Talaan ng nilalaman
Sa modernong mundo, maaaring napakahirap mahalin ang ating sarili. Alam ko na hindi lang ako ang nakadarama ng patuloy na pagbomba ng mga dahilan para hindi ako maging masaya sa sarili kong balat.
Palagi kaming sinasabihan na kami ay hindi sapat na payat, hindi maganda, at hindi sapat na matagumpay. Iyan ay maaaring mag-iwan sa atin ng kalungkutan sa ating sarili!
Kaya, sa artikulong ito, tatalakayin ko ang tungkol sa self love affirmations . Ang mga pagpapatibay ay medyo simple, ngunit mahusay ang mga ito para sa pagpapagaling ng ating isipan at pagsisimula ng ating araw.
Maaari silang maging tungkol sa anuman at lahat, at ang mga pagpapatunay ng pagmamahal sa sarili ay tungkol sa pagbibigay ng kaginhawaan at kabaitan na kailangan natin upang maging malusog at masaya.
Ano ang Self Love?
So, ano ba talaga ang self love?
Ayon sa Brain and Behavior Research Foundation, ang pagmamahal sa sarili ay ang 'estado ng pagpapahalaga sa sarili'.
Ito ay nangangahulugan ng pagtrato sa ating sarili ng pagmamahal at kabaitan na nararapat sa atin sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa lahat ng magagandang bagay tungkol sa atin.
Maaari nating isagawa ang pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng pagtukoy sa kung ano ang galing natin, pagpapasalamat sa ating katawan at isipan sa ginagawa nila para sa atin, at pagiging totoo sa ating sarili.
Ang pagmamahal sa sarili ay tungkol sa pagtanggap. Ito ay nagpapahintulot sa atin na tanggapin ang lahat ng aspeto ng ating pagkatao, mula sa ating espirituwal na kaluluwa hanggang sa ating mukha! Ang pag-ibig sa sarili ay nagsasabi sa atin na bawasan ang ating sarili at ipagdiwang ang lahat ng kabutihan sa atin!
Anong mga palatandaan ang nagpapakita ng kakulangan ngpagmamahal sa sarili?
Kailangan nating lahat na magsanay ng pagmamahal sa sarili, ngunit maaaring kailanganin ng ilang tao na pagtuunan ito ng kaunti kaysa sa iba. Ito ay dahil maaari silang magkaroon ng malaking kakulangan ng pagmamahal sa sarili.
Kung kulang ka sa pagmamahal sa sarili, madalas kang mag-iisip ng negatibo tungkol sa iyong sarili. Maaari mong patuloy na sabihin sa iyong sarili na ikaw ay pangit, o hindi malusog, o masama sa iyong trabaho. Ang maliliit na bagay ay madalas na dumarating sa iyo, at isasapuso mo ang pagtanggi at pagpuna.
Ang kawalan ng pagmamahal sa sarili ay nauugnay din sa paraan ng pakikisalamuha natin sa ibang tao sa mundo. Kung wala tayong pag-ibig para sa ating sarili na kailangan natin, kadalasan ay makikita natin ang ating sarili sa hindi malusog o mahigpit na mga relasyon. Maaaring umasa tayo sa taong nililigawan natin para sa pagsang-ayon at kaligayahan.
Ang kawalan ng pagmamahal sa sarili ay maaari ring magdulot sa iyo na magpanggap na iba ka o magtago sa likod ng maskara. Kung hindi ka kumpiyansa at kumportable sa kung sino ka, maaaring gusto mong maging ibang tao. Nangangahulugan ito na hindi ka tapat sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo tungkol sa kung sino ka talaga.
Easy Self Love Affirmations
Kung nauugnay ka sa mga senyales na nagpapakita ng kawalan ng pagmamahal sa sarili, oras na para isagawa ang iyong pagmamahal sa sarili at mag-curate ng mas mabuting saloobin sa iyong sarili!
Ang mga pagpapatunay ng pagmamahal sa sarili ay isang magandang lugar upang magsimula. Ito ay dahil ang mga ito ay simple at maaaring tungkol sa anumang bagay sa iyong buhay na ikaw ay nalulungkot. Ang galing din kasi nilahindi tungkol sa pagbabago ng kung sino ka bilang isang tao, ngunit pagbabago ng iyong sariling saloobin tungkol sa iyong sarili.
Self Love Affirmations About Worth
Kung hindi natin mahal ang ating sarili, madalas nating iniisip na hindi tayo karapat-dapat sa magagandang bagay. Gayunpaman, lahat tayo ay karapat-dapat at kailangang paalalahanan ang ating sarili araw-araw!
Narito ang ilang self love affirmations para sa halaga.
Tingnan din: Ang 3 Espirituwal na Kahulugan ng Ladybug? Siguradong Magdadala ng Suwerte?- Ako ay karapat-dapat sa kaligayahan.
- Karapat-dapat akong mahalin.
- Karapat-dapat akong magtagumpay.
- Ako ay sapat na.
- Magaling ako kung paano ako.
- Tinatanggap ko ang aking sarili kung sino ako ngayon.
- Kinikilala ko ang pangangailangang pakitunguhan ang aking sarili nang may kabaitan.
Mga Pagpapatibay ng Pag-ibig sa Sarili para sa Kumpiyansa
Kapag kulang tayo sa pagmamahal sa sarili, maaari rin tayong magkulang ng kumpiyansa. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga pagpapatibay na nagpapalakas sa ating kumpiyansa, mas magiging masaya tayo sa kung sino tayo.
- Pahalagahan ko ang aking sarili.
- Mas malakas ako kaysa sa aking mga takot.
- Kaya kong harapin ang mga pagsubok na lumalabas.
- Naniniwala ako sa aking mga talento.
- Hindi ko kailangang umasa sa iba para sa pag-apruba.
- Maaari kong makamit ang anumang nais kong makamit.
- Ako ay malakas at makapangyarihan.
- Nagiging mas dakila ako sa bawat araw na umiiral ako.
- Maaari akong matuto mula sa mga negatibong kaganapan.
- Niyakap ko ang aking mga di-kasakdalan.
- Maaari akong tumanggap ng mga pandagdag mula sa iba.
- Mahal ko ang aking sarili para sa kung sino ako.
Pagpapatunay ng Pagmamahal sa Sarili para sa Kumpiyansa sa Katawan
Dahil sa mga pamantayan ng kagandahan na idinidikta ng lipunan at media, magagawa natinmadalas kulang sa tiwala sa katawan. Ang ating pisikal na katawan ay gumagawa ng mga kamangha-manghang bagay para sa atin, ngunit ito ay madaling kalimutan!
Narito ang ilang self love affirmations para sa tiwala sa katawan at pasasalamat.
- Nagpapasalamat ako sa aking katawan para sa kung ano ang ibinibigay nito sa akin.
- Nagpapasalamat ako sa aking katawan para sa lakas nito.
- Nagpapasalamat ako sa aking katawan para sa kakayahang mabuhay sa mundo at makaranas ng mga kamangha-manghang bagay.
- Ang aking katawan ay nararapat sa pagmamahal.
- Iginagalang ko ang aking katawan at tinatrato ko ito nang may kabaitan.
- Pinaalagaan at pinapakain ko ang aking katawan.
- Ang aking katawan ay isang regalo.
- Hindi ako tinutukoy ng numero sa mga timbangan.
- Okay lang na magustuhan ko ang hitsura ko.
- Ang perpektong katawan ay isang katawan na gumagana.
- Ako ay tinukoy sa pamamagitan ng aking kaluluwa at aking pagkatao, hindi ang aking uri ng katawan.
- Ang aking katawan ay gumagawa ng mga kamangha-manghang bagay!
Mga Pagpapatibay ng Pag-ibig sa Sarili para sa Pagtanggap
Ang pagtanggap kung sino ka ngayon ay talagang kapaki-pakinabang sa pagmamahal sa sarili. Sa halip na pag-isipan ang nakaraan, o pag-aalala tungkol sa hinaharap, ang pagiging kasalukuyan at pagtanggap ay talagang makakatulong na lumikha ng isang positibong pag-iisip.
Lahat tayo ay nagsusumikap para sa isang bagay, maging ito sa kalusugan o mga layunin sa trabaho, at ito ay natural! Gayunpaman, mahalagang naroroon at mahalin ang ating sarili kung nasaan tayo ngayon. Tingnan natin ang ilang self love affirmations para sa pagtanggap!
- Tinatanggap ko ang sarili ko kung sino ako ngayon.
- Marami akong naabot sa buhay ko.
- Komportable ako sa kung sino ako.
- Kinikilala ko ang aking mga pagkukulang at tinatanggap ko sila bilang bahagi ko.
- Kontento na ako kung sino ako.
- Hindi ko ikukumpara ang sarili ko sa iba.
- Ako ay nasa isang paglalakbay sa buhay.
- Nandito na ako kung saan ko kailangan.
- Hindi ako hihingi ng paumanhin para sa umiiral na.
- May karapatan akong kumuha ng espasyo.
Self Love Affirmations For Forgiveness
Ang isang malaking bahagi ng self love ay ang kakayahang patawarin ang iyong sarili sa mga bagay na nagawa mo o sinisisi ang iyong sarili. Maaaring ito ay maliliit na bagay, tulad ng hindi sinasadyang pagsasabi ng maling bagay sa isang tao. Gayunpaman, kung minsan ay patuloy tayong pinapaalalahanan ng mga pagkakamali na nagawa natin sa ating buhay, at ito ay talagang makakaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili.
Mahalagang tandaan na walang taong perpekto, at lahat tayo ay nagkakamali sa ating buhay. Maaaring mahirap lampasan ang nakaraan, ngunit upang mamuhay nang mapayapa, kailangan natin.
Narito ang ilang self love affirmations para sa pagpapatawad na dapat gawin.
- Hindi ako tinutukoy ng aking nakaraan.
- Okay lang na sabihin ang maling bagay paminsan-minsan.
- Kaya kong gumaling sa sakit na dulot ko.
- Kaya kong ilabas ang galit at kahihiyan.
- I can move on from my past.
- Nagtitiwala ako sa aking sarili na gagawa ng mga tamang desisyon sa hinaharap.
- Tinatanggap ko na ang aking mga pinili sa nakaraan ay ginawa nang may pinakamabuting intensyon sa panahong iyon.
- Pinapatawad ko ang aking sarili sa paraan ng pagtrato ko sa aking katawan.
- Pinapatawad ko nasarili ko sa paraan ng pakikitungo ko sa iba.
- Karapat-dapat ako sa panloob na kapayapaan.
Paano Gumamit ng Mga Self Love Affirmations
Ang talagang gusto ko sa mga affirmation ay ang mga ito ay napakadali at maaaring tungkol sa anumang gusto natin. Maaari din nating gamitin ang mga pagpapatunay ng pagmamahal sa sarili sa napakaraming iba't ibang paraan, depende sa kung anong uri tayo ng tao at kung ano ang nararamdaman nating komportable.
Gumagamit ako ng mga pagpapatibay araw-araw, ngunit sa halip na sabihin ang mga ito nang malakas, kinakanta ko ang mga ito. Parang kakaiba diba? Pero sobrang nakaka-boost ng mood ko! Ang paglalakad sa paligid ng aking flat na pag-awit tungkol sa kung gaano ako kahusay ay kahanga-hanga para sa aking kapakanan, at talagang nakakatulong ito sa akin na maging masaya at nasasabik sa buhay.
Ang pagkanta ng mga self love affirmations ay maaaring hindi para sa iyo, kaya ano ang ilan iba pang mahusay na paraan ng pagsasanay sa mga ito upang palakasin ang iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili?
Tingnan din: Paghuhukom Tarot Card Kahulugan: Pag-ibig, Pera, Kalusugan & Higit paPagninilay
Ang isang mahusay na paraan ng pagsasanay ng mga pagpapatibay ay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Okay, alam ko na ang pagmumuni-muni ay medyo nakakatakot na salita para sa ilang mga tao. Kapag naririnig natin ang salitang pagninilay-nilay, madalas nating naiisip ang mga taong lubos na nakakapaglinis ng kanilang isipan at nagiging ganap na sa kapayapaan kahit papaano.
Gayunpaman, ang pagmumuni-muni ay hindi palaging ganoon! Kapag gumagamit tayo ng meditation para sa self love affirmations, kailangan lang nating umupo sa isang ligtas at tahimik na espasyo, ipikit ang ating mga mata, huminga ng malalim, at ulitin ang mga affirmations sa ating isip o malakas.
Ang pagbibigay pansin sa ating paghinga ay talagang isang bagaymahalagang bahagi ng pagmumuni-muni, at magagawa natin ito kasama ng ating mga pagpapatibay. Huminga, ulitin ang iyong paninindigan, pagkatapos ay huminga nang palabas. Isipin ang iyong sarili na inilalabas ang lahat ng negatibiti, at nilalanghap ang lahat ng positibo!
Kung magagawa mo, susubukan kong gawin ito araw-araw. Lahat tayo ay nangangailangan ng oras sa ating abalang pang-araw-araw na buhay, at ang pagmumuni-muni na may mga pagpapatibay sa sarili ay isang mahusay na paraan upang makuha ang pahinga mula sa mundo. Dagdag pa rito, sabay-sabay kaming nagsusumikap sa aming pagpapahalaga sa sarili!
Journaling
Ang isa pang mahusay na paraan para magsanay ng mga self love affirmations ay ang paggamit ng journal. Maaari mong gawin itong bahagi ng iyong gawain sa umaga sa pamamagitan lamang ng paglalaan ng limang minuto sa iyong araw upang isulat ang ilang mga pagpapatibay para sa pagmamahal sa sarili.
Kung kaya mo, bilhin ang iyong sarili ng isang napakagandang notebook na nagpo-promote positive vibes. Maaaring ito ang iyong self love journal! Pumili ng lima hanggang sampung self love affirmations sa mga bahagi ng iyong buhay na nais mong gawin, at isulat ang lahat ng ito araw-araw.
Ang pagkakita sa iyong mga affirmation na nakasulat ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang sa pag-curate ng pagmamahal sa sarili at kaligayahan, at ito ay isang mood booster!
Gumamit ng Mirror
Paggamit ng salamin para sanayin ang iyong Ang self love affirmations ay isang mahusay na paraan ng pag-uugnay kung paano mo nakikita ang iyong sarili sa mga affirmations.
Okay, baka madamay ka sa una! Nakatayo sa harap ng salamin, tinitingnan ang iyong sarili sa mata, at sinasabi sa iyong sarili na ikaw ay maganda at malakas na kapangyarihanpakiramdam kakaiba kung hindi mo pa ito nagawa noon. Gayunpaman, ikinokonekta mo ang nakikita mo sa salamin sa mga salitang sinasabi mo, at ito ay talagang makapangyarihan!
Ito ay partikular na kapaki-pakinabang kung mayroon kang negatibong imahe ng iyong sarili at dumaranas ng mababang kumpiyansa sa katawan. Subukang ulitin ang iyong self love affirmations sa salamin araw-araw sa loob ng limang minuto o higit pa.
Bakit Gumagana ang Positive Self Love Affirmations
Okay, maaaring binabasa mo ito at iniisip na ' siyempre, maganda ang mga self love affirmations, ngunit napakaganda ba ng mga ito para maging totoo? '. Tiyak na hindi kayang baguhin ng isang bagay na ganito kadaling gawin ang ating buhay at mga saloobin?
Sa kabutihang palad, ang mga pagpapatibay sa sarili ay talagang gumagana, at mayroong maraming agham sa likod nito. Ayon sa Healthline, nagbabago at umaangkop ang ating utak sa kabuuan ng ating buhay, at minsan ay nahihirapan tayong makilala ang realidad at imahinasyon.
Kapag inuulit namin ang mga positibong pagpapatibay, hinihikayat namin ang aming isipan na kunin ang mga pagpapatibay na ito bilang katotohanan. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagpapatibay na ito araw-araw, sinasabi natin sa ating isipan na tayo ay talagang maganda, makapangyarihan, at malakas.
Handa ka na ba Para sa Higit pang Pag-ibig sa Sarili?
Sana ay nasiyahan ka sa artikulong ito tungkol sa mga pagpapatibay sa sarili, at sana ay mayroon ka na ngayong ilang paghihikayat na gamitin ang mga pagpapatibay sa iyong sariling buhay! Nakakagulat kung gaano kabisa ang mga pagpapatibay na ito, at magagamit natinaraw-araw upang makakuha ng kaligayahan at kapayapaan sa ating buhay.
Karapat-dapat tayong lahat ng pagmamahal sa sarili, kahit sino pa tayo. Ang pagsasagawa ng self love affirmations ay ang unang hakbang tungo sa pamumuhay ng isang malusog at masayang buhay!
