51 Norberaren maitasun baieztapenak zure autoestimua hazteko

Mundu modernoan, geure burua maitatzea nahiko zaila izan daiteke. Badakit ez naizela nire azalean zoriontsu ez egoteko arrazoiekin etengabe bonbardatuta sentitzen den bakarra.

Beti esaten digute ez garela nahiko argalak, ez nahiko politak eta ez garela behar bezain arrakastatsuak. Horrek nahiko triste senti gaitzake gure buruarekin!

Beraz, artikulu honetan, norberaren buruaren maitasunaren baieztapenei buruz hitz egingo dut . Baieztapenak nahiko sinpleak dira, baina oso onak dira gure adimena sendatzeko eta gure eguna hasteko.

Edozer gauza izan daitezke, eta auto-maitasunaren baieztapenak osasuntsu eta zoriontsu sentitzeko behar dugun erosotasuna eta adeitasuna eskaintzea da.

Zer da auto-maitasuna?

Beraz, zer da benetan auto-maitasuna?

Brain and Behavior Research Foundation-en arabera, norberaren maitasuna "norbere burua estimatzeko egoera" da.

Gure buruari dagozkigun gauza on guztiak estimatuz merezi dugun maitasun eta adeitasunarekin tratatzea esan nahi du.

Norbere buruaren maitasuna landu dezakegu zertan onak garen identifikatuz, gure gorputzei eta adimenari eskerrak emanez guregatik egiten dutenagatik eta gure buruarekin leialak izanik.

Norberaren maitasuna onartzea da. Gure izatearen alderdi guztiak onartzeko aukera ematen digu, gure arima espiritualetatik gure aurpegiko ezaugarrietaraino! Norberaren maitasunak apur bat moztu eta gure baitan dagoen on guztia ospatzeko esaten digu!

Zer seinaleek erakusten duten faltanorberaren maitasuna?

Denok landu behar dugu norberaren buruaren maitasuna, baina baliteke pertsona batzuek horretan arreta jarri behar izatea besteak baino. Hau da, beren buruaren maitasun falta handia izan dezaketelako.

Norberaren maitasun falta baduzu, askotan pentsamendu negatiboak izango dituzu zeure buruari buruz. Baliteke zure buruari esaten jarraitzea itsusia, edo osasungaitza edo txarra zarela zure lanean. Gauza txikiak iritsiko zaizkizu askotan, eta arbuioa eta kritika gogoan hartzen dituzu.

Norberarenganako maitasun eza munduko beste pertsonekin elkarreragiteko moduarekin ere lotuta dago. Behar dugun geure buruarekiko maitasuna ez badugu, askotan harreman osasuntsu edo itsatsietan aurkituko gara. Baliteke onarpenerako eta zoriontasunerako elkartzen garen pertsonaren araberakoa izatea.

Norberarenganako maitasun faltak beste norbait zarela itxuratzera edo maskara baten atzean ezkutatzera eraman dezakezu. Ez bazara ziur eta eroso zarenean, baliteke beste norbait izan nahi izatea. Horrek esan nahi du ez zarela egiazkoa zure buruarekin eta ingurukoekin benetan zarenari buruz.

Norberaren maitasun baieztapen errazak

Norberaren maitasun eza erakusten duten seinaleekin erlazionatzen ari bazara, zure buruarekiko maitasuna lantzeko eta zureganako jarrera hobea izateko garaia da!

Norberaren maitasunaren baieztapenak hasteko leku bikaina dira. Hau da, sinpleak direlako eta zure bizitzako edozein gauzari buruzkoa izan daitekeelako. Bikainak ere badira direlakoez pertsona gisa nor zaren aldatzeari buruz, baizik eta zeure buruari buruzko jarrera aldatzeari buruz.

Norberaren maitasunari buruzko baieztapenak

Gure burua maite ez badugu, askotan pentsatzen dugu ez garela gauza onak merezi. Hala ere, guztiok merezi dugu eta egunero gogoratu behar dugu!

Hona hemen norbere buruaren maitasunaren baieztapenak merezi izateko.

• Zoriontasuna merezi dut.
• Maitasuna merezi dut.
• Arrakasta izateko merezi dut.
• Nahikoa naiz.
• Ikaragarria naiz nola naizen.
• Orain naizen bezala onartzen dut neure burua.
• Neure burua adeitasunez tratatzeko beharra aitortzen dut.

Norberaren maitasun baieztapenak konfiantzarako

Norberaren maitasuna falta zaigunean, konfiantza ere falta zaigu. Gure konfiantza areagotzen duten baieztapenak errepikatuz, zoriontsuagoak izan gaitezke garenarekin.

• Neure burua baloratzen dut.
• Neure beldurrak baino indartsuagoa naiz.
• Agertzen diren erronkei aurre egin diezaieke.
• Nire dohainetan sinesten dut.
• Ez dut onarpenerako besteengan fidatu behar.
• Lortu nahi dudan guztia lor dezaket.
• Sendoa eta indartsua naiz.
• Existitzen naizen egunero handitzen naiz.
• Gertaera negatiboetatik ikas dezaket.
• Nire akatsak hartzen ditut.
• Besteen osagarriak onar ditzaket.
• Ni naizenagatik maite dut neure burua.

Gorputz konfiantzarako auto-maitasunaren baieztapenak

Gizarteak eta komunikabideek agindutako edertasun estandarrak direla eta, ahal duguaskotan gorputzaren konfiantza falta. Gure gorputz fisikoak gauza harrigarriak egiten dizkigu, baina erraza da hau ahaztea!

Hona hemen norberaren buruaren maitasun baieztapen batzuk gorputzaren konfiantzarako eta eskertzeko.

• Ematen didanagatik nire gorputzari eskerrak ematen dizkiot.
• Eskerrak ematen dizkiot gorputzari bere indarragatik.
• Eskerrak ematen dizkiot nire gorputzari munduan bizitzeko eta gauza harrigarriak bizitzeko duen gaitasunagatik.
• Nire gorputzak maitasuna merezi du.
• Nire gorputza errespetatzen dut eta adeitasunez tratatzen dut.
• Nire gorputza zaintzen eta elikatzen dut.
• Nire gorputza opari bat da.
• Balaketako zenbakiak ez nau definitzen.
• Ongi dago nire itxura gustukoa izatea.
• Gorputz perfektua funtzionatzen duen gorputza da.
• Nire arimak eta nire nortasunak definitzen nau, ez nire gorputz motak.
• Nire gorputzak gauza harrigarriak egiten ditu!

Nire buruaren maitasuna onartzeko baieztapenak

Oraintxe nor zaren zehazki onartzea oso erabilgarria da norbere burua maitatzeko. Iraganean hausnartu beharrean, edo etorkizunaz kezkatu beharrean, presente egoteak eta onartzeak pentsamolde positiboa sortzen lagun dezake benetan.

Denok ari gara zerbaiten alde, osasuna edo lan helburuak izan, eta hori naturala da! Hala ere, garrantzitsua da presente egotea eta geure burua maitatzea orain gauden tokirako. Ikus ditzagun norberaren maitasunaren baieztapen batzuk onartzeko!

• Orain naizen bezala onartzen dut nire burua.
• Nire bizitzan asko lortu dut.
• Ni naizenarekin gustura nago.
• Nire akatsak aitortzen ditut eta nire parte gisa onartzen ditut.
• Ni naizenarekin konforme nago.
• Ez dut nire burua besteekin alderatuko.
• Bizitzan bidaia batean nago.
• Egon behar dudan tokian nago.
• Ez dut barkamenik eskatuko existitzeagatik.
• Eskubidea daukat lekua hartzeko.

Norberaren maitasunaren baieztapenak barkamenerako

Norberaren maitasunaren zati handi bat egin dituzun gauzak edo errua leporatzeko zeure burua barkatzeko gaitasuna da. Gauza txikiak izan daitezke, hala nola, ustekabean norbaiti gaizki esatea. Hala ere, batzuetan etengabe gogoratzen zaizkigu gure bizitzan egin ditugun akatsak, eta horrek benetan eragin dezake gure autoestimuan.

Garrantzitsua da gogoratzea inor ez dela perfektua, eta denok egiten ditugula akatsak gure bizitzan. Zaila izan daiteke iragana gainditzea, baina bakean bizitzeko, behar dugu.

Hona hemen norberaren maitasunaren baieztapen batzuk barkamena praktikatzeko.

• Nire iraganak ez nau definitzen.
• Ongi dago noizean behin gaizki esatea.
• Egin dudan minetik sendatzeko gai naiz.
• Haserrea eta lotsa askatu ditzaket.
• Nire iraganetik aurrera egin dezaket.
• Etorkizunean erabaki egokiak hartuko ditudan konfiantza dut.
• Onartzen dut iraganeko nire aukerak garai hartan asmo onenekin egin zirela.
• Barkatzen diot neure buruari nire gorputza tratatu dudan modua.
• Barkatzen dutneure burua besteak tratatu ditudan moduagatik.
• Barne bakea merezi dut.

Nola erabili Norberaren maitasunaren baieztapenak

Baieztapenetatik asko gustatzen zaidana da oso errazak direla eta nahi dugun guztiari buruzkoa izan daitekeela. Norberaren buruaren maitasunaren baieztapenak ere hainbat modutan erabil ditzakegu, zein motatako pertsona garen eta eroso sentitzen garen arabera.

Eguneroko baieztapenak erabiltzen ditut, baina ozen esan beharrean, abesten ditut. Arraroa dirudi ezta? Baina nire aldartea asko hobetzen du! Nire lauan ibiltzea zein handia naizen abestea zoragarria da nire ongizaterako, eta benetan alai eta hunkituta sentitzen laguntzen dit bizitzarekin.

Baliteke zure buruaren maitasunaren baieztapenak abestea ez izatea, beraz, zer dira batzuk. Horiek praktikatzeko beste modu bikainak zure konfiantza eta autoestimua areagotzeko?

Meditazioa

Baietzak praktikatzeko modu bikaina meditazioa da. Ados, badakit meditazioa hitz ikaragarria dela pertsona batzuentzat. Meditazio hitza entzuten dugunean, gogoa guztiz garbitu eta nolabait erabat lasai egon daitekeen pertsona horietaz pentsatzen dugu askotan.

Hala ere, meditazioa ez da beti horrela izaten! Norberaren maitasunaren baieztapenetarako meditazioa erabiltzen ari garenean, espazio seguru eta lasai batean eseri behar dugu, begiak itxi, arnasa sakon hartu eta baieztapenak gure buruan edo ozenki errepikatu behar ditugu.

Gure arnasketari arreta jartzea benetan dameditazioaren zati garrantzitsua, eta hau gure baieztapenekin batera egin dezakegu. Arnastu, errepikatu baieztapena, gero arnasa bota. Imajinatu zeure burua negatibotasun guztia kanporatzen eta positibo guztia arnasten!

Gai bazara, egunero saiatuko nintzateke hori egiten. Denok denbora behar dugu gure eguneroko bizimodu zalapartatsutik, eta norberaren maitasunaren baieztapenekin meditatzea modu bikaina da mundutik atseden hau lortzeko. Gainera, gure autoestimua lantzen ari gara aldi berean!

Egunkaria

Norberaren maitasunaren baieztapenak lantzeko beste modu bikaina aldizkari bat erabiltzea da. Goizeko errutinaren parte izan dezakezu zure eguneko bost minutu besterik gabe, norbere burua maitatzeko baieztapen batzuk idazteko.

Ahal baduzu, erosi koaderno polit bat. giro positiboak. Hau izan daiteke zure buruaren maitasunaren aldizkaria! Aukeratu bost-hamar auto-maitasun baieztapen landu nahi dituzun bizitzako arloetan eta idatzi itzazu egunero.

Zure baieztapenak idatzita ikustea oso erabilgarria izan daiteke norberaren maitasuna eta zoriontasuna zaintzeko, eta aldarte sustatzailea da!

Erabili ispilua

Ispilua erabiltzea zure lantzeko. norberaren maitasunaren baieztapenak zure burua nola ikusten duzun baieztapenekin lotzeko modu bikaina da.

Ados, baliteke hasieran tonto samarra sentitzea! Ispilu baten aurrean zutik, zure buruari begietara begiratuz eta zure buruari eder eta indartsua zarela esanezarraro sentitu aurretik egin ez baduzu. Hala ere, ispiluan ikusten duzuna esaten ari zaren hitzekin lotzen ari zara, eta hau benetan indartsua da!

Hau bereziki erabilgarria da zure buruaren irudi negatiboa baduzu eta gorputzaren konfiantza baxua baduzu. Saiatu zeure buruaren maitasun baieztapenak ispilu batean egunero errepikatzen bost minutuz edo.

Zergatik funtzionatzen dute auto-maitasun baieztapen positiboak

Ados, baliteke hau irakurtzen ari zarela eta ' ziur, auto-maitasun baieztapenak polita dirudi, baina onegiak al dira egia izateko? '. Segur aski, hain erraza den zerbaitek ezin ditu magikoki eraldatu gure bizitzak eta jarrerak?

Zorionez, norberaren buruaren maitasunaren baieztapenek funtzionatzen dute, eta zientzia asko dago atzean. Healthline-ren arabera, gure garuna aldatzen eta egokitzen da gure bizitzan zehar, eta batzuetan zaila egiten zaigu errealitatea eta irudimena bereiztea.

Baiezpen positiboak errepikatzen ari garenean, gure buruak baieztapen hauek egiatzat hartzera animatzen ari gara. Baieztapen hauek egunero praktikatuz, benetan ederrak, indartsuak eta indartsuak garela esaten ari gara gure adimenari.

Prest al zaude norbere burua maitatzeko baieztapen gehiagorako?

Espero dut norberaren maitasunaren baieztapenei buruzko artikulu hau gustatu izana, eta espero dut orain baieztapenak zure bizitzan erabiltzeko animoak izatea! Harrigarria da baieztapen hauek zein eraginkorrak izan daitezkeen, eta erabil ditzakegunegunero zoriontasuna eta bakea lortzeko gure bizitzan.

Denok merezi dugu norberaren maitasuna, nor garen edozein dela ere. Norberaren maitasunaren baieztapenak praktikatzea bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat izateko lehen urratsa da!