તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે 51 સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ

આધુનિક વિશ્વમાં, જાતને પ્રેમ કરવો ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. હું જાણું છું કે હું એકમાત્ર એવો નથી કે જે મારી પોતાની ત્વચામાં ખુશ ન થવાના કારણો સાથે સતત બોમ્બમારો અનુભવે છે.

અમને હંમેશા કહેવામાં આવે છે કે અમે પૂરતા પાતળા નથી, પર્યાપ્ત સુંદર નથી અને પૂરતા પ્રમાણમાં સફળ નથી. તે આપણને આપણા વિશે ખૂબ ઉદાસી અનુભવી શકે છે!

તેથી, આ લેખમાં, હું સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ વિશે વાત કરીશ. સમર્થન ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ તે આપણા મનને સાજા કરવા અને આપણા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે ઉત્તમ છે.

તેઓ કંઈપણ અને દરેક વસ્તુ વિશે હોઈ શકે છે, અને સ્વ-પ્રેમ સમર્થન એ આરામ અને દયા પ્રદાન કરવા વિશે છે જે આપણને સ્વસ્થ અને ખુશ અનુભવવા માટે જરૂરી છે.

સ્વ પ્રેમ શું છે?

તો, ખરેખર સ્વ પ્રેમ શું છે?

બ્રેઈન એન્ડ બિહેવિયર રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન મુજબ, સ્વ પ્રેમ એ 'પોતાની કદર કરવાની સ્થિતિ' છે.

તેનો અર્થ એ છે કે આપણા વિશેની બધી સારી બાબતોની પ્રશંસા કરીને આપણે જે પ્રેમ અને દયાને પાત્ર છીએ તેની સાથે વર્તવું.

આપણે શું સારા છીએ તે ઓળખીને, તેઓ આપણા માટે જે કરે છે તેના માટે આપણા શરીર અને મનનો આભાર માનીને અને આપણી જાત પ્રત્યે સાચા રહીને આપણે આત્મ પ્રેમનો અભ્યાસ કરી શકીએ છીએ.

આત્મ પ્રેમ એ સ્વીકૃતિ વિશે છે. તે આપણને આપણા આધ્યાત્મિક આત્માઓથી લઈને આપણા ચહેરાના લક્ષણો સુધીના આપણા અસ્તિત્વના તમામ પાસાઓને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપે છે! સ્વ-પ્રેમ આપણને આપણી જાતને થોડી ઢીલી થવાનું કહે છે અને ફક્ત આપણામાંના બધા સારાની ઉજવણી કરે છે!

કયા સંકેતો અભાવ દર્શાવે છેસ્વ પ્રેમ?

આપણે બધાએ સ્વ પ્રેમની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ કેટલાક લોકોએ તેના પર અન્ય લોકો કરતાં થોડું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેમની પાસે સ્વ પ્રેમનો મોટો અભાવ હોઈ શકે છે.

જો તમારામાં આત્મ-પ્રેમનો અભાવ હોય, તો તમે વારંવાર તમારા વિશે નકારાત્મક વિચારો રાખશો. તમે તમારી જાતને કહેતા રહી શકો છો કે તમે કદરૂપો છો, અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ છો અથવા તમારી નોકરીમાં ખરાબ છો. નાની-નાની વસ્તુઓ તમને ઘણી વાર મળશે, અને તમે અસ્વીકાર અને ટીકાને હૃદયમાં લેશો.

આપણે વિશ્વના અન્ય લોકો સાથે જે રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તેની સાથે સ્વ-પ્રેમનો અભાવ પણ જોડાયેલો છે. જો આપણી પાસે આપણા માટે જરૂરી પ્રેમ નથી, તો આપણે ઘણી વાર પોતાને બિનઆરોગ્યપ્રદ અથવા અટપટા સંબંધોમાં જોશું. અમે મંજૂરી અને ખુશી માટે જે વ્યક્તિ સાથે ડેટિંગ કરી રહ્યા છીએ તેના પર આધાર રાખી શકીએ છીએ.

આત્મ પ્રેમનો અભાવ તમને તમે કોઈ બીજા હોવાનો ઢોંગ કરવા અથવા માસ્ક પાછળ છુપાવવા તરફ દોરી શકે છે. જો તમને આત્મવિશ્વાસ નથી અને તમે કોણ છો તેમાં આરામદાયક નથી, તો તમે કોઈ બીજા બનવાની ઈચ્છા રાખી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે ખરેખર કોણ છો તે વિશે તમે તમારી જાત સાથે અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે સત્યવાદી નથી.

ઇઝી સેલ્ફ લવ એફિર્મેશન્સ

જો તમે એવા ચિહ્નોથી સંબંધિત છો જે સ્વ-પ્રેમનો અભાવ દર્શાવે છે, તો આ સમય છે કે તમે તમારા સ્વ પ્રેમનો અભ્યાસ કરો અને તમારા પ્રત્યે વધુ સારું વલણ અપનાવો!

આત્મ પ્રેમની પુષ્ટિ એ શરૂ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ સરળ છે અને તમારા જીવનની કોઈપણ વસ્તુ વિશે હોઈ શકે છે જેના વિશે તમે નિરાશા અનુભવો છો. તેઓ પણ મહાન છે કારણ કે તેઓ છેએક વ્યક્તિ તરીકે તમે કોણ છો તે બદલવા વિશે નહીં, પરંતુ તમારા વિશે તમારા પોતાના વલણને બદલવા વિશે.

સેલ્ફ લવ એફિર્મેશન્સ વર્થ વિશે

જો આપણે આપણી જાતને પ્રેમ કરતા નથી, તો આપણે ઘણીવાર વિચારીએ છીએ કે આપણે સારી વસ્તુઓ માટે લાયક નથી. જો કે, આપણે બધા લાયક છીએ અને દરરોજ આપણી જાતને યાદ કરાવવાની જરૂર છે!

અહીં મૂલ્ય માટે કેટલાક સ્વ-પ્રેમ સમર્થન છે.

• હું ખુશીને લાયક છું.
• હું પ્રેમને લાયક છું.
• હું સફળતા માટે લાયક છું.
• હું પૂરતો છું.
• હું જેવો છું તેટલો જ મહાન છું.
• હું અત્યારે જે છું તે માટે હું મારી જાતને સ્વીકારું છું.
• હું મારી જાત સાથે દયાળુ વર્તન કરવાની જરૂરિયાત સ્વીકારું છું.

આત્મવિશ્વાસ માટે સ્વ-પ્રેમ સમર્થન

જ્યારે આપણી પાસે સ્વ પ્રેમનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આપણામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે. આપણો આત્મવિશ્વાસ વધારતા સમર્થનને પુનરાવર્તિત કરીને, આપણે કોણ છીએ તેમાં વધુ ખુશ રહી શકીએ છીએ.

• હું મારી જાતને મહત્વ આપું છું.
• હું મારા ડર કરતાં વધુ મજબૂત છું.
• હું સામે આવતા પડકારોનો સામનો કરી શકું છું.
• હું મારી પ્રતિભામાં વિશ્વાસ કરું છું.
• મંજુરી માટે મારે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાની જરૂર નથી.
• હું જે પણ હાંસલ કરવા ઈચ્છું છું તે હાંસલ કરી શકું છું.
• હું મજબૂત અને શક્તિશાળી છું.
• હું અસ્તિત્વમાં છે તે દિવસે હું મોટો થતો જઉં છું.
• હું નકારાત્મક ઘટનાઓમાંથી શીખી શકું છું.
• હું મારી અપૂર્ણતાને સ્વીકારું છું.
• હું અન્ય લોકો પાસેથી પૂરક સ્વીકાર કરી શકું છું.
• હું જે છું તેના માટે હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું.

શારીરિક આત્મવિશ્વાસ માટે સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ

સમાજ અને મીડિયા દ્વારા નિર્ધારિત સૌંદર્યના ધોરણોને કારણે, અમેઘણીવાર શરીરમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે. આપણું ભૌતિક શરીર આપણા માટે અદ્ભુત વસ્તુઓ કરે છે, પરંતુ આ ભૂલી જવું સરળ છે!

શરીર આત્મવિશ્વાસ અને કૃતજ્ઞતા માટે અહીં કેટલાક સ્વ-પ્રેમ સમર્થન છે.

• મારું શરીર મને જે આપે છે તેના માટે હું તેનો આભાર માનું છું.
• હું મારા શરીરની શક્તિ માટે આભાર માનું છું.
• હું મારા શરીરનો વિશ્વમાં રહેવાની અને અદ્ભુત વસ્તુઓનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા માટે આભાર માનું છું.
• મારું શરીર પ્રેમને પાત્ર છે.
• હું મારા શરીરનો આદર કરું છું અને તેની સાથે દયાળુ વર્તન કરું છું.
• હું મારા શરીરની કાળજી અને પોષણ કરું છું.
• મારું શરીર એક ભેટ છે.
• ભીંગડા પરની સંખ્યા મને વ્યાખ્યાયિત કરતી નથી.
• હું કેવો દેખાઉં છું તે પસંદ કરવું મારા માટે ઠીક છે.
• એક સંપૂર્ણ શરીર એ શરીર છે જે કાર્ય કરે છે.
• હું મારા આત્મા અને મારા વ્યક્તિત્વ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરું છું, મારા શરીરના પ્રકાર દ્વારા નહીં.
• મારું શરીર અદ્ભુત વસ્તુઓ કરે છે!

સ્વીકૃતિ માટે સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ

તમે અત્યારે કોણ છો તે બરાબર સ્વીકારવું ખરેખર સ્વ પ્રેમ માટે ઉપયોગી છે. ભૂતકાળ વિશે વિચારવાને બદલે, અથવા ભવિષ્ય વિશે ચિંતા કરવાને બદલે, હાજર રહેવું અને સ્વીકારવું એ ખરેખર સકારાત્મક માનસિકતા બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

આપણે બધા કંઈક માટે પ્રયત્નશીલ છીએ, પછી તે સ્વાસ્થ્ય હોય કે કામના લક્ષ્યો, અને આ સ્વાભાવિક છે! જો કે, આપણે અત્યારે જ્યાં છીએ તેના માટે હાજર રહેવું અને પોતાને પ્રેમ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો સ્વીકૃતિ માટે કેટલાક સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ જોઈએ!

• હું અત્યારે જે છું તે માટે હું મારી જાતને સ્વીકારું છું.
• મેં મારા જીવનમાં ઘણું હાંસલ કર્યું છે.
• હું જે છું તેનાથી હું સહજ છું.
• હું મારી ખામીઓને સ્વીકારું છું અને તેને મારા એક ભાગ તરીકે સ્વીકારું છું.
• હું જે છું તેનાથી હું સંતુષ્ટ છું.
• હું મારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવીશ નહીં.
• હું જીવનની સફર પર છું.
• મારે જ્યાં હોવું જરૂરી છે ત્યાં હું બરાબર છું.
• હું વર્તમાન માટે માફી માંગીશ નહીં.
• મને જગ્યા લેવાનો અધિકાર છે.

ક્ષમા માટે સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ

સ્વ પ્રેમનો એક મોટો ભાગ એ છે કે તમે કરેલા કાર્યો માટે તમારી જાતને માફ કરવાની ક્ષમતા અથવા તમારી જાતને દોષ આપો. આ નાની વસ્તુઓ હોઈ શકે છે, જેમ કે આકસ્મિક રીતે કોઈને ખોટું કહેવું. જો કે, કેટલીકવાર આપણે આપણા જીવનમાં કરેલી ભૂલોની સતત યાદ અપાવીએ છીએ, અને આ ખરેખર આપણા આત્મસન્માનને અસર કરી શકે છે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી અને આપણે બધા આપણા જીવનમાં ભૂલો કરીએ છીએ. ભૂતકાળને પાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ શાંતિથી જીવવા માટે, આપણે જોઈએ.

ક્ષમા માટે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અહીં કેટલાક સ્વ-પ્રેમ સમર્થન છે.

• મારો ભૂતકાળ મને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી.
• સમય સમય પર ખોટું બોલવું ઠીક છે.
• મેં જે પીડા કરી છે તેમાંથી હું સાજા થવામાં સક્ષમ છું.
• હું ગુસ્સો અને શરમ મુક્ત કરી શકું છું.
• હું મારા ભૂતકાળમાંથી આગળ વધી શકું છું.
• ભવિષ્યમાં યોગ્ય નિર્ણયો લેવા માટે મને મારી જાત પર વિશ્વાસ છે.
• હું સ્વીકારું છું કે ભૂતકાળમાં મારી પસંદગીઓ તે સમયે શ્રેષ્ઠ હેતુઓ સાથે કરવામાં આવી હતી.
• મેં મારા શરીર સાથે જે રીતે વર્તન કર્યું છે તેના માટે હું મારી જાતને માફ કરું છું.
• હું માફ કરું છુંમેં અન્ય લોકો સાથે જે રીતે વર્તન કર્યું છે તે માટે મારી જાતને.
• હું આંતરિક શાંતિને પાત્ર છું.

સેલ્ફ લવ એફિર્મેશન્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

મને સમર્થન વિશે ખરેખર જે ગમે છે તે એ છે કે તે ખૂબ જ સરળ છે અને આપણે જે જોઈએ તે વિશે હોઈ શકે છે. આપણે કેવા પ્રકારની વ્યક્તિ છીએ અને આપણે કેવા આરામદાયક અનુભવીએ છીએ તેના આધારે આપણે ઘણી અલગ અલગ રીતે સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

હું દરરોજ સમર્થનનો ઉપયોગ કરું છું, પરંતુ તેને મોટેથી કહેવાને બદલે, હું તેને ગાઉં છું. વિચિત્ર લાગે છે ને? પરંતુ તે મારા મૂડમાં ઘણો વધારો કરે છે! હું કેટલો મહાન છું તે વિશે ગાતા મારા ફ્લેટની આસપાસ ફરવું એ મારા સુખાકારી માટે અદ્ભુત છે, અને તે ખરેખર મને જીવન પ્રત્યે ખુશખુશાલ અને ઉત્સાહિત અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

સ્વ-પ્રેમના સમર્થનનું ગીત ગાવું તમારા માટે ન હોઈ શકે, તો કેટલાક શું છે તમારા આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માનને વધારવા માટે તેમની પ્રેક્ટિસ કરવાની અન્ય શ્રેષ્ઠ રીતો?

ધ્યાન

એકફર્મેશન પ્રેક્ટિસ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત ધ્યાન દ્વારા છે. ઠીક છે, હું જાણું છું કે કેટલાક લોકો માટે ધ્યાન એ થોડો ભયાવહ શબ્દ છે. જ્યારે આપણે ધ્યાન શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર એવા લોકો વિશે વિચારીએ છીએ જેઓ તેમના મનને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરી શકે છે અને કોઈક રીતે સંપૂર્ણપણે શાંતિમાં બની શકે છે.

જો કે, ધ્યાન હંમેશા એવું હોતું નથી! જ્યારે આપણે સ્વ-પ્રેમના સમર્થન માટે ધ્યાનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત એક સુરક્ષિત અને શાંત જગ્યામાં બેસીને, આપણી આંખો બંધ કરવાની, ઊંડો શ્વાસ લેવાની અને આપણા મનમાં અથવા મોટેથી પ્રતિજ્ઞાઓનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.

આપણા શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન આપવું એ ખરેખર છેધ્યાનનો મહત્વનો ભાગ છે, અને અમે આ અમારી ખાતરી સાથે કરી શકીએ છીએ. શ્વાસ લો, તમારી પ્રતિજ્ઞાનું પુનરાવર્તન કરો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારી જાતને બધી નકારાત્મકતા બહાર કાઢીને, અને બધી સકારાત્મકતા શ્વાસમાં લેતા ચિત્રિત કરો!

જો તમે સક્ષમ છો, તો હું દરરોજ આ કરવાનો પ્રયાસ કરીશ. આપણે બધાને આપણા વ્યસ્ત રોજિંદા જીવનમાંથી સમયની જરૂર છે, અને સ્વ-પ્રેમ સમર્થન સાથે ધ્યાન કરવું એ વિશ્વમાંથી આ વિરામ મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઉપરાંત, અમે તે જ સમયે અમારા સ્વ-સન્માન પર કામ કરી રહ્યા છીએ!

જર્નલિંગ

સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની બીજી એક સરસ રીત છે જર્નલનો ઉપયોગ કરવો. તમે તમારા દિવસમાંથી માત્ર પાંચ મિનિટનો સમય કાઢીને સ્વયં પ્રેમ માટેના થોડાક સમર્થન લખીને તેને તમારી સવારની દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવી શકો છો.

જો તમે કરી શકો, તો તમારી જાતને પ્રોત્સાહન આપતી ખરેખર સરસ નોટબુક ખરીદો. હકારાત્મક વાઇબ્સ. આ તમારી સ્વ પ્રેમ જર્નલ હોઈ શકે છે! તમારા જીવનના એવા ક્ષેત્રો કે જેના પર તમે કામ કરવા માંગો છો તેના પર પાંચથી દસ સ્વ-પ્રેમ સમર્થન પસંદ કરો અને તે બધું દરરોજ લખો.

તમારી પ્રતિજ્ઞાઓ લખેલી જોવાથી સ્વ-પ્રેમ અને ખુશીને સુધારવામાં ખરેખર ઉપયોગી થઈ શકે છે, અને તે મૂડ બૂસ્ટર છે!

મિરરનો ઉપયોગ કરો

તમારી પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અરીસાનો ઉપયોગ કરો સ્વ-પ્રેમ સમર્થન એ સમર્થન સાથે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે જુઓ છો તે લિંક કરવાની એક સરસ રીત છે.

ઠીક છે, તમને શરૂઆતમાં થોડી મૂર્ખ લાગશે! અરીસાની સામે ઉભા રહીને, તમારી જાતને આંખમાં જોવી, અને તમારી જાતને કહો કે તમે સુંદર અને શક્તિશાળી છોજો તમે તે પહેલાં ન કર્યું હોય તો વિચિત્ર લાગે છે. જો કે, તમે અરીસામાં જે જુઓ છો તેને તમે જે શબ્દો કહી રહ્યા છો તેની સાથે જોડો છો, અને આ ખરેખર શક્તિશાળી છે!

આ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જો તમે તમારી જાતની નકારાત્મક છબી ધરાવો છો અને શરીરના ઓછા આત્મવિશ્વાસથી પીડિત છો. દરરોજ પાંચ મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે અરીસામાં તમારા સ્વ-પ્રેમના સમર્થનને પુનરાવર્તિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શા માટે પોઝીટીવ સેલ્ફ લવ એફિર્મેશન્સ કામ કરે છે

ઠીક છે, તમે કદાચ આ વાંચીને વિચારી રહ્યા હશો ' ખરેખર, સેલ્ફ લવ એફિર્મેશન્સ સરસ લાગે છે, પણ શું તેઓ સાચા હોવા માટે ખૂબ સારા છે? '. ખરેખર આટલું સરળ કંઈક આપણા જીવન અને વલણને જાદુઈ રીતે પરિવર્તિત કરી શકતું નથી?

આભારપૂર્વક, સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ ખરેખર કામ કરે છે, અને તેની પાછળ વિજ્ઞાનનો ભાર પણ છે. હેલ્થલાઇન મુજબ, આપણું મગજ આપણા જીવન દરમિયાન બદલાય છે અને અનુકૂલન કરે છે, અને આપણને ક્યારેક વાસ્તવિકતા અને કલ્પના વચ્ચેનો તફાવત પારખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

જ્યારે આપણે હકારાત્મક સમર્થનનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, ત્યારે અમે અમારા મનને આ સમર્થનને હકીકત તરીકે લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. દરરોજ આ પ્રતિજ્ઞાઓનો અભ્યાસ કરીને, આપણે આપણા મનને કહીએ છીએ કે આપણે ખરેખર સુંદર, શક્તિશાળી અને મજબૂત છીએ.

શું તમે વધુ સ્વ પ્રેમ માટે તૈયાર છો?

હું આશા રાખું છું કે તમે સ્વ પ્રેમની પુષ્ટિ વિશેનો આ લેખ માણ્યો હશે, અને મને આશા છે કે હવે તમને તમારા પોતાના જીવનમાં સમર્થનનો ઉપયોગ કરવા માટે થોડું પ્રોત્સાહન મળશે! તે આશ્ચર્યજનક છે કે આ સમર્થન કેટલું અસરકારક હોઈ શકે છે, અને અમે તેનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએતેઓ દરરોજ આપણા જીવનમાં સુખ અને શાંતિ મેળવવા માટે.

આપણે બધા સ્વ પ્રેમને પાત્ર છીએ, પછી ભલે આપણે કોઈ પણ હોઈએ. સ્વ-પ્રેમ સમર્થનનો અભ્યાસ કરવો એ સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે!