අන්තර්ගත වගුව
නූතන ලෝකයේ, අපටම ආදරය කිරීම ඉතා අපහසු විය හැකිය. මගේම සම තුළ සතුටින් නොසිටීමට හේතු සමඟ නිරන්තරයෙන් බෝම්බ හෙළන එකම තැනැත්තා මම නොවන බව මම දනිමි.
අපි ප්‍රමාණවත් තරම් කෙට්ටු නැහැ, ප්‍රමාණවත් තරම් ලස්සන නැහැ, ප්‍රමාණවත් තරම් සාර්ථක නැහැ කියලා අපිට නිතරම කියනවා. ඒකෙන් අපිට අපි ගැනම දුක හිතෙන්න පුළුවන්!
ඉතින්, මේ ලිපියෙන් මම කතාකරන්නේ ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් ගැන. සහතික කිරීම් ඉතා සරල ය, නමුත් ඒවා අපගේ මනස සුවපත් කිරීමට සහ අපගේ දවස ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ටයි.
ඒවා ඕනෑම දෙයක් සහ සෑම දෙයක් ගැනම විය හැකි අතර, ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් යනු නිරෝගී සහ සතුටක් දැනීම සඳහා අපට අවශ්‍ය සැනසීම සහ කරුණාව ලබා දීමයි.
ආත්ම ආදරය යනු කුමක්ද?
ඉතින්, ඇත්තටම ස්වයං ආදරය යනු කුමක්ද?
මොළය සහ හැසිරීම් පර්යේෂණ පදනමට අනුව, ස්වයං ආදරය යනු 'තමන්ව අගය කිරීමේ තත්වය' වේ.
එයින් අදහස් කරන්නේ අප ගැන ඇති සියලු යහපත් දේ අගය කරමින් අපට ලැබිය යුතු ආදරය හා කරුණාවෙන් අපට සැලකීමයි.
අපි දක්ෂ දේ හඳුනාගෙන, ඔවුන් අප වෙනුවෙන් කරන දේ සඳහා අපගේ ශරීරයට සහ මනසට ස්තුති කිරීමෙන් සහ අපටම සත්‍යව සිටීමෙන් අපට ස්වයං ආදරය පුරුදු කළ හැකිය.
බලන්න: Angel Number 0808 වෙනස් කිරීමේ වැදගත් පණිවිඩයක්
ආත්ම ආදරය යනු පිළිගැනීමයි. අපගේ ආත්මික ආත්මයේ සිට අපගේ මුහුණේ ලක්ෂණ දක්වා අපගේ පැවැත්මේ සියලුම අංග පිළිගැනීමට එය අපට ඉඩ සලසයි! ස්වයං ප්‍රේමය අපට පවසන්නේ අප විසින්ම යම් ලිහිල් කිරීමක් කර අප තුළ ඇති සියලු යහපත් දේ සරලව සමරන ලෙසයි!
අඩුපාඩුවක් පෙන්වන සංඥා මොනවාදස්වයං ආදරය?
අපි හැමෝම ස්වයං ආදරය පුරුදු කරන්න ඕනේ, නමුත් සමහර අයට අනිත් අයට වඩා ටිකක් වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න ඕනේ. මෙයට හේතුව ඔවුන්ට ස්වයං ආදරයේ විශාල අඩුවක් තිබිය හැකි බැවිනි.
ඔබට ස්වයං ආදරයේ අඩුවක් තිබේ නම්, ඔබ ගැන බොහෝ විට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති වේ. ඔබ අවලස්සන හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හෝ ඔබේ රැකියාව නරක යැයි ඔබටම කියා ගත හැකිය. කුඩා දේවල් බොහෝ විට ඔබට ලැබෙනු ඇත, ඔබ ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ විවේචනය හදවතට ගනී.
ආත්ම ආදරය නොමැතිකම අප ලෝකයේ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. අපට අවශ්‍ය අප කෙරෙහි ආදරයක් නොමැති නම්, අපි බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හෝ ඇලෙන සුළු සබඳතාවලට මුහුණ දෙනු ඇත. අනුමැතිය සහ සතුට සඳහා අප ආලය කරන පුද්ගලයා මත රඳා සිටිය හැක.
ආත්ම ආදරය නොමැතිකම නිසා ඔබ වෙනත් කෙනෙකු ලෙස පෙනී සිටීමට හෝ වෙස්මුහුණක් පිටුපස සැඟවීමට ද ඔබව යොමු කළ හැකිය. ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට විශ්වාසයක් සහ සුවපහසුවක් නොමැති නම්, ඔබ වෙනත් කෙනෙකු වීමට කැමති විය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබ සහ ඔබ අවට සිටින අය සමඟ ඔබ සත්‍යවාදී නොවන බවයි.
පහසු ස්වයං ප්‍රේමය තහවුරු කිරීම්
ඔබ ආත්ම ආදරයේ අඩුවක් පෙන්නුම් කරන ලකුණු වලට සම්බන්ධ වන්නේ නම්, ඔබේ ආත්ම ආදරය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ඔබ කෙරෙහි වඩා හොඳ ආකල්පයක් ඇති කර ගැනීමට කාලයයි!
ස්වයං ආදරය සහතික කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි. මෙයට හේතුව ඒවා සරල වන අතර ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට අධෛර්යයට පත්වන ඕනෑම දෙයක් ගැන විය හැකි බැවිනි. ඔවුන් නිසා ඔවුන් ද විශිෂ්ටයිපුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කිරීම නොව, ඔබ ගැන ඔබේම ආකල්පය වෙනස් කිරීම.
වටිනාකම පිළිබඳ ස්වයං ආදරය සහතික කිරීම්
අපි අපටම ආදරය නොකරන්නේ නම්, අපි බොහෝ විට සිතන්නේ අප යහපත් දේවලට සුදුසු නොවන බවයි. කෙසේ වෙතත්, අප සියල්ලන්ම සුදුසු වන අතර දිනපතා අපවම මතක් කර ගත යුතුය!
වටිනාකම සඳහා ස්වයං ආදරය සහතික කිරීම් කිහිපයක් මෙන්න.
- මම සතුටට සුදුසුයි.
- මම ආදරය ලැබීමට සුදුසුයි.
- මම සාර්ථකත්වයට සුදුසුයි.
- මම ප්‍රමාණවත්.
- මම කොහොම හිටියත් නියමයි.
- දැනට මා කවුරුන්ද යන්න මම පිළිගනිමි.
- මට කරුණාවෙන් සැලකීමේ අවශ්‍යතාවය මම පිළිගනිමි.
විශ්වාසය සඳහා ස්වයං ප්‍රේමය තහවුරු කිරීම්
අපට ස්වයං ආදරය නොමැති විට, අපට විශ්වාසයක් නැති විය හැක. අපගේ විශ්වාසය වැඩි කරන සහතික කිරීම් නැවත නැවත පැවසීමෙන්, අප කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව අපට සතුටු විය හැකිය.
- මට මාවම වටිනවා.
- මගේ බියට වඩා මම ශක්තිමත්.
- පෙනෙන අභියෝගවලට මට මුහුණ දිය හැක.
- මම මගේ දක්ෂතා විශ්වාස කරනවා.
- මට අනුමැතිය සඳහා අන් අය මත විශ්වාසය තැබීමට අවශ්‍ය නැත.
- මට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.
- මම ශක්තිමත් සහ බලවත් ය.
- මම පවතින සෑම දිනකම මම ශ්‍රේෂ්ඨ වෙමි.
- සෘණාත්මක සිදුවීම් වලින් මට ඉගෙන ගත හැක.
- මම මගේ අසම්පූර්ණකම් වැලඳ ගනිමි.
- මට අන් අයගෙන් අනුපූරක පිළිගත හැකිය.
- මම කවුද කියලා මටම ආදරෙයි.
ශරීරයේ විශ්වාසය සඳහා ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම්
සමාජය සහ මාධ්‍ය විසින් නියම කරන ලද රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතීන් නිසා, අපට හැකියබොහෝ විට ශරීරයේ විශ්වාසය නොමැතිකම. අපගේ භෞතික ශරීරය අප වෙනුවෙන් පුදුම දේවල් කරයි, නමුත් මෙය අමතක කිරීම පහසුය!
ශරීරයේ විශ්වාසය සහ කෘතඥතාව සඳහා ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් කිහිපයක් මෙන්න.
- මගේ ශරීරය මට ලබා දෙන දේ ගැන මම ස්තූතිවන්ත වෙමි.
- මගේ ශරීරය එහි ශක්තියට ස්තුති කරමි.
- ලෝකයේ ජීවත් වීමට සහ විශ්මයජනක දේ අත්විඳීමට මගේ ශරීරයට ඇති හැකියාව ගැන මම ස්තූතිවන්ත වෙමි.
- මගේ ශරීරය ආදරය ලැබීමට සුදුසුයි.
- මම මගේ ශරීරයට ගරු කරන අතර කරුණාවෙන් සලකමි.
- මම මගේ ශරීරය රැකබලා ගන්නවා සහ පෝෂණය කරනවා.
- මගේ ශරීරය තෑග්ගක්.
- පරිමාණවල අංකය මා නිර්වචනය නොකරයි.
- මා පෙනුමට කැමති වීම මට කමක් නැත.
- පරිපූර්ණ ශරීරයක් යනු ක්‍රියා කරන ශරීරයකි.
- මා නිර්වචනය කරනු ලබන්නේ මගේ ආත්මය සහ මගේ පෞරුෂය අනුව මිස මගේ ශරීර වර්ගය අනුව නොවේ.
- මගේ ශරීරය විස්මිත දේවල් කරයි!
පිළිගැනීම සඳහා ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම්
ඔබ දැන් කවුරුන්ද යන්න හරියටම පිළිගැනීම ස්වයං ආදරයට ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. අතීතය ගැන කනස්සලු වීම හෝ අනාගතය ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම වෙනුවට, වර්තමානයේ සිටීම සහ පිළිගැනීම ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපි සියල්ලෝම සෞඛ්‍ය හෝ රැකියා ඉලක්ක වේවා, යමක් සඳහා වෙහෙසෙමින් සිටිමු, මෙය ස්වාභාවිකය! කෙසේ වෙතත්, අප දැන් සිටින තැනට පැමිණ සිටීම සහ අපටම ආදරය කිරීම වැදගත් වේ. පිළිගැනීම සඳහා සමහර ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් දෙස බලමු!
- මම දැන් මා කවුදැයි මම පිළිගනිමි.
- මම මගේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ අත්කර ගෙන ඇත.
- මම කවුරුන්ද යන්න ගැන මට පහසුයි.
- මම මගේ අඩුපාඩු පිළිගෙන ඒවා මගේ කොටසක් ලෙස පිළිගනිමි.
- මම කවුරුන්ද යන්න ගැන මම සෑහීමකට පත්වෙමි.
- මම අන් අය සමඟ මා සංසන්දනය නොකරමි.
- මම ජීවිතයේ ගමනක යෙදී සිටිමි.
- මා සිටිය යුතු තැන මම සිටිමි.
- පවතින එකට මම සමාව නොගන්නෙමි.
- අවකාශය ගැනීමට මට අයිතියක් ඇත.
සමාව සඳහා ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම්
ස්වයං ආදරයේ විශාල කොටසක් වන්නේ ඔබ කළ දේවල් සඳහා ඔබටම සමාව දීමට හෝ ඔබටම දොස් පැවරීමට ඇති හැකියාවයි. මේවා අහම්බෙන් යමෙකුට වැරදි දේ පැවසීම වැනි කුඩා දේවල් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට අපගේ ජීවිතයේ අප විසින් සිදු කර ඇති වැරදි පිළිබඳව අපට නිරන්තරයෙන් සිහිපත් වන අතර, මෙය අපගේ ආත්ම අභිමානයට සැබවින්ම බලපානු ඇත.
කිසිවෙකු සර්වසම්පූර්ණ නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, අප සියල්ලන්ම අපගේ ජීවිතයේ වැරදි සිදු කරයි. අතීතයෙන් මිදීම දුෂ්කර විය හැකි නමුත් සාමකාමීව ජීවත් වීමට නම් අප කළ යුතුය.
සමාව පුරුදු කිරීම සඳහා ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් කිහිපයක් මෙන්න.
- මගේ අතීතය මා නිර්වචනය නොකරයි.
- කාලෙන් කාලෙට වැරදි දේ කිව්වට කමක් නෑ.
- මා විසින් ඇති කළ වේදනාවෙන් මට සුවය ලැබිය හැකිය.
- මට කෝපය සහ ලැජ්ජාව මුදා හැරිය හැක.
- මට මගේ අතීතයෙන් ඉදිරියට යා හැක.
- ඉදිරියේදී නිවැරදි තීරණ ගනු ඇතැයි මම විශ්වාස කරමි.
- අතීතයේ මගේ තේරීම් එකල හොඳම චේතනාවෙන් සිදු වූ බව මම පිළිගනිමි.
- මම මගේ ශරීරයට සැලකූ ආකාරය ගැන මම මට සමාව දෙමි.
- මම සමාව දෙමිමම අන් අයට සැලකූ ආකාරය සඳහා මා.
- මම අභ්‍යන්තර සාමය ලැබීමට සුදුසුයි.
ස්වයං ප්‍රේමය තහවුරු කිරීම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
සහතික කිරීම් ගැන මම ඇත්තටම කැමති ඒවා ඉතා පහසු වන අතර අපට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ගැන විය හැකිය. අප කෙබඳු පුද්ගලයෙක්ද යන්න සහ අපට පහසුවක් දැනෙන දේ මත පදනම්ව, අපට විවිධ ආකාරවලින් ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් භාවිතා කළ හැකිය.
මම දිනපතා සහතික කිරීම් භාවිතා කරමි, නමුත් ඒවා ශබ්ද නඟා කියනවා වෙනුවට මම ඒවා ගායනා කරමි. අමුතුයි වගේ නේද? නමුත් එය මගේ මනෝභාවය බෙහෙවින් වැඩි කරයි! මම කෙතරම් ශ්‍රේෂ්ඨද යන්න ගැන ගායනා කරමින් මගේ පැතලි වටේ ඇවිදීම මගේ යහපැවැත්ම සඳහා අපූරුය, එය ඇත්තෙන්ම මට ප්‍රීතියෙන් සහ ජීවිතය ගැන උද්යෝගිමත් හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්වයං ආදරය සහතික කිරීම් ගායනය ඔබට නොවීමට ඉඩ ඇත, එබැවින් සමහර ඒවා මොනවාද? ඔබේ විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඒවා ප්‍රගුණ කළ හැකි වෙනත් විශිෂ්ට ක්‍රම?
භාවනා
තහවුරු කිරීම් ප්‍රගුණ කිරීමේ විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වන්නේ භාවනාවයි. හරි, මම දන්නවා භාවනාව සමහර අයට ටිකක් බය හිතෙන වචනයක් කියලා. භාවනාව යන වචනය ඇසෙන විට, අපට බොහෝ විට සිතෙන්නේ ඔවුන්ගේ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කර කෙසේ හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම සමාදානයෙන් සිටිය හැකි අයයි.
කෙසේ වෙතත්, භාවනාව සැමවිටම එසේ නොවේ! අප ස්වයං ප්‍රේමය තහවුරු කිරීම සඳහා භාවනාව භාවිතා කරන විට, අපට අවශ්‍ය වන්නේ ආරක්ෂිත සහ නිස්කලංක අවකාශයක වාඩි වී, ඇස් වසාගෙන, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සහ අපගේ මනසින් හෝ ශබ්ද නඟා ප්‍රකාශ කිරීම ය.
අපේ හුස්ම ගැනීම ගැන අවධානය යොමු කිරීම ඇත්තෙන්ම දෙයක්භාවනාවේ වැදගත් කොටසක් වන අතර අපගේ ප්‍රකාශයන් සමඟින් අපට මෙය කළ හැකිය. ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ තහවුරු කිරීම නැවත කරන්න, පසුව හුස්ම ගන්න. ඔබ සියලු සෘණාත්මක බව පිට කරන බවත්, සියලු ධනාත්මක බව ආශ්වාස කරන බවත් සිතන්න!
බලන්න: රාශි චක්‍ර 12 සංකේත: සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයඔබට හැකි නම්, මම මෙය දිනපතා කිරීමට උත්සාහ කරමි. අප සැමට අපගේ කාර්යබහුල එදිනෙදා ජීවිතයෙන් කාලය අවශ්‍ය වන අතර, ස්වයං ආදරය ප්‍රකාශයන් සමඟ මෙනෙහි කිරීම ලෝකයෙන් මෙම විවේකය ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඊට අමතරව, අපි එකම අවස්ථාවේදීම අපගේ ආත්ම අභිමානය මත වැඩ කරමින් සිටිමු!
ජර්නලකරණය
ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් විශිෂ්ට ක්‍රමයක් නම් ජර්නලයක් භාවිතා කිරීමයි. ස්වයං ආදරය සඳහා සහතික කිරීම් කිහිපයක් ලිවීමට ඔබේ දවසෙන් විනාඩි පහක් වැය කිරීමෙන් ඔබට එය ඔබේ උදෑසන දින චරියාවේ කොටසක් කර ගත හැකිය.
ඔබට හැකි නම්, ප්‍රවර්ධනය කරන ඉතා හොඳ සටහන් පොතක් මිලදී ගන්න. ධනාත්මක දැනීමක්. මෙය ඔබේ ස්වයං ආදර සඟරාව විය හැකිය! ඔබ වැඩ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඔබේ ජීවිතයේ ක්ෂේත්‍ර පිළිබඳ ස්වයං ආදරය සහතික කිරීම් පහක් හෝ දහයක් තෝරාගෙන ඒවා දිනපතා ලියන්න.
ඔබේ ප්‍රකාශයන් ලියා ඇති බව දැකීම ස්වයං ආදරය සහ සතුට සමනය කර ගැනීමට ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, එය මනෝභාවය වැඩි කිරීමකි!
කැඩපතක් භාවිතා කරන්න
ඔබේ පුහුණුවීම් සඳහා කැඩපතක් භාවිතා කිරීම ස්වයං ආදරය සහතික කිරීම් යනු ඔබ ඔබව දකින ආකාරය සහතික කිරීම් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමේ විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
හරි, මුලදී ඔබට ටිකක් මෝඩකමක් දැනෙනවා ඇති! කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන, ඔබේ දෑස් දෙස බලා, ඔබ ලස්සන හා ශක්තිමත් ශක්තියක් බව ඔබටම කියාගන්නඔබ මීට පෙර එය කර නොමැති නම් අමුතු හැඟීමක් ඇති වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කණ්නාඩියෙන් දකින දේ ඔබ පවසන වචන සමඟ සම්බන්ධ කරන අතර මෙය සැබවින්ම බලවත්ය!
ඔබට ඔබ ගැන නිෂේධාත්මක ප්‍රතිරූපයක් තිබේ නම් සහ අඩු ශරීර විශ්වාසයකින් පෙළෙන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. සෑම දිනකම මිනිත්තු පහක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් කැඩපතකින් ඔබේ ස්වයං ආදරය සහතික කිරීම් නැවත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ධනාත්මක ස්වයං ප්‍රේමය තහවුරු කිරීම් ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි
හරි, ඔබ මෙය කියවා ' ඇත්තෙන්ම, ස්වයං ප්‍රේමයේ සහතික කිරීම් හොඳ යැයි සිතනවා විය හැක, නමුත් ඒවා සත්‍ය වීමට තරම් හොඳද? '. නිසැකවම මෙය කිරීමට පහසු දෙයකට අපගේ ජීවිත සහ ආකල්ප ඉන්ද්‍රජාලික ලෙස පරිවර්තනය කළ නොහැකිද?
ස්තුතිවන්ත ලෙස, ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන අතර, එය පිටුපස විද්‍යාවේ බරක් පවා තිබේ. Healthline ට අනුව, අපගේ මොළය අපගේ ජීවිත කාලය තුළ වෙනස් වී අනුවර්තනය වන අතර, යථාර්ථය සහ පරිකල්පනය අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම සමහර විට අපට අපහසු විය හැකිය.
අපි ධනාත්මක ප්‍රකාශයන් පුනරුච්චාරණය කරන විට, මෙම ප්‍රකාශයන් සත්‍යයක් ලෙස ගැනීමට අපි අපගේ මනස දිරිමත් කරමු. මෙම ප්‍රකාශයන් දිනපතා ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, අපි සැබවින්ම ලස්සන, බලවත් සහ ශක්තිමත් බව අපගේ මනසට පවසමු.
තවත් ස්වයං ප්‍රේමයක් සඳහා ඔබ සූදානම්ද?
ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම් පිළිබඳ මෙම ලිපිය ඔබ රස වින්දා යැයි මම බලාපොරොත්තු වන අතර, ඔබේ ජීවිතය තුළ තහවුරු කිරීම් භාවිතා කිරීමට ඔබට දැන් යම් දිරිගැන්වීමක් ඇතැයි මම සිතමි! මෙම සහතික කිරීම් කෙතරම් ඵලදායී විය හැකිද යන්න පුදුම සහගත වන අතර අපට එය භාවිතා කළ හැකියඅපගේ ජීවිතයේ සතුට සහ සාමය ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන් දිනපතා.
අපි කවුරුන් වුවත්, අප සියල්ලන්ටම ආත්ම ආදරය ලැබිය යුතුය. ස්වයං ආදරය තහවුරු කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමේ පළමු පියවරයි!
