51 Dearbhaidhean Fèin-ghràidh Gus do Fhèin-spèis fhàs

Anns an t-saoghal ùr-nodha, faodaidh e a bhith gu math duilich a bhith gar gaol fhèin. Tha fios agam nach e mise an aon fhear a tha a’ faireachdainn gu bheil mi an-còmhnaidh air mo spreadhadh le adhbharan gun a bhith toilichte nam chraiceann fhìn.

Thathas an-còmhnaidh ag innse dhuinn nach eil sinn sgìth gu leòr, nach eil sinn breagha gu leòr, agus nach eil sinn soirbheachail gu leòr. Faodaidh sin ar fàgail a’ faireachdainn caran brònach mu ar deidhinn fhìn!

Mar sin, san artaigil seo, bidh mi a’ bruidhinn mu dheidhinn dearbhaidhean fèin-ghaoil . Tha dearbhaidhean gu math sìmplidh, ach tha iad sgoinneil airson ar n-inntinn a shlànachadh agus ar latha a thòiseachadh.

Faodaidh iad a bhith mu dheidhinn rud sam bith agus a h-uile càil, agus tha dearbhaidhean fèin-ghràdh mu dheidhinn a bhith a’ toirt seachad a’ chomhfhurtachd agus a’ chaoimhneas a tha a dhìth oirnn gus am bi sinn fallain agus toilichte.

Dè a th’ ann am Fèin-ghràdh?

Mar sin, dè dha-rìribh a th’ ann am fèin-ghràdh?

A rèir an Brain and Behaviour Research Foundation, is e fèin-ghràdh an ‘staid mu bhith ga mheas fhèin’.

Tha e a’ ciallachadh a bhith gar làimhseachadh fhèin leis a’ ghaol agus leis a’ chaoimhneas a tha sinn airidh air le bhith a’ cur luach air gach nì math a tha mu ar deidhinn.

Is urrainn dhuinn fèin-ghràdh a chleachdadh le bhith a’ comharrachadh na tha sinn math air, a’ toirt taing dha ar cuirp agus ar n-inntinn airson na tha iad a’ dèanamh air ar son, agus a bhith fìor dhuinn fhìn.

Tha fèin-ghràdh mu dheidhinn gabhail ris. Tha e a' ceadachadh dhuinn gabhail ris gach taobh de ar bith, o ar n-anamaibh spioradail gu ar feartan aghaidh ! Tha fèin-ghràdh ag innse dhuinn beagan slaic a ghearradh oirnn fhìn agus dìreach a bhith a’ comharrachadh gach math a th’ annainn!

Dè na comharran a tha a’ nochdadh dìthfèin-ghràdh?

Feumaidh sinn uile fèin-ghràdh a chleachdadh, ach 's dòcha gum feum cuid de dhaoine fòcas a chur air beagan nas motha na feadhainn eile. Tha seo air sgàth 's gum faodadh dìth mòr fèin-ghràdh a bhith aca.

Ma tha dìth fèin-ghràdh ort, gu tric bidh smuaintean àicheil agad mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh tu cumail ag innse dhut fhèin gu bheil thu grànda, no mì-fhallain, no dona air do dhreuchd. Is minic a thig nithe beaga riut, agus bheir thu gu cridhe diultadh agus càineadh.

Tha dìth fèin-ghràdh cuideachd ceangailte ris an dòigh sa bheil sinn ag eadar-obrachadh le daoine eile air an t-saoghal. Mura h-eil an gaol againn dhuinn fhìn a tha a dhìth oirnn, bidh sinn gu tric gar lorg fhèin ann an dàimhean mì-fhallain no dlùth. Is dòcha gu bheil sinn an urra ris an neach ris a bheil sinn a’ dol airson aonta agus toileachas.

Faodaidh dìth fèin-ghràdh cuideachd toirt ort a bhith a’ leigeil ort gur e cuideigin eile a th’ annad no a bhith a’ falach air cùl masg. Mura h-eil thu misneachail agus comhfhurtail a thaobh cò thu, is dòcha gum bi thu airson a bhith nad chuideigin eile. Tha seo a’ ciallachadh nach eil thu fìrinneach leat fhèin agus leis an fheadhainn a tha timcheall ort a thaobh cò thu dha-rìribh.

Atharrachaidhean fèin-ghràdh furasta

Ma tha thu co-cheangailte ris na soidhnichean a tha a’ nochdadh dìth fèin-ghràdh, tha an t-àm ann do fhèin-ghràdh a chleachdadh agus sealladh nas fheàrr a chumail ort fhèin!

’S e deagh àite tòiseachaidh a th’ ann an dearbhaidhean fèin-ghaoil. Tha seo air sgàth gu bheil iad sìmplidh agus faodaidh iad a bhith mu dheidhinn rud sam bith nad bheatha a tha thu a’ faireachdainn sìos mu dheidhinn. Tha iad cuideachd sgoinneil oir tha iadchan ann mu bhith ag atharrachadh cò thu mar dhuine, ach ag atharrachadh do bheachdan fhèin mu do dheidhinn fhèin.

Dearbhaidhean fèin-ghràidh mu luach

Mura bheil sinn gar gaol fhèin, bidh sinn tric a’ smaoineachadh nach eil sinn airidh air rudan math. Ach, tha sinn uile airidh air agus feumaidh sinn ar cur nar cuimhne gach latha!

Seo cuid de dhearbhaidhean fèin-ghràdh airson luach.

• Tha mi airidh air sonas.
• Tha mi airidh air gaol.
• Tha mi airidh air soirbheachadh.
• Tha mi gu leòr.
• Tha mi fìor mhath dìreach mar a tha mi.
• Tha mi a’ gabhail rium fhìn airson cò tha mi an-dràsta.
• Tha mi ag aideachadh gu bheil feum agam dèiligeadh rium fhìn le caoimhneas.

Fèin-ghràdh dearbhaidhean airson Misneachd

Nuair a tha dìth fèin-ghràdh againn, faodaidh sinn cuideachd dìth misneachd. Le bhith ag ath-aithris dearbhaidhean a bhrosnaicheas ar misneachd, faodaidh sinn a bhith nas toilichte le cò sinn.

• Tha mi a’ cur luach orm fhèin.
• Tha mi nas làidire na m’ eagal.
• ’S urrainn dhomh aghaidh a thoirt air dùbhlain a tha a’ nochdadh.
• Tha mi a’ creidsinn anns na tàlantan agam.
• Chan fheum mi a bhith an urra ri daoine eile airson aonta.
• Is urrainn dhomh rud sam bith a tha mi airson a choileanadh a choileanadh.
• Tha mi làidir agus cumhachdach.
• Bidh mi a’ fàs nas motha a h-uile latha a tha mi ann.
• Is urrainn dhomh ionnsachadh bho thachartasan àicheil.
• Tha mi a’ gabhail ris na neo-fhoirfeachdan agam.
• Is urrainn dhomh gabhail ri taic bho dhaoine eile.
• Tha gaol agam orm fhìn airson cò th’ annam.

Air sgàth inbhean bòidhchead a tha air an òrdachadh leis a’ chomann-shòisealta agus na meadhanan, is urrainn dhuinngu tric dìth misneachd bodhaig. Bidh ar bodhaig corporra a’ dèanamh rudan iongantach dhuinn, ach tha e furasta seo a dhìochuimhneachadh!

Seo dearbhaidhean fèin-ghràidh airson misneachd bodhaig agus taingeil.

• Tha mi a’ toirt taing dha mo bhodhaig airson na tha e a’ toirt dhomh.
• Tha mi a’ toirt taing dha mo chorp airson a neart.
• Tha mi a’ toirt taing dha mo bhodhaig airson a chomas a bhith beò san t-saoghal agus eòlas fhaighinn air rudan iongantach.
• Tha mo chorp airidh air gràdh.
• Tha mi a’ toirt urram dha mo bhodhaig agus ga làimhseachadh le caoimhneas.
• Tha cùram agus beathachadh agam dham chorp.
• Is tiodhlac mo chorp.
• Chan eil an àireamh air na lannan gam mhìneachadh.
• Tha e ceart gu leòr dhomh mar a tha mi a’ coimhead.
• Is e corp foirfe corp a dh’obraicheas.
• Tha mi air mo mhìneachadh le m’ anam agus mo phearsantachd, chan e mo sheòrsa bodhaig.
• Tha mo bhodhaig a’ dèanamh rudan iongantach!

Dearbhaidhean Fèin-ghràdh airson Gabhail ris

Tha e glè fheumail a bhith a’ gabhail cò thu dìreach an-dràsta airson fèin-ghràdh. An àite a bhith a’ cnuasachadh air an àm a dh’ fhalbh, neo a bhith draghail mun àm ri teachd, faodaidh a bhith an làthair agus gabhail ris cuideachadh le bhith a’ cruthachadh deagh inntinn.

Tha sinn uile a’ strì airson rudeigin, ge bith an e slàinte no amasan obrach a th’ ann, agus tha seo nàdarrach! Ach, tha e cudromach a bhith an làthair agus sinn fhèin a ghràdhachadh airson far a bheil sinn an-dràsta. Bheir sinn sùil air dearbhaidhean fèin-ghràdh airson gabhail ris!

• Tha mi a’ gabhail rium fhìn airson cò mi an-dràsta.
• Tha mi air tòrr a choileanadh nam bheatha.
• Tha mi cofhurtail cò mi.
• Tha mi ag aideachadh mo lochdan agus a’ gabhail riutha mar phàirt dhòmhsa.
• Tha mi toilichte cò mi.
• Cha choimeas mi mi fhèin ri daoine eile.
• Tha mi air turas nam bheatha.
• Tha mi ceart far am feum mi a bhith.
• Cha ghabh mi mo leisgeul airson a bhith ann.
• Tha còir agam àite a ghabhail.

Atharrachaidhean fèin-ghràidh airson maitheanas

Is e pàirt mhòr de dh’fhèin-ghràdh an comas mathanas a thoirt dhut fhèin airson rudan a rinn thu no a tha a’ cur a’ choire ort fhèin air an son. Is dòcha gur e rudan beaga a tha seo, leithid a bhith ag ràdh an rud ceàrr ri cuideigin gun fhiosta. Ach, uaireannan bidh sinn an-còmhnaidh a’ cur nar cuimhne na mearachdan a rinn sinn nar beatha, agus faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air ar fèin-spèis.

Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil duine foirfe, agus bidh sinn uile a’ dèanamh mhearachdan nar beatha. Faodaidh e a bhith duilich faighinn thairis air an àm a dh’ fhalbh, ach airson a bhith beò gu sìtheil, feumaidh sinn.

Seo dearbhaidhean fèin-ghràidh airson mathanas a chleachdadh.

• Chan eil m’ àm a dh’fhalbh gam mhìneachadh.
• Tha e ceart gu leòr an rud ceàrr a ràdh bho àm gu àm.
• Is urrainn dhomh leigheas bhon phian a dh’adhbhraich mi.
• Is urrainn dhomh fearg agus nàire a chur ma sgaoil.
• Is urrainn dhomh gluasad air adhart bhon àm a dh'fhalbh.
• Tha earbsa agam annainn fhìn gun dèan mi na co-dhùnaidhean ceart san àm ri teachd.
• Tha mi a’ gabhail ris gun deach mo roghainnean san àm a dh’ fhalbh a dhèanamh leis na h-amasan a b’ fheàrr aig an àm.
• Tha mi a’ toirt maitheanas dhomh fhèin airson an dòigh anns an do làimhsich mi mo chorp.
• Tha mi a’ toirt maitheanasmi fhìn airson an dòigh anns an do làimhsich mi daoine eile.
• Tha mi airidh air sìth a-staigh.

Mar a chleachdas tu dearbhaidhean fèin-ghràdh

Is e an rud as toil leam mu dhearbhaidhean gu bheil iad air leth furasta agus faodaidh iad a bhith mu dheidhinn rud sam bith a tha sinn ag iarraidh. Faodaidh sinn cuideachd dearbhaidhean fèin-ghràdh a chleachdadh ann an uimhir de dhòighean eadar-dhealaichte, a rèir dè an seòrsa neach a th’ annainn agus cò leis a tha sinn a’ faireachdainn comhfhurtail.

Bidh mi a’ cleachdadh dearbhaidhean gach latha, ach an àite a bhith gan radh gu h-àrd, bidh mi gan seinn. Fuaimean neònach ceart? Ach tha e a’ togail mo shunnd gu mòr! Tha a bhith a’ coiseachd timcheall mo chòmhnard a’ seinn mu cho math sa tha mi air leth math airson mo shunnd, agus tha e gu mòr gam chuideachadh a bhith a’ faireachdainn sunndach agus air bhioran mu mo bheatha.

Is dòcha nach bi seinn dearbhaidhean fèin-ghaoil ​​dhutsa, mar sin dè a th’ ann an cuid dòighean math eile air an cleachdadh gus do mhisneachd agus fèin-spèis àrdachadh?

Meòrachadh

S e deagh dhòigh air dearbhaidhean a chleachdadh tro mheòrachadh. Ceart gu leòr, tha fios agam gu bheil meòrachadh na fhacal eagallach dha cuid de dhaoine. Nuair a chluinneas sinn am facal meòrachadh, bidh sinn gu tric a’ smaoineachadh air na daoine sin as urrainn an inntinnean a ghlanadh gu tur agus dìreach a bhith gu tur ann an sìth dòigh air choireigin.

Ach, chan eil meòrachadh an-còmhnaidh mar sin! Nuair a bhios sinn a’ cleachdadh meòrachadh airson dearbhaidhean fèin-ghràdh, chan fheum sinn ach suidhe ann an àite sàbhailte agus sàmhach, ar sùilean a dhùnadh, anail a ghabhail gu domhainn, agus na dearbhaidhean nar n-inntinn ath-aithris no a-mach àrd.

Tha e dha-rìribh a bhith a’ toirt aire do ar n-anailpàirt chudromach de mheòrachadh, agus is urrainn dhuinn seo a dhèanamh an cois ar dearbhaidhean. Inhale, cuir a-rithist an dearbhadh agad, an uairsin exhale. Dealbh thu fhèin a’ cuir a-mach a h-uile àicheileachd, agus a’ gabhail a-steach a h-uile rud adhartach!

Ma’s urrainn dhut, dh’fheuchainn ri seo a dhèanamh a h-uile latha. Feumaidh sinn uile ùine a-mach às ar beatha làitheil trang, agus tha a bhith a’ cnuasachadh le dearbhaidhean fèin-ghràdh na dhòigh math air am briseadh seo fhaighinn bhon t-saoghal. A bharrachd air an sin, tha sinn ag obair air ar fèin-spèis aig an aon àm!

Iris

S e deagh dhòigh eile air dearbhaidhean fèin-ghràdh a chleachdadh leabhar-latha a chleachdadh. Faodaidh tu a dhèanamh na phàirt de chleachdadh na maidne agad le bhith dìreach a’ toirt còig mionaidean a-mach às an latha agad airson beagan dearbhaidhean airson fèin-ghràdh a sgrìobhadh sìos.

Mas urrainn dhut, ceannaich dhut fhèin leabhar notaichean snog a bhrosnaicheas tu. faireachdainnean adhartach. Faodaidh seo a bhith nad leabhar-latha fèin-ghràdh! Tagh a-mach còig gu deich dearbhaidhean fèin-ghràdh air raointean de do bheatha air a bheil thu airson a bhith ag obair, agus sgrìobh iad uile a-mach gach latha.

Faodaidh a bhith faicinn do dhearbhaidhean sgrìobhte sìos gu math feumail ann a bhith a’ leigheas fèin-ghràdh agus toileachas, agus tha e na àrdachadh faireachdainn!

Cleachd Sgàthan

A’ cleachdadh sgàthan gus do tha dearbhaidhean fèin-ghràdh na dhòigh math air mar a chì thu thu fhèin a cheangal ris na dearbhaidhean.

Ceart gu leòr, is dòcha gu bheil thu car gòrach an toiseach! Seas air beulaibh sgàthan, a 'coimhead ort fhèin san t-sùil, agus ag innse dhut fhèin gu bheil thu brèagha agus làidirfaireachdainn neònach mura h-eil thu air a dhèanamh roimhe. Ach, tha thu a’ ceangal na chì thu san sgàthan leis na faclan a tha thu ag ràdh, agus tha seo gu math cumhachdach!

Tha seo gu sònraichte feumail ma tha ìomhaigh àicheil ort fhèin agus gu bheil thu a’ fulang le misneachd bodhaig ìosal. Feuch ris na dearbhaidhean fèin-ghràdh agad ath-aithris ann an sgàthan a h-uile latha airson còig mionaidean no mar sin.

Carson a tha dearbhaidhean fèin-ghràdh ag obair

Ceart gu leòr, is dòcha gu bheil thu a’ leughadh seo agus a’ smaoineachadh ‘ cinnteach, tha dearbhaidhean fèin-ghràdh math, ach a bheil iad ro mhath airson a bhith fìor? '. Is cinnteach nach urrainn rudeigin cho furasta seo a dhèanamh atharrachadh gu draoidheil air ar beatha agus ar beachdan?

Gu fortanach, tha dearbhaidhean fèin-ghràdh ag obair dha-rìribh, agus tha eadhon tòrr saidheans air a chùlaibh. A rèir Healthline, bidh ar n-eanchainn ag atharrachadh agus ag atharrachadh thar ar beatha, agus uaireannan bidh e duilich dhuinn dealachadh a dhèanamh eadar fìrinn agus mac-meanmna.

Nuair a tha sinn ag ath-aithris dearbhaidhean dearbhach, tha sinn a’ brosnachadh ar n-inntinn na dearbhaidhean sin a ghabhail mar fhìrinn. Le bhith a’ cleachdadh na dearbhaidhean sin gach latha, tha sinn ag innse ar n-inntinn gu bheil sinn dha-rìribh brèagha, cumhachdach agus làidir.

A bheil thu deiseil airson barrachd fèin-ghràidh?

Tha mi an dòchas gun do chòrd an artaigil seo riut mu dhearbhaidhean fèin-ghaoil, agus tha mi an dòchas gu bheil beagan misneachd agad a-nis na dearbhaidhean a chleachdadh nad bheatha fhèin! Tha e iongantach cho èifeachdach sa dh’ fhaodas na dearbhaidhean sin a bhith, agus is urrainn dhuinn a chleachdadhiad gach la a chum sonas agus sith a chosnadh 'n ar caithe-beatha.

Tha sinn uile a' toilltinn air fein-ghràdh, ge b'e cò sinn. Is e a bhith a’ cleachdadh dearbhaidhean fèin-ghràdh a’ chiad cheum a dh’ ionnsaigh beatha fhallain is thoilichte!