51 Επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Στον σύγχρονο κόσμο, το να αγαπάμε τον εαυτό μας μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο. Ξέρω ότι δεν είμαι η μόνη που αισθάνεται ότι βομβαρδίζεται συνεχώς με λόγους για να μην είναι ευτυχισμένη στο πετσί της.

Μας λένε πάντα ότι δεν είμαστε αρκετά αδύνατες, αρκετά όμορφες και αρκετά επιτυχημένες. Αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε αρκετά λυπημένες για τον εαυτό μας!

Έτσι, σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσω για επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης Οι επιβεβαιώσεις είναι αρκετά απλές, αλλά είναι εξαιρετικές για τη θεραπεία του μυαλού μας και την εκκίνηση της ημέρας μας.

Μπορούν να αφορούν οτιδήποτε και τα πάντα, και οι επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης έχουν ως στόχο να παρέχουν την άνεση και την καλοσύνη που χρειαζόμαστε για να νιώθουμε υγιείς και ευτυχισμένοι.

Τι είναι η Αυτοαγάπη;

Λοιπόν, τι είναι στην πραγματικότητα η αυτοαγάπη;

Σύμφωνα με το Brain and Behavior Research Foundation, η αυτοαγάπη είναι η "κατάσταση εκτίμησης του εαυτού μας".

Σημαίνει να φερόμαστε στον εαυτό μας με την αγάπη και την καλοσύνη που μας αξίζει, εκτιμώντας όλα τα καλά πράγματα που έχουμε πάνω μας.

Μπορούμε να εξασκήσουμε την αυτοαγάπη εντοπίζοντας σε τι είμαστε καλοί, ευχαριστώντας το σώμα και το μυαλό μας για ό,τι κάνουν για εμάς και όντας αληθινοί με τον εαυτό μας.

Η αυτοαγάπη έχει να κάνει με την αποδοχή. Μας επιτρέπει να αποδεχτούμε όλες τις πτυχές της ύπαρξής μας, από την πνευματική μας ψυχή μέχρι τα χαρακτηριστικά του προσώπου μας! Η αυτοαγάπη μας λέει να αφήσουμε τον εαυτό μας λίγο χαλαρό και απλά να γιορτάσουμε όλα τα καλά που έχουμε μέσα μας!

Ποια σημάδια δείχνουν έλλειψη αυτοαγάπης;

Όλοι πρέπει να εξασκούμε την αυτοαγάπη, αλλά κάποιοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζεται να επικεντρωθούν σε αυτήν λίγο περισσότερο από άλλους. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να έχουν τεράστια έλλειψη αυτοαγάπης.

Αν έχετε έλλειψη αυτοαγάπης, θα έχετε συχνά αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Μπορεί να λέτε συνέχεια στον εαυτό σας ότι είστε άσχημη, ή ανθυγιεινή, ή κακή στη δουλειά σας. Μικρά πράγματα θα σας ενοχλούν συχνά και θα παίρνετε κατάκαρδα την απόρριψη και την κριτική.

Η έλλειψη αυτοαγάπης συνδέεται επίσης με τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τους άλλους ανθρώπους στον κόσμο. Αν δεν έχουμε την αγάπη για τον εαυτό μας που χρειαζόμαστε, συχνά θα βρεθούμε σε ανθυγιεινές ή προσκολλημένες σχέσεις. Μπορεί να εξαρτηθούμε από το άτομο με το οποίο βγαίνουμε για έγκριση και ευτυχία.

Η έλλειψη αυτοαγάπης μπορεί επίσης να σας οδηγήσει στο να προσποιείστε ότι είστε κάποιος άλλος ή να κρύβεστε πίσω από μια μάσκα. Αν δεν έχετε αυτοπεποίθηση και άνεση με αυτό που είστε, μπορεί να θέλετε να είστε κάποιος άλλος. Αυτό σημαίνει ότι δεν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους γύρω σας σχετικά με το ποιοι πραγματικά είστε.

Εύκολες επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης

Αν σχετίζεστε με τα σημάδια που δείχνουν έλλειψη αυτοαγάπης, ήρθε η ώρα να εξασκήσετε την αυτοαγάπη σας και να αποκτήσετε μια καλύτερη στάση απέναντι στον εαυτό σας!

Οι επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι απλές και μπορούν να αφορούν οτιδήποτε στη ζωή σας για το οποίο αισθάνεστε άσχημα. Είναι επίσης εξαιρετικές επειδή δεν έχουν να κάνουν με την αλλαγή του ποιος είστε ως άτομο, αλλά με την αλλαγή της δικής σας στάσης για τον εαυτό σας.

Επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για την αξία

Αν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, συχνά νομίζουμε ότι δεν αξίζουμε τα καλά πράγματα. Ωστόσο, όλοι αξίζουμε και πρέπει να το υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας καθημερινά!

Εδώ είναι μερικές επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για την αξία.

• Είμαι άξιος της ευτυχίας.
• Είμαι άξιος της αγάπης.
• Είμαι άξιος της επιτυχίας.
• Είμαι αρκετός.
• Είμαι υπέροχη όπως ακριβώς είμαι.
• Αποδέχομαι τον εαυτό μου γι' αυτό που είμαι αυτή τη στιγμή.
• Αναγνωρίζω την ανάγκη να φέρομαι στον εαυτό μου με καλοσύνη.

Επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για αυτοπεποίθηση

Όταν μας λείπει η αυτοαγάπη, μπορεί να μας λείπει και η αυτοπεποίθηση. Επαναλαμβάνοντας επιβεβαιώσεις που ενισχύουν την αυτοπεποίθησή μας, μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι με αυτό που είμαστε.

• Εκτιμώ τον εαυτό μου.
• Είμαι πιο δυνατή από τους φόβους μου.
• Μπορώ να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις που εμφανίζονται.
• Πιστεύω στα ταλέντα μου.
• Δεν χρειάζεται να βασίζομαι στην έγκριση των άλλων.
• Μπορώ να πετύχω οτιδήποτε επιθυμώ να πετύχω.
• Είμαι δυνατός και ισχυρός.
• Γίνομαι μεγαλύτερος κάθε μέρα που υπάρχω.
• Μπορώ να μάθω από αρνητικά γεγονότα.
• Αγκαλιάζω τις ατέλειές μου.
• Μπορώ να δεχτώ τα κομπλιμέντα των άλλων.
• Αγαπώ τον εαυτό μου γι' αυτό που είμαι.

Επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για αυτοπεποίθηση σώματος

Λόγω των προτύπων ομορφιάς που υπαγορεύονται από την κοινωνία και τα μέσα ενημέρωσης, συχνά μας λείπει η αυτοπεποίθηση για το σώμα μας. Το σώμα μας κάνει εκπληκτικά πράγματα για εμάς, αλλά είναι εύκολο να το ξεχνάμε αυτό!

Ακολουθούν μερικές επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για την αυτοπεποίθηση του σώματος και την ευγνωμοσύνη.

• Ευχαριστώ το σώμα μου για ό,τι μου δίνει.
• Ευχαριστώ το σώμα μου για τη δύναμή του.
• Ευχαριστώ το σώμα μου για την ικανότητά του να ζει στον κόσμο και να βιώνει εκπληκτικά πράγματα.
• Το σώμα μου αξίζει αγάπη.
• Σέβομαι το σώμα μου και του φέρομαι με ευγένεια.
• Φροντίζω και θρέφω το σώμα μου.
• Το σώμα μου είναι ένα δώρο.
• Ο αριθμός στη ζυγαριά δεν με καθορίζει.
• Είναι εντάξει για μένα να μου αρέσει η εμφάνισή μου.
• Ένα τέλειο σώμα είναι ένα σώμα που λειτουργεί.
• Ορίζομαι από την ψυχή μου και την προσωπικότητά μου, όχι από τον τύπο του σώματός μου.
• Το σώμα μου κάνει εκπληκτικά πράγματα!

Επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για αποδοχή

Το να αποδέχεστε αυτό ακριβώς που είστε αυτή τη στιγμή είναι πραγματικά χρήσιμο για την αυτοαγάπη. Αντί να αναπολείτε το παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον, το να είστε παρόντες και να αποδέχεστε μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη δημιουργία μιας θετικής νοοτροπίας.

Όλοι προσπαθούμε για κάτι, είτε πρόκειται για στόχους υγείας είτε για στόχους εργασίας, και αυτό είναι φυσικό! Ωστόσο, είναι σημαντικό να είμαστε παρόντες και να αγαπάμε τον εαυτό μας για το σημείο που βρισκόμαστε αυτή τη στιγμή. Ας δούμε μερικές επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για αποδοχή!

• Αποδέχομαι τον εαυτό μου γι' αυτό που είμαι αυτή τη στιγμή.
• Έχω πετύχει πολλά στη ζωή μου.
• Νιώθω άνετα με αυτό που είμαι.
• Αναγνωρίζω τα ελαττώματά μου και τα αποδέχομαι ως μέρος του εαυτού μου.
• Είμαι ικανοποιημένος με αυτό που είμαι.
• Δεν θα συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους.
• Βρίσκομαι σε ένα ταξίδι στη ζωή.
• Είμαι ακριβώς εκεί που πρέπει να είμαι.
• Δεν θα απολογηθώ για την ύπαρξή μου.
• Έχω το δικαίωμα να καταλαμβάνω χώρο.

Επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για τη συγχώρεση

Ένα μεγάλο μέρος της αυτοαγάπης είναι η ικανότητα να συγχωρείτε τον εαυτό σας για πράγματα που έχετε κάνει ή για τα οποία κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αυτά μπορεί να είναι μικρά πράγματα, όπως το να πείτε κατά λάθος το λάθος πράγμα σε κάποιον. Ωστόσο, μερικές φορές μας υπενθυμίζουν συνεχώς τα λάθη που έχουμε κάνει στη ζωή μας, και αυτό μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή μας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι όλοι κάνουμε λάθη στη ζωή μας. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσουμε το παρελθόν, αλλά για να ζήσουμε ειρηνικά, πρέπει να το κάνουμε.

Ακολουθούν μερικές επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για τη συγχώρεση που μπορείτε να εξασκήσετε.

• Το παρελθόν μου δεν με καθορίζει.
• Δεν πειράζει να λέτε το λάθος πράγμα από καιρό σε καιρό.
• Είμαι σε θέση να θεραπεύομαι από τον πόνο που έχω προκαλέσει.
• Μπορώ να απελευθερώσω το θυμό και τη ντροπή.
• Μπορώ να ξεπεράσω το παρελθόν μου.
• Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου ότι θα πάρω τις σωστές αποφάσεις στο μέλλον.
• Αποδέχομαι ότι οι επιλογές μου στο παρελθόν έγιναν με τις καλύτερες προθέσεις εκείνη τη στιγμή.
• Συγχωρώ τον εαυτό μου για τον τρόπο που φέρθηκα στο σώμα μου.
• Συγχωρώ τον εαυτό μου για τον τρόπο που φέρθηκα στους άλλους.
• Μου αξίζει εσωτερική γαλήνη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης

Αυτό που μου αρέσει πολύ στις επιβεβαιώσεις είναι ότι είναι εξαιρετικά εύκολες και μπορούν να αφορούν οτιδήποτε θέλουμε. Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τις επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης με τόσους πολλούς διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το τι είδους άνθρωπος είμαστε και με τι αισθανόμαστε άνετα.

Χρησιμοποιώ καθημερινά επιβεβαιώσεις, αλλά αντί να τις λέω δυνατά, τις τραγουδάω. Ακούγεται περίεργο, έτσι; Αλλά μου ανεβάζει πολύ τη διάθεση! Το να περπατάω στο διαμέρισμά μου τραγουδώντας για το πόσο υπέροχη είμαι είναι φανταστικό για την ευεξία μου και με βοηθάει πραγματικά να νιώθω χαρούμενη και ενθουσιασμένη με τη ζωή.

Το να τραγουδάτε επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης μπορεί να μην είναι για εσάς, ποιοι είναι λοιπόν κάποιοι άλλοι σπουδαίοι τρόποι εξάσκησης για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας;

Διαλογισμός

Ένας πολύ καλός τρόπος εξάσκησης των επιβεβαιώσεων είναι μέσω του διαλογισμού. Εντάξει, ξέρω ότι ο διαλογισμός είναι λίγο τρομακτική λέξη για κάποιους ανθρώπους. Όταν ακούμε τη λέξη διαλογισμός, συχνά σκεφτόμαστε εκείνους τους ανθρώπους που μπορούν να καθαρίσουν εντελώς το μυαλό τους και απλά να γίνουν εντελώς κάπως ειρηνικά.

Ωστόσο, ο διαλογισμός δεν είναι πάντα έτσι! Όταν χρησιμοποιούμε τον διαλογισμό για τις επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης, πρέπει απλώς να καθίσουμε σε έναν ασφαλή και ήσυχο χώρο, να κλείσουμε τα μάτια μας, να αναπνεύσουμε βαθιά και να επαναλάβουμε τις επιβεβαιώσεις στο μυαλό μας ή δυνατά.

Το να δίνουμε προσοχή στην αναπνοή μας είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του διαλογισμού και μπορούμε να το κάνουμε αυτό παράλληλα με τις επιβεβαιώσεις μας. Εισπνεύστε, επαναλάβετε την επιβεβαίωσή σας και στη συνέχεια εκπνεύστε. Φανταστείτε τον εαυτό σας να εκπνέει όλη την αρνητικότητα και να εισπνέει όλη τη θετικότητα!

Αν μπορείτε, θα προσπαθούσα να το κάνετε αυτό κάθε μέρα. Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο από την ταραχώδη καθημερινότητά μας, και ο διαλογισμός με επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουμε αυτό το διάλειμμα από τον κόσμο. Επιπλέον, δουλεύουμε για την αυτοεκτίμησή μας την ίδια στιγμή!

Journaling

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στις επιβεβαιώσεις για την αυτοαγάπη είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο. Μπορείτε να το κάνετε μέρος της πρωινής σας ρουτίνας, αφιερώνοντας απλώς πέντε λεπτά από την ημέρα σας για να γράψετε μερικές επιβεβαιώσεις για την αυτοαγάπη.

Αν μπορείτε, αγοράστε στον εαυτό σας ένα πολύ ωραίο σημειωματάριο που προωθεί θετικές δονήσεις. Αυτό μπορεί να είναι το ημερολόγιο αυτοαγάπης σας! Διαλέξτε πέντε έως δέκα επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης για τους τομείς της ζωής σας που θέλετε να δουλέψετε και γράψτε τις όλες καθημερινά.

Το να βλέπεις τις επιβεβαιώσεις σου γραμμένες μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για την καλλιέργεια της αυτοαγάπης και της ευτυχίας, και ανεβάζει τη διάθεση!

Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη

Χρησιμοποιώντας έναν καθρέφτη για να εξασκηθείτε στις επιβεβαιώσεις της αυτοαγάπης σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδέσετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας με τις επιβεβαιώσεις.

Εντάξει, μπορεί να νιώσετε λίγο ανόητη στην αρχή! Το να στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, να κοιτάζεστε στα μάτια και να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε όμορφη και δυνατή μπορεί να σας φανεί περίεργο αν δεν το έχετε ξανακάνει. Ωστόσο, συνδέετε αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη με τα λόγια που λέτε, και αυτό είναι πραγματικά ισχυρό!

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε αρνητική εικόνα για τον εαυτό σας και υποφέρετε από χαμηλή αυτοπεποίθηση για το σώμα σας. Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε τις επιβεβαιώσεις της αυτοαγάπης σας στον καθρέφτη κάθε μέρα για πέντε λεπτά περίπου.

Γιατί οι θετικές επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης λειτουργούν

Εντάξει, μπορεί να διαβάζετε αυτό το κείμενο και να σκέφτεστε σίγουρα, οι επιβεβαιώσεις αυτοαγάπης ακούγονται ωραίες, αλλά είναι πολύ καλές για να είναι αληθινές; '. Σίγουρα κάτι που είναι τόσο εύκολο να γίνει δεν μπορεί να μεταμορφώσει με μαγικό τρόπο τη ζωή και τη συμπεριφορά μας;

Ευτυχώς, οι επιβεβαιώσεις για την αυτοαγάπη λειτουργούν όντως, και υπάρχει ακόμη και ένα φορτίο επιστήμης πίσω από αυτό. Σύμφωνα με το Healthline, ο εγκέφαλός μας αλλάζει και προσαρμόζεται κατά τη διάρκεια της ζωής μας, και μερικές φορές μπορεί να δυσκολευτούμε να διακρίνουμε μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας.

Όταν επαναλαμβάνουμε τις θετικές επιβεβαιώσεις, ενθαρρύνουμε το μυαλό μας να εκλάβει αυτές τις επιβεβαιώσεις ως γεγονός. Με την καθημερινή εξάσκηση αυτών των επιβεβαιώσεων, λέμε στο μυαλό μας ότι είμαστε πράγματι όμορφοι, ισχυροί και δυνατοί.

Είστε έτοιμοι για περισσότερη αυτοαγάπη;

Ελπίζω να σας άρεσε αυτό το άρθρο για τις επιβεβαιώσεις της αυτοαγάπης και ελπίζω να έχετε τώρα κάποια ενθάρρυνση να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις στη δική σας ζωή! Είναι εκπληκτικό το πόσο αποτελεσματικές μπορούν να είναι αυτές οι επιβεβαιώσεις και μπορούμε να τις χρησιμοποιούμε καθημερινά για να κερδίσουμε την ευτυχία και την ειρήνη στη ζωή μας.

Όλοι μας αξίζουμε την αυτοαγάπη, ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε. Η εξάσκηση των επιβεβαιώσεων της αυτοαγάπης είναι το πρώτο βήμα προς μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή!