Өзіңізді бағалауды арттыру үшін 51 өзін-өзі сүйетін аффирмациялар

Қазіргі әлемде өзімізді сүю өте қиын болуы мүмкін. Мен өзімді бақытты сезінбеу үшін үнемі себептермен бомбаланған жалғыз адам емес екенімді білемін.

Бізге үнемі арық емес, әдемі емес және жеткілікті табысты емес деп айтады. Бұл бізді өзіміз туралы өте өкінішті сезінуі мүмкін!

Осылайша, бұл мақалада мен өзін-өзі сүйетін аффирмациялар туралы айтатын боламын. Аффирмациялар өте қарапайым, бірақ олар біздің санамызды сауықтыру және күнімізді бастау үшін тамаша.

Олар кез келген нәрсеге және барлығына қатысты болуы мүмкін, ал өзін-өзі сүюді растау - бұл өзімізді сау және бақытты сезіну үшін қажетті жайлылық пен мейірімділікті қамтамасыз ету.

Өзіне деген сүйіспеншілік дегеніміз не?

Сонымен, шын мәнінде өзін-өзі сүю деген не?

Ми және мінез-құлық зерттеу қорының мәліметі бойынша, өзін-өзі сүю - бұл «өзін-өзі бағалау күйі».

Бұл біз туралы барлық жақсы нәрселерді бағалай отырып, өзімізге лайықты сүйіспеншілік пен мейірімділікпен қарауды білдіреді.

Біз өзімізді жақсы көретін нәрсені анықтау, денеміз бен санамызға біз үшін жасағандары үшін алғыс айту және өзімізге адал болу арқылы өзімізді сүюді үйрене аламыз.

Өзін-өзі жақсы көру - бұл қабылдау. Ол біздің болмысымыздың барлық аспектілерін, рухани жан дүниемізден бет әлпетімізге дейін қабылдауға мүмкіндік береді! Өзімізге деген сүйіспеншілік бізге өзімізді ренжітуге және біздегі барлық жақсылықты тойлауға шақырады!

Қандай белгілер жетіспейтінін көрсетедіөзін-өзі сүю?

Біз бәріміз өзімізді жақсы көруіміз керек, бірақ кейбір адамдар басқаларға қарағанда оған көбірек көңіл бөлуі керек болуы мүмкін. Себебі, оларда өзін-өзі жақсы көрудің үлкен жетіспеушілігі болуы мүмкін.

Егер сізде өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сізде жиі өзіңіз туралы жағымсыз ойлар болады. Сіз өзіңізді ұсқынсыз, денсаулығыңыз нашар немесе жұмысыңызда нашар деп айта беруіңіз мүмкін. Кішкентай нәрселер сізге жиі түседі, сіз бас тарту мен сынды жүрегіңізге қабылдайсыз.

Өз-өзіне деген сүйіспеншіліктің болмауы біздің әлемдегі басқа адамдармен қарым-қатынасымызбен де байланысты. Егер бізде өзімізге қажетті сүйіспеншілік болмаса, біз жиі сау емес немесе жабысқақ қарым-қатынаста боламыз. Біз мақұлдау мен бақыт үшін кездесіп жатқан адамға тәуелді болуымыз мүмкін.

Өзіңізге деген сүйіспеншіліктің жоқтығы сізді басқа біреумін деп көрсетуге немесе бетперде артына тығылуыңызға әкелуі мүмкін. Егер сіз кім екеніңізге сенімді болмасаңыз және өзіңізге ыңғайлы болмасаңыз, сіз басқа біреу болғыңыз келуі мүмкін. Бұл сіздің өзіңізге және айналаңыздағыларға шын мәнінде кім екеніңіз туралы шынайы емес екеніңізді білдіреді.

Оңай өзін-өзі сүйетін аффирмациялар

Егер сіз өзіңізді сүймейтіндігіңізді көрсететін белгілерге қатысты болсаңыз, өзіңізді жақсы көруді және өзіңізге деген жақсы қарым-қатынасты реттейтін уақыт келді!

Өзін-өзі сүйетін аффирмациялар - бастау үшін тамаша орын. Өйткені, олар қарапайым және сіздің өміріңізде көңіліңізден шықпайтын кез келген нәрсеге қатысты болуы мүмкін. Олар сондай-ақ керемет, өйткені олартұлға ретінде кім екеніңізді өзгерту туралы емес, өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгерту.

Құндылық туралы өзін-өзі сүйетін аффирмациялар

Егер біз өзімізді жақсы көрмесек, біз көбінесе жақсы нәрселерге лайық емеспіз деп ойлаймыз. Дегенмен, біз бәріміз лайықпыз және күн сайын өзімізді еске түсіруіміз керек!

Міне, құндылық үшін өзін-өзі жақсы көрудің кейбір аффирмациялары.

• Мен бақытқа лайықпын.
• Мен махаббатқа лайықпын.
• Мен табысқа лайықпын.
• Мен жеткіліктімін.
• Мен қандай болсам, кереметпін.
• Мен өзімді дәл қазір кіммін деп қабылдаймын.
• Мен өзіме мейірімділікпен қарау керектігін мойындаймын.

Сенімділік үшін өз-өзіне деген сүйіспеншілік растаулары

Бізде өз-өзіне деген сүйіспеншілік жетіспесе, бізде де сенімсіздік болуы мүмкін. Өзімізге деген сенімділікті арттыратын аффирмацияларды қайталау арқылы біз кім екенімізді бақытты ете аламыз.

• Мен өзімді бағалаймын.
• Мен қорқынышымнан күштімін.
• Мен пайда болатын қиындықтарға тап бола аламын.
• Мен өз талантыма сенемін.
• Мақұлдау үшін басқаларға сенудің қажеті жоқ.
• Мен қол жеткізгім келгеннің бәріне қол жеткізе аламын.
• Мен күштімін және күштімін.
• Мен бар болған сайын үлкен боламын.
• Мен жағымсыз оқиғалардан сабақ аламын.
• Мен өзімнің кемшіліктерімді қабылдаймын.
• Мен басқалардан толықтауыш қабылдай аламын.
• Мен өзімді кім болсам үшін жақсы көремін.

Дене сенімділігі үшін өзін-өзі сүйетін аффирмациялар

Қоғам мен бұқаралық ақпарат құралдары белгілеген сұлулық стандарттарының арқасында бізжиі дененің сенімділігі жоқ. Біздің физикалық денеміз біз үшін керемет нәрселер жасайды, бірақ мұны ұмыту оңай!

Міне, дененің сенімділігі мен ризашылығы үшін өзін-өзі жақсы көрудің кейбір растаулары.

• Денемнің маған бергені үшін алғыс айтамын.
• Денемнің күші үшін алғыс айтамын.
• Мен өз денеме әлемде өмір сүре алатын және таңғажайып нәрселерді сезіну қабілеті үшін алғыс айтамын.
• Менің денем махаббатқа лайық.
• Мен денемді құрметтеймін, оған мейірімділікпен қараймын.
• Мен өз денемді күтемін және нәрлендіремін.
• Менің денем - сыйлық.
• Таразыдағы сан мені анықтамайды.
• Менің сырт келбетімді ұнатқаным дұрыс емес.
• Мінсіз дене – жұмыс істейтін дене.
• Мен дене түріммен емес, жаныммен және мінезімен анықталады.
• Менің денем таңғажайып нәрселер жасайды!

Қабылдау үшін өзін-өзі жақсы көру растаулары

Дәл қазір кім екеніңізді қабылдау өзін-өзі сүюге шынымен пайдалы. Өткенді ойлаудың немесе болашақ туралы уайымдаудың орнына, қазір болу және қабылдау шынымен позитивті ойлауды қалыптастыруға көмектеседі.

Біз бәріміз бір нәрсеге ұмтыламыз, мейлі ол денсаулық немесе жұмыс мақсаттары болсын, және бұл табиғи нәрсе! Дегенмен, дәл қазір тұрған жеріміз үшін өзімізді жақсы көру және қатысу маңызды. Қабылдау үшін өзін-өзі жақсы көрудің кейбір аффирмацияларын қарастырайық!

• Мен өзімді дәл қазір кіммін деп қабылдаймын.
• Мен өмірімде көп нәрсеге қол жеткіздім.
• Мен кім екенімді жақсы көремін.
• Мен өз кемшіліктерімді мойындаймын және оларды өзімнің бір бөлігім ретінде қабылдаймын.
• Мен өзімді қанағат тұтамын.
• Мен өзімді басқалармен салыстырмаймын.
• Мен өмірде сапардамын.
• Мен дәл керек жердемін.
• Мен бар болғаным үшін кешірім сұрамаймын.
• Менде орын алуға құқығым бар.

Кешірімге деген сүйіспеншіліктің аффирмациялары

Өзін-өзі жақсы көрудің үлкен бөлігі - жасаған істеріңіз үшін өзіңізді кешіру немесе өзіңізді кінәлау қабілеті. Бұл кездейсоқ біреуге дұрыс емес нәрсе айту сияқты кішкентай нәрселер болуы мүмкін. Дегенмен, кейде біз өз өмірімізде жасаған қателіктерімізді үнемі еске саламыз және бұл шынымен де өзімізді бағалауымызға әсер етуі мүмкін.

Ешкім мінсіз емес екенін есте ұстаған жөн, және біз бәріміз өмірімізде қателесеміз. Өткенді жеңу қиын болуы мүмкін, бірақ бейбіт өмір сүру үшін біз қажет.

Міне, кешірімді болу үшін өзін-өзі жақсы көрудің кейбір растаулары.

• Менің өткен өмірім мені анықтамайды.
• Оқта-текте дұрыс емес сөз айту дұрыс.
• Мен өзім тудырған азаптан айыға аламын.
• Мен ашу мен ұятты шығара аламын.
• Мен өткен өмірімді жалғастыра аламын.
• Мен болашақта дұрыс шешім қабылдайтыныма сенемін.
• Мен бұрынғы таңдауларымның сол кездегі жақсы ниетпен жасалғанын қабылдаймын.
• Мен өз денеме қалай қарағаным үшін өзімді кешіремін.
• Мен кешіремінМен басқаларға қалай қарағаным үшін.
• Мен ішкі тыныштыққа лайықпын.

Өзін-өзі сүйетін аффирмацияларды қалай пайдалану керек

Афирмациялардың маған ұнайтыны - олар өте оңай және біз қалаған кез келген нәрсеге қатысты болуы мүмкін. Біз сондай-ақ өзімізге деген сүйіспеншілік растауларын әртүрлі тәсілдермен пайдалана аламыз, бұл өзіміздің қандай адам екенімізге және өзімізді ыңғайлы сезінетінімізге байланысты.

Мен күнделікті аффирмацияларды қолданамын, бірақ оларды дауыстап айтудың орнына, мен оларды ән айтамын. Біртүрлі естіледі, солай ма? Бірақ бұл менің көңіл-күйімді көтереді! Пәтерімде серуендеп жүріп, өзімнің кереметтігім туралы ән айту менің әл-ауқатым үшін керемет және бұл маған өмірге деген көңілді және қызығуды сезінуге көмектеседі.

Өзін-өзі сүйетін аффирмацияларды ән айту сізге сәйкес келмеуі мүмкін, сондықтан кейбіреулері қандай? Өзіңізге деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттыру үшін оларды жаттықтырудың басқа тамаша тәсілдері бар ма?

Медитация

Афирмацияларды орындаудың тамаша тәсілі - медитация. Жарайды, мен медитация кейбір адамдар үшін аздап қорқынышты сөз екенін білемін. Медитация деген сөзді естігенде, біз жиі ойларын толығымен тазартып, қандай да бір жолмен тыныштыққа ие болатын адамдар туралы ойлаймыз.

Алайда медитация әрқашан солай бола бермейді! Біз медитацияны өзімізге деген сүйіспеншілікті растау үшін пайдаланған кезде, бізге қауіпсіз және тыныш кеңістікте отыру, көзімізді жұмып, терең тыныс алу және растауларды санамызда немесе дауыстап қайталау керек.

Тыныс алуымызға назар аудару - бұл шын мәніндемедитацияның маңызды бөлігі және біз мұны растаулармен қатар жасай аламыз. Дем алыңыз, растауды қайталаңыз, содан кейін дем шығарыңыз. Өзіңізді барлық негативті демді шығарып, барлық позитивті деммен жұтып жатқаныңызды елестетіңіз!

Егер мүмкіндігіңіз болса, мен мұны күн сайын жасауға тырысар едім. Бізге күнделікті күйбең тірліктен уақыт қажет, ал өзін-өзі сүйетінді растаумен медитация - бұл әлемнен үзіліс алудың тамаша тәсілі. Оған қоса, біз өзімізді-өзіміз бағалаумен қатар жұмыс істейміз!

Журналистика

Өзін-өзі жақсы көруді растаудың тағы бір тамаша тәсілі - журналды пайдалану. Күніңізден бес минут уақытыңызды бөліп, өзіңізге деген сүйіспеншілікке қатысты бірнеше аффирмацияларды жазып алу арқылы оны таңертеңгілік жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдыра аласыз.

Мүмкіндігіңіз болса, өзіңізге жақсы нәрсені насихаттайтын өте жақсы ноутбук сатып алыңыз. оң толқындар. Бұл сіздің сүйіспеншілік журналыңыз болуы мүмкін! Өміріңіздің жұмыс істегіңіз келетін салаларына қатысты бес-он сүйіспеншілік растауын таңдап алыңыз және олардың барлығын күнделікті жазып алыңыз.

Афирмацияларыңызды жазып алу өзін-өзі сүюге және бақытқа тәрбиелеуде шынымен пайдалы болуы мүмкін, бұл көңіл-күйді көтереді!

Айнаны пайдаланыңыз

Айнаны пайдалану өзін-өзі сүйетін аффирмациялар - бұл аффирмациялармен өзіңізді қалай көретініңізді байланыстырудың тамаша тәсілі.

Жарайды, басында біраз ақымақтық сезінуіңіз мүмкін! Айна алдында тұрып, көзіңізге қарап, әдемі және күшті екеніңізді айтыңызегер сіз мұны бұрын жасамаған болсаңыз, біртүрлі сезінесіз. Дегенмен, сіз айнадан көргеніңізді айтып жатқан сөздеріңізбен байланыстырасыз және бұл шынымен де күшті!

Бұл, әсіресе, егер сіз өзіңіз туралы жағымсыз имиджге ие болсаңыз және денеңізге сенімділік төмен болса, пайдалы. Күн сайын бес минуттай айна алдында өзін-өзі жақсы көру растауларын қайталауға тырысыңыз.

Неліктен позитивті өзін-өзі сүйетін аффирмациялар жұмыс істейді

Жарайды, сіз мұны оқып отырып: Әрине, өзін-өзі сүйетін аффирмациялар жақсы естіледі, бірақ олар шындық болу үшін тым жақсы ма? '. Осындай оңай әрекет біздің өміріміз бен көзқарастарымызды сиқырлы түрде өзгерте алмайтыны сөзсіз бе?

Бақытымызға орай, өзін-өзі сүюді растау шынымен де жұмыс істейді және оның артында көптеген ғылым бар. Healthline мәліметтері бойынша, біздің миымыз өмір бойы өзгеріп, бейімделеді және кейде шындық пен қиялды ажырату қиынға соғады.

Біз оң растауларды қайталағанда, біз санамызды осы аффирмацияларды факт ретінде қабылдауға шақырамыз. Күнделікті осы аффирмацияларды қолдану арқылы біз өзіміздің әдемі, күшті және күшті екенімізді санамызға айтамыз.

Сіз көбірек өзін-өзі жақсы көруге дайынсыз ба?

Өзіңізге деген сүйіспеншілікті растау туралы осы мақала сізге ұнады деп үміттенемін және сізде аффирмацияларды өз өміріңізде қолдануға жігерлене аласыз деп үміттенемін! Бұл аффирмациялардың қаншалықты тиімді болуы таңқаларлық және біз пайдалана аламызоларды күнделікті өмірімізде бақыт пен тыныштыққа ие болу үшін.

Кім болсақ та, бәріміз өзімізді жақсы көруіміз керек. Өзін-өзі сүйетін аффирмацияларды орындау - бұл салауатты және бақытты өмір сүрудің алғашқы қадамы!