेम आहे.

शारीरिक आत्मविश्वासासाठी आत्म-प्रेम पुष्टीकरण

समाज आणि प्रसारमाध्यमांनी ठरवलेल्या सौंदर्य मानकांमुळे, आपण हे करू शकतोअनेकदा शरीरात आत्मविश्वास नसतो. आपले भौतिक शरीर आपल्यासाठी आश्चर्यकारक गोष्टी करते, परंतु हे विसरणे सोपे आहे!

शरीर आत्मविश्वास आणि कृतज्ञतेसाठी येथे काही आत्म-प्रेम पुष्टीकरण आहेत.

• माझ्या शरीराने मला जे काही दिले त्याबद्दल मी त्याचे आभार मानतो.
• मी माझ्या शरीराच्या शक्तीबद्दल आभार मानतो.
• जगात राहण्याच्या आणि आश्चर्यकारक गोष्टींचा अनुभव घेण्याच्या क्षमतेबद्दल मी माझ्या शरीराचे आभार मानतो.
• माझे शरीर प्रेमास पात्र आहे.
• मी माझ्या शरीराचा आदर करतो आणि त्याच्याशी दयाळूपणे वागतो.
• मी माझ्या शरीराची काळजी घेतो आणि पोषण करतो.
• माझे शरीर ही एक भेट आहे.
• स्केलवरील संख्या मला परिभाषित करत नाही.
• मी कसा दिसतो हे मला आवडणे ठीक आहे.
• एक परिपूर्ण शरीर हे कार्य करते.
• मी माझ्या आत्म्याने आणि माझ्या व्यक्तिमत्त्वाने परिभाषित केले आहे, माझ्या शरीराच्या प्रकाराने नाही.
• माझे शरीर आश्चर्यकारक गोष्टी करते!

स्वीकृतीसाठी आत्म-प्रेम पुष्टीकरण

आपण सध्या कोण आहात हे स्वीकारणे खरोखरच आत्मप्रेमासाठी उपयुक्त आहे. भूतकाळाबद्दल विचार करण्याऐवजी किंवा भविष्याबद्दल चिंता करण्याऐवजी, उपस्थित राहणे आणि स्वीकारणे खरोखर सकारात्मक मानसिकता तयार करण्यात मदत करू शकते.

आम्ही सर्वजण एखाद्या गोष्टीसाठी प्रयत्नशील आहोत, मग ते आरोग्य असो किंवा कामाची उद्दिष्टे, आणि हे नैसर्गिक आहे! तथापि, आपण सध्या जिथे आहोत तिथे उपस्थित राहणे आणि स्वतःवर प्रेम करणे महत्वाचे आहे. स्वीकृतीसाठी काही स्वप्रेमाची पुष्टी पाहूया!

• मी सध्या जो आहे त्यासाठी मी स्वतःला स्वीकारतो.
• मी माझ्या आयुष्यात खूप काही मिळवले आहे.
• मी कोण आहे ते मला सहज वाटते.
• मी माझ्यातील त्रुटी मान्य करतो आणि माझा एक भाग म्हणून स्वीकार करतो.
• मी जो आहे त्यावर मी समाधानी आहे.
• मी माझी इतरांशी तुलना करणार नाही.
• मी आयुष्याच्या प्रवासात आहे.
• मी जिथे असायला हवे तिथे मी योग्य आहे.
• मी अस्तित्वात असल्याबद्दल माफी मागणार नाही.
• मला जागा घेण्याचा अधिकार आहे.

माफीसाठी आत्म-प्रेमाची पुष्टी

स्वत:च्या प्रेमाचा एक मोठा भाग म्हणजे आपण केलेल्या गोष्टींसाठी स्वत: ला क्षमा करण्याची क्षमता किंवा स्वतःला दोष देणे. या लहान गोष्टी असू शकतात, जसे की चुकून एखाद्याला चुकीचे बोलणे. तथापि, कधीकधी आपल्या आयुष्यात आपण केलेल्या चुकांची आपल्याला सतत आठवण करून दिली जाते आणि याचा खरोखरच आपल्या स्वाभिमानावर परिणाम होऊ शकतो.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की कोणीही परिपूर्ण नसतो आणि आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यात चुका करतो. भूतकाळातून बाहेर पडणे कठिण असू शकते, परंतु शांततेने जगण्यासाठी आपण हे करणे आवश्यक आहे.

माफीसाठी सराव करण्यासाठी येथे काही स्व-प्रेम पुष्टीकरणे आहेत.

• माझा भूतकाळ मला परिभाषित करत नाही.
• वेळोवेळी चुकीचे बोलणे ठीक आहे.
• मी झालेल्या वेदनातून मी बरे होण्यास सक्षम आहे.
• मी राग आणि लाज सोडू शकतो.
• मी माझ्या भूतकाळातून पुढे जाऊ शकतो.
• मला भविष्यात योग्य निर्णय घेण्यावर विश्वास आहे.
• मी मान्य करतो की भूतकाळातील माझ्या निवडी त्या वेळी चांगल्या हेतूने केल्या गेल्या होत्या.
• मी माझ्या शरीराशी ज्या प्रकारे वागलो त्याबद्दल मी स्वतःला क्षमा करतो.
• मी माफ करतोमी इतरांशी ज्या प्रकारे वागलो त्याबद्दल स्वतःला.
• मी आंतरिक शांतीसाठी पात्र आहे.

सेल्फ लव्ह अॅफिर्मेशन्स कसे वापरावे

मला पुष्टीकरणांबद्दल खरोखर काय आवडते ते म्हणजे ते खूप सोपे आहेत आणि आपल्याला पाहिजे असलेल्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल असू शकतात. आपण कोणत्या प्रकारची व्यक्ती आहोत आणि आपल्याला काय सोयीस्कर वाटते यावर अवलंबून, आपण अनेक वेगवेगळ्या मार्गांनी आत्म-प्रेम पुष्टीकरण देखील वापरू शकतो.

मी रोज पुष्टीकरणे वापरतो, पण ती मोठ्याने म्हणण्याऐवजी मी गातो. विचित्र वाटतंय ना? पण ते माझा मूड खूप वाढवते! मी किती महान आहे हे गाणे माझ्या सभोवताली फिरणे माझ्या आरोग्यासाठी विलक्षण आहे, आणि ते मला जीवनाबद्दल आनंदी आणि उत्साही वाटण्यास मदत करते.

स्वतःच्या प्रेमाची पुष्टी गाणे कदाचित तुमच्यासाठी नसेल, तर काही काय आहेत तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी त्यांचा सराव करण्याचे इतर उत्तम मार्ग?

ध्यान

पुष्टीकरणाचा सराव करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे ध्यान. ठीक आहे, मला माहित आहे की काही लोकांसाठी ध्यान हा एक कठीण शब्द आहे. जेव्हा आपण ध्यान हा शब्द ऐकतो, तेव्हा आपण अनेकदा अशा लोकांचा विचार करतो जे आपले मन पूर्णपणे स्वच्छ करू शकतात आणि पूर्णपणे शांत होऊ शकतात.

तथापि, ध्यान नेहमीच असे नसते! जेव्हा आपण आत्म-प्रेम पुष्टीकरणासाठी ध्यानाचा वापर करत असतो, तेव्हा आपल्याला फक्त एका सुरक्षित आणि शांत जागेत बसणे, डोळे बंद करणे, खोल श्वास घेणे आणि आपल्या मनात किंवा मोठ्याने पुष्टीकरणाची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

आपल्या श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देणे खरोखरच आहेध्यानाचा महत्त्वाचा भाग, आणि आपण हे आपल्या पुष्टीकरणासोबत करू शकतो. श्वास घ्या, आपली पुष्टी पुन्हा करा, नंतर श्वास सोडा. स्वतःला सर्व नकारात्मकता बाहेर काढताना आणि सर्व सकारात्मकतेचा श्वास घेताना चित्र पहा!

तुम्ही सक्षम असल्यास, मी दररोज हे करण्याचा प्रयत्न करेन. आपल्या दैनंदिन धकाधकीच्या जीवनातून आपल्या सर्वांना वेळ हवा आहे आणि आत्म-प्रेम पुष्टीकरणासह ध्यान करणे हा जगापासून विश्रांती मिळविण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. शिवाय, आम्ही एकाच वेळी आमच्या स्वाभिमानावर काम करत आहोत!

जर्नलिंग

स्व-प्रेमाची पुष्टी करण्याचा सराव करण्याचा आणखी एक उत्तम मार्ग म्हणजे जर्नल वापरणे. तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवू शकता आणि तुमच्या दिवसातून फक्त पाच मिनिटे स्वत:च्या प्रेमासाठी काही पुष्टीकरणे लिहून ठेवू शकता.

जर तुम्हाला शक्य असेल, तर तुम्हाला प्रोत्साहन देणारी खरोखरच छान नोटबुक खरेदी करा. सकारात्मक भावना. हे तुमचे सेल्फ लव्ह जर्नल असू शकते! तुमच्या आयुष्यातील ज्या क्षेत्रांवर तुम्हाला काम करायचे आहे त्यावरील पाच ते दहा स्व-प्रेम पुष्टीकरणे निवडा आणि ती सर्व दररोज लिहा.

तुमची पुष्टी लिहून पाहणे हे स्वत:वर प्रेम आणि आनंद वाढवण्यासाठी खरोखर उपयुक्त ठरू शकते आणि हा मूड बूस्टर आहे!

आरसा वापरा

तुमचा सराव करण्यासाठी आरसा वापरा स्व-प्रेम पुष्टीकरण हा एक उत्तम मार्ग आहे की तुम्ही स्वतःला पुष्ट्यांसह कसे पाहता.

ठीक आहे, सुरुवातीला तुम्हाला थोडे मूर्ख वाटेल! आरशासमोर उभं राहून, डोळ्यात स्वत:ला पाहणं आणि स्वत:ला सांगणं की तू सुंदर आणि बलवान आहेस.जर तुम्ही ते आधी केले नसेल तर विचित्र वाटते. तथापि, आपण आरशात जे पाहता ते आपण म्हणत असलेल्या शब्दांशी जोडत आहात आणि हे खरोखर शक्तिशाली आहे!

तुमची स्वतःची प्रतिमा नकारात्मक असेल आणि शरीराचा आत्मविश्वास कमी असेल तर हे विशेषतः उपयुक्त आहे. दररोज पाच मिनिटे किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळ आरशात आपल्या प्रेमाची पुष्टी पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करा.

सकारात्मक आत्म-प्रेमाची पुष्टी का कार्य करते

ठीक आहे, तुम्ही हे वाचत असाल आणि विचार करत असाल ' नक्कीच, स्व-प्रेमाची पुष्टी छान वाटते, पण ती खरी होण्यासाठी खूप चांगली आहेत का? '. एवढ्या सोप्या गोष्टीमुळे आपले जीवन आणि दृष्टीकोन जादुईपणे बदलू शकत नाहीत का?

धन्यवाद, आत्म-प्रेमाची पुष्टी प्रत्यक्षात कार्य करते आणि त्यामागे विज्ञानाचा भार देखील आहे. हेल्थलाइनच्या मते, आपला मेंदू आपल्या आयुष्यादरम्यान बदलतो आणि जुळवून घेतो आणि आपल्याला कधीकधी वास्तविकता आणि कल्पना यातील फरक ओळखणे कठीण जाते.

जेव्हा आपण सकारात्मक पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती करत असतो, तेव्हा आपण आपल्या मनाला ही पुष्टी वस्तुस्थिती म्हणून घेण्यास प्रोत्साहित करत असतो. या पुष्टीकरणांचा दररोज सराव करून, आपण आपल्या मनाला सांगत असतो की आपण खरोखर सुंदर, शक्तिशाली आणि बलवान आहोत.

तुम्ही अधिक स्वत:च्या प्रेमासाठी तयार आहात का?

मला आशा आहे की तुम्ही स्वत:च्या प्रेमाच्या पुष्टीकरणांबद्दलच्या या लेखाचा आनंद घेतला असेल आणि मला आशा आहे की तुम्हाला आता तुमच्या स्वतःच्या जीवनात पुष्टीकरण वापरण्यासाठी काही प्रोत्साहन मिळेल! हे पुष्टीकरण किती प्रभावी असू शकते हे आश्चर्यकारक आहे आणि आम्ही वापरू शकतोते आपल्या जीवनात आनंद आणि शांती मिळवण्यासाठी दररोज.

आम्ही कोणीही असलो तरीही आपण सर्वजण स्वतःच्या प्रेमास पात्र आहोत. स्व-प्रेम पुष्टीकरणाचा सराव करणे ही निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्याची पहिली पायरी आहे!