مواد جي جدول
جديد دنيا ۾، پاڻ کي پيار ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. مان ڄاڻان ٿو ته مان اڪيلو نه آهيان، جيڪو مسلسل بمباري محسوس ڪندو آهي ان جي سببن سان منهنجي پنهنجي جلد ۾ خوش نه ٿيڻ جي.
اسان کي هميشه ٻڌايو ويندو آهي ته اسان ڪافي پتلي نه آهيون، ڪافي خوبصورت نه آهيون، ۽ ڪافي ڪامياب نه آهيون. اهو اسان کي پنهنجي باري ۾ ڏاڍو اداس محسوس ڪري سگهي ٿو!
تنهنڪري، هن آرٽيڪل ۾، مان ڳالهائيندس خود محبت جي تصديق . اثبات تمام سادو آهن، پر اهي اسان جي دماغن کي شفا ڏيڻ ۽ اسان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاء بهترين آهن.
اهي ڪنهن به شيءِ ۽ هر شيءِ جي باري ۾ ٿي سگهن ٿا، ۽ خود محبت جا اثاثا سڀ ڪجهه آرام ۽ احسان فراهم ڪرڻ بابت آهن جيڪي اسان کي صحتمند ۽ خوش محسوس ڪرڻ لاءِ گهربل آهن. 1><4
دماغ ۽ رويي جي ريسرچ فائونڊيشن جي مطابق، خود محبت آهي 'پاڻ جي تعريف ڪرڻ جي حالت'.
ان جو مطلب آهي پاڻ سان پيار ۽ شفقت سان علاج ڪرڻ جنهن جا اسان حقدار آهيون اسان جي باري ۾ سڀني سٺين شين جي ساراهه ڪندي.
اسان پاڻ سان پيار جي مشق ڪري سگھون ٿا ان جي سڃاڻپ ڪندي جيڪو اسان سٺو آهيون، اسان جي جسمن ۽ دماغن جو شڪريو ادا ڪريون ٿا جيڪي اهي اسان لاءِ ڪن ٿا، ۽ پاڻ سان سچا ٿي رهيا آهيون.
خود محبت تمام قبوليت جي باري ۾ آهي. اهو اسان کي اسان جي وجود جي سڀني حصن کي قبول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اسان جي روحاني روح کان اسان جي منهن جي خاصيتن تائين! پاڻ سان پيار اسان کي ٻڌائي ٿو ته پاڻ کي ڪجهه سستي ڪريون ۽ صرف اسان ۾ موجود سڀني خوبين کي جشن ملهايون!
ڪهڙي نشانين جي گهٽتائي ڏيکاري ٿي؟پاڻ سان پيار؟
اسان سڀني کي پاڻ سان پيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ڪجهه ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي ته انهن وٽ شايد خود محبت جي وڏي کوٽ آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ خود محبت جي کوٽ آهي، ته توهان وٽ اڪثر پنهنجي باري ۾ منفي سوچون هونديون. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي ٻڌائيندا رهو ته توهان بدصورت آهيو، يا غير صحتمند، يا توهان جي نوڪري ۾ خراب. ننڍيون شيون اڪثر توهان کي ملنديون آهن، ۽ توهان رد ۽ تنقيد کي دل تي وٺي ويندا آهيو.
پنهنجي محبت جي کوٽ پڻ ان طريقي سان ڳنڍيل آهي جنهن سان اسان دنيا جي ٻين ماڻهن سان لهه وچڙ ۾ آهيون. جيڪڏهن اسان وٽ پنهنجي لاءِ اها محبت نه آهي جنهن جي اسان کي ضرورت آهي، اسان اڪثر پاڻ کي غير صحتمند يا پٺتي پيل رشتن ۾ ڳولينداسين. اسان شايد ان شخص تي ڀاڙي سگهون ٿا جيڪو اسان منظوري ۽ خوشي لاء تاريخون ڪري رهيا آهيون.
پنهنجي محبت جي گهٽتائي پڻ توهان کي اهو ظاهر ڪري سگهي ٿي ته توهان ڪنهن ٻئي آهيو يا نقاب جي پويان لڪايو. جيڪڏهن توهان يقين ۽ آرام سان نه آهيو ته توهان ڪير آهيو، توهان شايد ڪنهن ٻئي ٿيڻ چاهيو ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي پاڻ سان ۽ توهان جي آس پاس وارن سان سچا نه آهيو ته توهان واقعي ڪير آهيو.
Easy Self Love Affirmations
جيڪڏهن توهان انهن نشانين سان واسطو رکي رهيا آهيو جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته خود محبت جي کوٽ آهي، اهو وقت آهي توهان جي خود محبت جي مشق ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ ڏانهن بهتر رويو اختيار ڪرڻ جو!
خود محبت جي تصديق شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهي سادو آهن ۽ توهان جي زندگي ۾ ڪنهن به شيء بابت ٿي سگهي ٿي جنهن بابت توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. اهي پڻ عظيم آهن ڇاڪاڻ ته اهي آهنتبديل ڪرڻ بابت نه جيڪو توهان هڪ شخص جي حيثيت ۾ آهيو، پر پنهنجي باري ۾ پنهنجو رويو تبديل ڪرڻ بابت.
خود محبت جو اثبات قدر جي باري ۾
جيڪڏهن اسان پاڻ کي پيار نٿا ڪريون، اسان اڪثر اهو سمجهون ٿا ته اسان سٺين شين جي لائق نه آهيون. تنهن هوندي، اسان سڀ لائق آهيون ۽ اسان کي روزانو پاڻ کي ياد ڏيارڻ جي ضرورت آهي!
هتي ڪجهه خود محبت جي تصديق آهن.
- مان خوشيءَ جي لائق آهيان.
- مان پيار جي لائق آهيان.
- مان ڪاميابي جي لائق آهيان.
- مان ڪافي آهيان.
- مان جيترو آهيان ايترو عظيم آهيان.
- مان پاڻ کي قبول ڪريان ٿو ان لاءِ جيڪو مان هن وقت آهيان.
خود محبت جو اثبات اعتماد لاءِ
جڏهن اسان وٽ خود محبت جو فقدان آهي، اسان ۾ پڻ اعتماد جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. اثبات کي ورجائڻ سان جيڪي اسان جي اعتماد کي وڌائين ٿا، اسان وڌيڪ خوش ٿي سگهون ٿا جيڪو اسان آهيون.
- مان پنهنجو قدر ڪريان ٿو.
- مان پنهنجي خوف کان وڌيڪ مضبوط آهيان.
- مان انهن چئلينجن کي منهن ڏئي سگهان ٿو جيڪي ظاهر ٿين ٿا.
- مان پنهنجي صلاحيتن تي يقين رکان ٿو.
- مون کي منظوري لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
- مان جيڪو به حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو حاصل ڪري سگهان ٿو.
- مان مضبوط ۽ طاقتور آهيان.
- مان هر روز وڏو ٿي رهيو آهيان مان موجود آهيان.
- مان منفي واقعن مان سکي سگهان ٿو.
- مان پنھنجين خامين کي قبول ڪريان ٿو.
- مان ٻين کان ڪمپليمينٽ قبول ڪري سگھان ٿو.
- مان پاڻ سان پيار ڪريان ٿو ان لاءِ جيڪو مان آهيان.
جسماني اعتماد لاءِ پاڻ سان پيار جي تصديق
سماجي ۽ ميڊيا پاران ترتيب ڏنل خوبصورتي جي معيار جي ڪري، اسان ڪري سگهون ٿااڪثر جسماني اعتماد جي کوٽ. اسان جو جسماني جسم اسان لاءِ حيرت انگيز ڪم ڪندو آهي، پر اهو وسارڻ آسان آهي!
ڏسو_ پڻ: تلوارن جا ڏهه ٽارٽ: پيار، صحت، پئسا ۽ amp؛ وڌيڪ
هتي ڪجهه خود محبت جي تصديق آهن جسماني اعتماد ۽ شڪرگذاري لاءِ.
- مان پنھنجي جسم جي شڪرگذار آھيان جيڪو اھو مون کي ڏئي ٿو.
- مان پنھنجي جسم جي طاقت لاءِ شڪر گذار آھيان.
- مان پنهنجي جسم جي شڪرگذار آهيان ان جي دنيا ۾ رهڻ جي صلاحيت ۽ حيرت انگيز شين جو تجربو.
- منهنجو جسم پيار جو مستحق آهي.
- مان پنهنجي جسم جو احترام ڪريان ٿو ۽ ان سان شفقت سان پيش اچان ٿو.
- مان پنهنجي جسم جي سنڀال ۽ پرورش ڪندو آهيان.
- منهنجو جسم هڪ تحفو آهي.
- اسڪيل تي نمبر مون کي بيان نٿو ڪري.
- اھو ٺيڪ آھي مون لاءِ اھو پسند ڪرڻ ته مان ڪيئن ڏسان.
- هڪ مڪمل جسم هڪ جسم آهي جيڪو ڪم ڪري ٿو.
- مان پنهنجي روح ۽ منهنجي شخصيت جي تعريف ڪريان ٿو، منهنجي جسم جي قسم نه.
- منهنجو جسم حيرت انگيز ڪم ڪري ٿو!
قبوليت لاءِ خود محبت جا اثاثا
قبول ڪرڻ بلڪل صحيح آهي جيڪو توهان هن وقت آهيو خود محبت لاءِ واقعي مفيد آهي. ماضي تي افواهون ڪرڻ جي بدران، يا مستقبل جي باري ۾ پريشان ٿيڻ، موجود هجڻ ۽ قبول ڪرڻ واقعي هڪ مثبت ذهنيت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اسان سڀ ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، اها صحت هجي يا ڪم جا مقصد، ۽ اهو فطري آهي! بهرحال، اهو ضروري آهي ته موجود هجڻ ۽ پاڻ کي پيار ڪرڻ لاء جتي اسان هن وقت آهيون. اچو ته قبول ڪرڻ لاءِ ڪجهه خود محبت جي اثبات تي نظر وجهون!
- مان پاڻ کي قبول ڪريان ٿو ان لاءِ جيڪو مان هن وقت آهيان.
- مون پنهنجي زندگيءَ ۾ گهڻو ڪجهه حاصل ڪيو آهي.
- مان ان سان مطمئن آهيان جيڪو مان آهيان.
- مان پنھنجين خامين کي تسليم ڪريان ٿو ۽ انھن کي پنھنجو حصو سمجھان ٿو.
- مان جيڪو آهيان ان مان مطمئن آهيان.
- مان پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ نه ڪندس.
- مان زندگيءَ جي سفر تي آهيان.
- مان صحيح آهيان جتي مون کي هجڻ گهرجي.
- مان موجوده لاءِ معافي نه گهرندس.
- مون کي جاءِ وٺڻ جو حق آهي.
خود محبت جو اقرار معافي لاءِ
خود پيار جو هڪ وڏو حصو پنهنجي پاڻ کي انهن شين لاءِ معاف ڪرڻ جي صلاحيت آهي جيڪي توهان ڪيا آهن يا پنهنجو پاڻ تي الزام لڳايو. اهي ننڍيون شيون ٿي سگهن ٿيون، جيئن غلطيءَ سان ڪنهن کي غلط ڳالهه چوڻ. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي مسلسل غلطين جي ياد ڏياريندا آهيون جيڪي اسان پنهنجي زندگي ۾ ڪيون آهن، ۽ اهو واقعي اسان جي خود اعتمادي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪو به مڪمل ناهي، ۽ اسان سڀ پنهنجي زندگي ۾ غلطيون ڪندا آهيون. ماضي کي ختم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر امن سان رهڻ لاء، اسان کي گهرجي.
هتي ڪجھ خود محبت اثبات آهن معافي لاءِ مشق ڪرڻ لاءِ.
- منهنجو ماضي منهنجي تعريف نٿو ڪري.
- وقت بوقت غلط چوڻ ٺيڪ آهي.
- مان ان درد کان شفا حاصل ڪرڻ جي قابل آهيان جيڪو مون ڪيو آهي.
- مان ڪاوڙ ۽ شرم کي ڇڏائي سگهان ٿو.
- مان پنهنجي ماضيءَ مان اڳتي وڌي سگهان ٿو.
- مان مستقبل ۾ صحيح فيصلا ڪرڻ لاءِ پاڻ تي يقين رکان ٿو.
- مان قبول ڪريان ٿو ته ماضي ۾ منهنجون چونڊون ان وقت بهترين ارادن سان ڪيون هيون
- مان پاڻ کي معاف ڪريان ٿو، جنهن طريقي سان مون پنهنجي جسم سان علاج ڪيو آهي.
- مان معاف ڪريان ٿومون پاڻ لاءِ جيئن مون ٻين سان علاج ڪيو آهي.
- مان اندروني امن جو مستحق آهيان.
خود محبت جي تصديقن کي ڪيئن استعمال ڪجي
جيڪو مان واقعي پسند ڪريان ٿو اثبات بابت اهو آهي ته اهي تمام آسان آهن ۽ ڪنهن به شيءِ جي باري ۾ ٿي سگهي ٿو جيڪو اسان چاهيون ٿا. اسان ڪيترن ئي مختلف طريقن سان خود محبت جي تصديق کي پڻ استعمال ڪري سگهون ٿا، ان تي منحصر ڪري ٿو ته اسان ڪهڙي قسم جا ماڻهو آهيون ۽ اسان ڪهڙي شيء سان آرام سان محسوس ڪندا آهيون.
آئون روزانو اثبات استعمال ڪندو آهيان، پر انهن کي بلند آواز ۾ چوڻ بدران، مان انهن کي ڳائيندو آهيان. عجيب آواز آهي صحيح؟ پر اهو منهنجي مزاج کي تمام گهڻو وڌائيندو آهي! منهنجي فليٽ جي چوڌاري گھمڻ ڳائڻ بابت ته مان ڪيترو عظيم آهيان منهنجي ڀلائي لاءِ لاجواب آهي، ۽ اهو واقعي منهنجي مدد ڪري ٿو خوش ۽ پرجوش زندگيءَ ۾. توهان جي اعتماد ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ انهن تي عمل ڪرڻ جا ٻيا بهترين طريقا؟
مراقب
ٺيڪ آهي، مون کي خبر آهي ته مراقبت ڪجهه ماڻهن لاءِ هڪ مشڪل لفظ آهي. جڏهن اسان لفظ مراقبت ٻڌون ٿا، اسان اڪثر ڪري انهن ماڻهن جي باري ۾ سوچيندا آهيون جيڪي پنهنجي ذهن کي مڪمل طور تي صاف ڪري سگهن ٿا ۽ مڪمل طور تي مڪمل طور تي امن ۾ آهن.بهرحال، مراقبو هميشه اهڙو ناهي هوندو! جڏهن اسان خود محبت جي تصديق لاءِ مراقبي استعمال ڪري رهيا آهيون، اسان کي صرف هڪ محفوظ ۽ خاموش جاءِ تي ويهڻ جي ضرورت آهي، اسان جون اکيون بند ڪريون، گهڻي سانس وٺون، ۽ اثبات کي اسان جي ذهن ۾ يا بلند آواز ۾ ورجايو.
اسان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ واقعي واقعي آهيمراقبي جو اهم حصو، ۽ اسان اهو ڪري سگهون ٿا اسان جي تصديق سان گڏ. سانس وٺو، پنھنجي اثبات کي ورجايو، پوءِ ٻاھر ڪڍو. تصوير ڪڍو پاڻ کي سڀ ناڪاري ٻاھر ڪڍندي، ۽ سموري مثبتيت کي سانس ۾ آڻيندي!
جيڪڏھن توھان قابل آھيو، مان ھر روز ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس. اسان سڀني کي پنهنجي روزمره جي مصروف زندگيءَ مان وقت جي ضرورت آهي، ۽ پاڻ سان محبت جي اثبات سان غور ڪرڻ دنيا مان هن وقفي کي حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ان سان گڏ، اسان ساڳئي وقت اسان جي خود اعتمادي تي ڪم ڪري رهيا آهيون!
جرنلنگ
خود محبت جي تصديق ڪرڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو هڪ جرنل استعمال ڪرڻ آهي. توھان ان کي پنھنجي صبح جي معمول جو حصو بڻائي سگھوٿا صرف پنھنجي ڏينھن مان پنج منٽ ڪڍي پاڻ سان پيار ڪرڻ لاءِ ڪجھ اثبات لکڻ لاءِ.
جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا، پنھنجي لاءِ ھڪڙو سٺو نوٽ بڪ خريد ڪريو جيڪو فروغ ڏئي ٿو. مثبت vibes. هي ٿي سگهي ٿو توهان جي خود محبت جرنل! پنھنجي زندگيءَ جي انھن علائقن تي پنج کان ڏھ خود محبت جي اثبات کي چونڊيو جن تي توھان ڪم ڪرڻ چاھيو ٿا، ۽ انھن سڀني کي روزانو لکو.
پنهنجي اثبات کي لکيل ڏسڻ سان خود محبت ۽ خوشي کي بهتر ڪرڻ ۾ واقعي ڪارآمد ثابت ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو هڪ اهڙو موڊ بوسٹر آهي!
عينه استعمال ڪريو
خود محبت جي تصديق ڳنڍڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ته توهان پاڻ کي تصديق سان ڪيئن ڏسو.ٺيڪ آهي، توهان شايد پهرين ۾ ٿورو بيوقوف محسوس ڪيو! آئيني جي سامهون بيٺو، پنهنجو پاڻ کي اکين ۾ ڏسي، ۽ پاڻ کي ٻڌايان ٿو ته توهان خوبصورت ۽ مضبوط طاقت آهيوعجيب محسوس ڪريو جيڪڏهن توهان اڳ ۾ نه ڪيو آهي. بهرحال، توهان ڳنڍي رهيا آهيو جيڪي توهان آئيني ۾ ڏسو ٿا انهن لفظن سان جيڪي توهان چئي رهيا آهيو، ۽ اهو واقعي طاقتور آهي!
اهو خاص طور تي مفيد آهي جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجو پاڻ جو منفي عڪس آهي ۽ گهٽ جسماني اعتماد جو شڪار آهي. هر روز پنجن منٽن لاءِ آئيني ۾ پنهنجو پاڻ سان پيار جي تصديق کي ورجائڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڏسو_ پڻ: Alligators بابت خواب - طاقت ۽ حڪمت جي هڪ ناقابل اعتماد علامتمثبت خود محبت جا اثاثا ڇو ڪم ڪن ٿا
ٺيڪ آهي، توهان شايد هي پڙهي رهيا آهيو ۽ سوچي رهيا آهيو ' يقيناً، پاڻ سان محبت جا اثاثا سٺا لڳندا آهن، پر ڇا اهي سچا هجڻ لاءِ تمام سٺا آهن؟ '. يقيناً ڪا شيءِ جيڪا ڪرڻ آسان آهي اها جادوئي طور تي اسان جي زندگين ۽ روين کي تبديل نه ڪري سگهي ٿي؟
شڪريءَ سان، خود محبت جي اثبات اصل ۾ ڪم ڪن ٿيون، ۽ ان جي پويان سائنس جو به وڏو هٿ آهي. Healthline جي مطابق، اسان جو دماغ اسان جي زندگي جي دوران تبديل ۽ موافقت ڪندو آهي، ۽ اسان کي ڪڏهن ڪڏهن حقيقت ۽ تخيل جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ڏکيو پئجي سگهي ٿو.
جڏهن اسان مثبت اثبات کي ورجائي رهيا آهيون، اسان پنهنجي ذهنن کي همٿائي رهيا آهيون ته اهي انهن تصديقن کي حقيقت طور وٺن. روزانه انهن اثبات تي عمل ڪرڻ سان، اسان پنهنجي ذهن کي ٻڌائي رهيا آهيون ته اسان واقعي خوبصورت، طاقتور ۽ مضبوط آهيون.
ڇا توهان وڌيڪ خود محبت لاءِ تيار آهيو؟
مون کي اميد آهي ته توهان خود محبت جي تصديق بابت هي مضمون پسند ڪيو آهي، ۽ مون کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي پنهنجي زندگيءَ ۾ اثبات کي استعمال ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه حوصلا افزائي حاصل هوندي! اها حيرت انگيز آهي ته اهي تصديق ڪيئن اثرائتو ٿي سگهن ٿيون، ۽ اسان استعمال ڪري سگهون ٿااهي روزانو اسان جي زندگين ۾ خوشيون ۽ امن حاصل ڪرڻ لاءِ.
اسان سڀ پنهنجي پيار جا مستحق آهيون، چاهي اسان ڪير به هجون. خود محبت جي اثبات تي عمل ڪرڻ هڪ صحتمند ۽ خوش زندگي گذارڻ لاءِ پهريون قدم آهي!
