ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ആധുനിക ലോകത്ത്, നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്റെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ സന്തോഷിക്കാതിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളാൽ നിരന്തരം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് ഞാൻ മാത്രമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം.
ഞങ്ങൾ വേണ്ടത്ര മെലിഞ്ഞവരല്ല, വേണ്ടത്ര ഭംഗിയുള്ളവരല്ല, വേണ്ടത്ര വിജയിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഞങ്ങളോട് എപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. അത് നമ്മെക്കുറിച്ച് വളരെ ദുഃഖം തോന്നും!
അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞാൻ സ്വയം സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അവ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും നമ്മുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ്.
അവർക്ക് എന്തിനെക്കുറിച്ചും എല്ലാത്തെക്കുറിച്ചും ആകാം, ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആശ്വാസവും ദയയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതാണ് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ.
എന്താണ് സ്വയം സ്നേഹം?
അപ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സ്വയം സ്നേഹം?
ബ്രെയിൻ ആൻഡ് ബിഹേവിയർ റിസർച്ച് ഫൗണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 'സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുന്ന അവസ്ഥ'യാണ് സ്വയം സ്നേഹം.
നമ്മെ കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും അഭിനന്ദിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മൾ അർഹിക്കുന്ന സ്നേഹത്തോടും ദയയോടും കൂടി നമ്മളോട് പെരുമാറുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
നമുക്ക് എന്തിലാണ് നല്ലതെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അവർ നമുക്കുവേണ്ടി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ടും നമ്മോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കാം.
സ്വയം സ്നേഹം എന്നത് സ്വീകാര്യതയെ കുറിച്ചാണ്. നമ്മുടെ ആത്മീയ ആത്മാക്കൾ മുതൽ മുഖ സവിശേഷതകൾ വരെ നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു! സ്വയം സ്നേഹം നമ്മെത്തന്നെ കുറച്ച് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും നമ്മിലെ എല്ലാ നന്മകളെയും ലളിതമായി ആഘോഷിക്കാനും പറയുന്നു!
എന്തൊക്കെ അടയാളങ്ങളാണ് അഭാവത്തെ കാണിക്കുന്നത്!സ്വയം സ്നേഹമോ?
നമുക്കെല്ലാവർക്കും സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. കാരണം, അവർക്ക് സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ വലിയ അഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്നേഹമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ടവനാണെന്നോ അനാരോഗ്യകരാണെന്നോ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ മോശമാണെന്നോ നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കാം. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ തേടിവരും, നിങ്ങൾ തിരസ്കരണവും വിമർശനവും ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നു.
സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവം ലോകത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളുമായി നാം ഇടപഴകുന്ന രീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള നമ്മോട് തന്നെ സ്നേഹം ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ അല്ലെങ്കിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച ബന്ധങ്ങളിൽ നമ്മെത്തന്നെ കണ്ടെത്തും. അംഗീകാരത്തിനും സന്തോഷത്തിനും വേണ്ടി നമ്മൾ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്ന വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളാണെന്ന് നടിക്കുന്നതിനോ മുഖംമൂടിക്ക് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും സുഖവും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളാകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരോടും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സത്യസന്ധരല്ല എന്നാണ്.
ഈസി സെൽഫ് ലവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മസ്നേഹം പരിശീലിക്കാനും നിങ്ങളോട് തന്നെ മെച്ചപ്പെട്ട മനോഭാവം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യാനും സമയമായി!
ആത്മ സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്. കാരണം, അവ ലളിതവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുന്ന എന്തിനെക്കുറിച്ചും ആകാം. അവരും വലിയവരാണ്, കാരണം അവർഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനോഭാവം മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
ആത്മ സ്നേഹത്തിന്റെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ
നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് യോഗ്യരല്ലെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാമെല്ലാവരും യോഗ്യരാണ്, ദിവസവും നമ്മെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്!
മൂല്യത്തിനായുള്ള ചില ആത്മസ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഇതാ.
- ഞാൻ സന്തോഷത്തിന് യോഗ്യനാണ്.
- ഞാൻ സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യനാണ്.
- ഞാൻ വിജയത്തിന് യോഗ്യനാണ്.
- ഞാൻ മതി.
- ഞാൻ എങ്ങനെയാണോ അത്രതന്നെ വലിയവനാണ്.
- ഞാൻ ഇപ്പോൾ ആരാണെന്ന് ഞാൻ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നു.
- എന്നോട് ദയയോടെ പെരുമാറേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു.
ആത്മവിശ്വാസത്തിനായുള്ള ആത്മ സ്നേഹ ദൃഢീകരണങ്ങൾ
നമുക്ക് സ്വയം സ്നേഹം ഇല്ലെങ്കിൽ, നമുക്കും ആത്മവിശ്വാസം കുറയാം. നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ ആരാണെന്നതിൽ നമുക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും.
- ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വിലമതിക്കുന്നു.
- എന്റെ ഭയത്തേക്കാൾ ഞാൻ ശക്തനാണ്.
- എനിക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ കഴിയും.
- എന്റെ കഴിവുകളിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
- അംഗീകാരത്തിനായി എനിക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
- ഞാൻ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും എനിക്ക് നേടാനാകും.
- ഞാൻ ശക്തനും ശക്തനുമാണ്.
- ഞാൻ ഉള്ള ഓരോ ദിവസവും ഞാൻ വലിയവനാകുന്നു.
- എനിക്ക് നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
- ഞാൻ എന്റെ അപൂർണതകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
- എനിക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പൂരകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാം.
- ഞാൻ ആരാണെന്ന് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു.
ശരീര ആത്മവിശ്വാസത്തിനായുള്ള ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ
സമൂഹവും മാധ്യമങ്ങളും അനുശാസിക്കുന്ന സൗന്ദര്യ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കാരണം, നമുക്ക് കഴിയുംപലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ല. നമ്മുടെ ഭൗതിക ശരീരം നമുക്കുവേണ്ടി അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്!
ശരീരത്തിന്റെ ആത്മവിശ്വാസത്തിനും കൃതജ്ഞതയ്‌ക്കുമുള്ള ചില ആത്മസ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഇതാ.
- എനിക്ക് തരുന്ന എന്റെ ശരീരത്തിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
- എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിക്ക് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
- ലോകത്തിൽ ജീവിക്കാനും അതിശയകരമായ കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുമുള്ള എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു.
- എന്റെ ശരീരം സ്നേഹത്തിന് അർഹമാണ്.
- ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തെ ബഹുമാനിക്കുകയും ദയയോടെ പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- എന്റെ ശരീരം ഒരു സമ്മാനമാണ്.
- സ്കെയിലുകളിലെ സംഖ്യ എന്നെ നിർവചിക്കുന്നില്ല.
- ഞാൻ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല.
- ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരമാണ്.
- എന്നെ നിർവചിക്കുന്നത് എന്റെ ആത്മാവും എന്റെ വ്യക്തിത്വവുമാണ്, എന്റെ ശരീര തരമല്ല.
- എന്റെ ശരീരം അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു!
അംഗീകാരത്തിനായുള്ള ആത്മസ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആരാണെന്ന് കൃത്യമായി അംഗീകരിക്കുന്നത് ആത്മസ്നേഹത്തിന് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടുന്നതിനുപകരം, വർത്തമാനവും സ്വീകാര്യതയും ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരിക്കും സഹായിക്കും.
നമ്മളെല്ലാം ആരോഗ്യമോ ജോലി ലക്ഷ്യമോ ആകട്ടെ, എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ പരിശ്രമിക്കുകയാണ്, ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്! എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്നതിന് സന്നിഹിതരായിരിക്കുകയും നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്വീകാര്യതയ്‌ക്കായി നമുക്ക് ചില സ്വയം സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നോക്കാം!
- ഞാൻ ഇപ്പോൾ ആരാണെന്ന് ഞാൻ സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നു.
- ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് നേടിയിട്ടുണ്ട്.
- ഞാൻ ആരാണെന്നതിൽ എനിക്ക് സുഖമുണ്ട്.
- എന്റെ കുറവുകൾ ഞാൻ അംഗീകരിക്കുകയും അവ എന്റെ ഭാഗമായി അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഞാൻ ആരാണെന്നതിൽ ഞാൻ സംതൃപ്തനാണ്.
- ഞാൻ എന്നെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യില്ല.
- ഞാൻ ജീവിതത്തിലെ ഒരു യാത്രയിലാണ്.
- എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്താണ് ഞാൻ.
- നിലവിലുള്ളതിൽ ഞാൻ മാപ്പ് പറയില്ല.
- എനിക്ക് സ്ഥലം ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്.
ക്ഷമയ്‌ക്കായുള്ള സ്വയം സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ
സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗം നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനോ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താനോ ഉള്ള കഴിവാണ്. അബദ്ധത്തിൽ ആരോടെങ്കിലും തെറ്റായി പറയുന്നതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങളായിരിക്കാം ഇവ. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം ചെയ്ത തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ശരിക്കും ബാധിക്കും.
ആരും പൂർണരല്ലെന്നും നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്നും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭൂതകാലത്തെ മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ സമാധാനപരമായി ജീവിക്കാൻ, നമ്മൾ അത് ചെയ്യണം.
ക്ഷമ പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നതിനുള്ള ചില ആത്മസ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഇതാ.
- എന്റെ ഭൂതകാലം എന്നെ നിർവചിക്കുന്നില്ല.
- ഇടയ്ക്കിടെ തെറ്റായി പറഞ്ഞാൽ കുഴപ്പമില്ല.
- ഞാൻ ഉണ്ടാക്കിയ വേദനയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് കഴിയും.
- എനിക്ക് ദേഷ്യവും ലജ്ജയും ഒഴിവാക്കാം.
- എനിക്ക് എന്റെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാം.
- ഭാവിയിൽ ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
- പണ്ടത്തെ എന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ആ സമയത്ത് മികച്ച ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണ് ചെയ്തതെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു.
- എന്റെ ശരീരത്തോട് ഞാൻ പെരുമാറിയ വിധത്തിന് ഞാൻ എന്നോട് ക്ഷമിക്കുന്നു.
- ഞാൻ ക്ഷമിക്കുന്നുഞാൻ മറ്റുള്ളവരോട് പെരുമാറിയ രീതിക്ക് എന്നെത്തന്നെ.
- ഞാൻ ആന്തരിക സമാധാനം അർഹിക്കുന്നു.
സ്വയം പ്രണയ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
സ്ഥിരീകരണങ്ങളിൽ ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് അവ വളരെ എളുപ്പമുള്ളതും നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും ആകാം എന്നതാണ്. നമ്മൾ ഏതുതരം വ്യക്തിയാണ്, നമുക്ക് എന്ത് സുഖമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നമുക്ക് പല തരത്തിൽ സ്വയം സ്നേഹം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ഞാൻ ദിവസവും സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഉറക്കെ പറയുന്നതിനുപകരം ഞാൻ അവ പാടും. വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ ഇത് എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു! ഞാൻ എത്ര വലിയവനാണെന്ന് പാടിക്കൊണ്ട് എന്റെ ഫ്ലാറ്റിന് ചുറ്റും നടക്കുന്നത് എന്റെ ക്ഷേമത്തിന് അതിശയകരമാണ്, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സന്തോഷവും ആവേശവും അനുഭവിക്കാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.
സ്വയം സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പാടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയായിരിക്കില്ല, അതിനാൽ ചിലത് എന്തൊക്കെയാണ് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മികച്ച വഴികൾ?
ധ്യാനം
സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ധ്യാനത്തിലൂടെയാണ്. ശരി, ധ്യാനം എന്നത് ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പദമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ധ്യാനം എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ, മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും മായ്ച്ചുകളയാനും എങ്ങനെയെങ്കിലും പൂർണ്ണമായും ശാന്തരാകാനും കഴിയുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും, ധ്യാനം എപ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല! ആത്മസ്നേഹം ഉറപ്പിക്കുന്നതിനായി ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സുരക്ഷിതവും ശാന്തവുമായ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നമ്മുടെ മനസ്സിലോ ഉച്ചത്തിലോ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ശരിക്കും ഒരു കാര്യമാണ്ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം, നമ്മുടെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരീകരണം ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വാസം വിടുക. എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയും പുറന്തള്ളുന്നതും എല്ലാ പോസിറ്റിവിറ്റികളും ശ്വസിക്കുന്നതും സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക!
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സമയം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ സ്ഥിരീകരണങ്ങളോടെ ധ്യാനിക്കുന്നത് ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഈ ഇടവേള നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ഒരേ സമയം നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
ജേണലിംഗ്
സ്വയം സ്നേഹം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം ഒരു ജേണൽ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. സ്വയം സ്നേഹത്തിനായുള്ള ചില സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എഴുതാൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നല്ല നോട്ട്ബുക്ക് സ്വയം വാങ്ങുക. പോസിറ്റീവ് വൈബുകൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ സെൽഫ് ലവ് ജേണൽ ആകാം! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലകളിൽ അഞ്ചോ പത്തോ സ്വയം സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവയെല്ലാം ദിവസവും എഴുതുക.
നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എഴുതിയിരിക്കുന്നത് കാണുന്നത് ആത്മസ്നേഹവും സന്തോഷവും ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകും, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു മൂഡ് ബൂസ്റ്ററും ആണ്!
ഒരു കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കുക നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ സ്ഥിരീകരണങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സ്വയം സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ.
ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം അൽപ്പം മണ്ടത്തരം തോന്നിയേക്കാം! കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, കണ്ണിൽ സ്വയം നോക്കുക, നിങ്ങൾ സുന്ദരിയും ശക്തനുമാണെന്ന് സ്വയം പറയുന്നുനിങ്ങൾ മുമ്പ് ഇത് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്നത് നിങ്ങൾ പറയുന്ന വാക്കുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരിക്കും ശക്തമാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് പ്രതിച്ഛായയുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ ആത്മവിശ്വാസം കുറവാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നേരം കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മസ്നേഹം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇതും കാണുക: ടാരറ്റ് പേജുകൾ വിശദീകരിച്ചുഎന്തുകൊണ്ട് പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ലവ് അഫിർമേഷൻസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ശരി, നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയും ' തീർച്ചയായും, സ്വയം പ്രണയ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നല്ലതാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവ സത്യമാകാൻ വളരെ നല്ലതാണോ? '. തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു കാര്യത്തിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെയും മനോഭാവങ്ങളെയും മാന്ത്രികമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലേ?
നന്ദിയോടെ, സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിന് പിന്നിൽ ഒരു വലിയ ശാസ്ത്രം പോലും ഉണ്ട്. ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗതിയിൽ മാറുകയും പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ യാഥാർത്ഥ്യവും ഭാവനയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നമ്മൾ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഈ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ വസ്തുതയായി എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ മനസ്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ദിവസേന പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും സുന്ദരിയും ശക്തനും ശക്തനുമാണെന്ന് നമ്മുടെ മനസ്സിനോട് പറയുന്നു.
കൂടുതൽ ആത്മസ്നേഹത്തിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
സ്വയം പ്രണയ സ്ഥിരീകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പ്രോത്സാഹനമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു! ഈ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാകുമെന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്, നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുംനമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷവും സമാധാനവും ലഭിക്കാൻ അവർ ദിവസവും.
ഇതും കാണുക: അഞ്ചാമത്തെ വീടിന്റെ ജ്യോതിഷം ഡീകോഡിംഗ്: ശാക്തീകരണം, നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ വ്യക്തിത്വത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നുനാം ആരായാലും സ്വയം സ്നേഹത്തിന് അർഹരാണ്. സ്വയം സ്നേഹം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്!
