51 تاییدیه عشق به خود برای افزایش عزت نفس

در دنیای مدرن، دوست داشتن خود می تواند بسیار دشوار باشد. می دانم که من تنها کسی نیستم که مدام با دلایلی برای شاد نبودن در پوست خود بمباران می شود.

همیشه به ما می گویند که به اندازه کافی لاغر نیستیم، به اندازه کافی زیبا نیستیم و به اندازه کافی موفق نیستیم. این می تواند ما را نسبت به خودمان بسیار ناراحت کند!

بنابراین، در این مقاله، من در مورد تأییدات عشق به خود صحبت خواهم کرد. جملات تاکیدی بسیار ساده هستند، اما برای بهبود ذهن و شروع روز ما عالی هستند.

آنها می توانند در مورد هر چیزی و همه چیز باشند، و تأییدیه های عشق به خود همه در مورد ارائه راحتی و مهربانی است که ما برای احساس سلامت و شادی به آن نیاز داریم.

عشق به خود چیست؟

پس، در واقع عشق به خود چیست؟

طبق بنیاد تحقیقات مغز و رفتار، عشق به خود "وضعیت قدردانی از خود" است.

به این معنی است که با قدردانی از همه چیزهای خوبمان، با عشق و محبتی که سزاوار آن هستیم رفتار کنیم.

ما می‌توانیم عشق به خود را با شناسایی آنچه در آن مهارت داریم، تشکر از بدن و ذهن خود به خاطر کارهایی که برای ما انجام می‌دهند، و صادق بودن به خود تمرین کنیم.

عشق به خود در مورد پذیرش است. این به ما اجازه می دهد تا همه جنبه های وجودی خود را بپذیریم، از روح معنوی گرفته تا ویژگی های صورتمان! عشق به خود به ما می گوید که خودمان را سست کنیم و به سادگی تمام خوبی های خود را جشن بگیریم!

چه نشانه هایی نشان دهنده کمبودعشق به خود؟

همه ما نیاز به تمرین عشق به خود داریم، اما برخی از افراد ممکن است نیاز داشته باشند که کمی بیشتر از دیگران روی آن تمرکز کنند. این به این دلیل است که آنها ممکن است کمبود شدید عشق به خود داشته باشند.

اگر کمبود عشق به خود دارید، اغلب افکار منفی در مورد خود خواهید داشت. ممکن است مدام به خود بگویید که زشت، یا ناسالم، یا در کارتان بد هستید. چیزهای کوچک اغلب به سراغ شما می آیند و رد و انتقاد را به دل می گیرید.

فقدان عشق به خود با نحوه تعامل ما با افراد دیگر در جهان نیز مرتبط است. اگر عشق مورد نیاز خود را نداشته باشیم، اغلب خود را در روابط ناسالم یا چسبنده خواهیم دید. ممکن است برای تایید و خوشبختی به فردی که با او قرار می گذاریم وابسته باشیم.

فقدان عشق به خود می‌تواند باعث شود که وانمود کنید شخص دیگری هستید یا پشت یک ماسک پنهان شوید. اگر نسبت به آنچه که هستید مطمئن نیستید و راحت نیستید، ممکن است بخواهید شخص دیگری باشید. این بدان معناست که شما با خود و اطرافیانتان در مورد اینکه واقعاً چه کسی هستید صادق نیستید.

تأییدات آسان عشق به خود

اگر به نشانه هایی مربوط می شوید که نشان دهنده کمبود عشق به خود است، وقت آن رسیده است که عشق به خود را تمرین کنید و نگرش بهتری نسبت به خود ایجاد کنید!

تأیید عشق به خود مکانی عالی برای شروع است. این به این دلیل است که آنها ساده هستند و می توانند در مورد هر چیزی در زندگی شما باشند که نسبت به آن ناراحت هستید. آنها همچنین عالی هستند زیرا هستندنه برای تغییر شخصیت خود، بلکه تغییر نگرش خود نسبت به خودتان.

تأییدات عشق به خود درباره ارزش

اگر خودمان را دوست نداشته باشیم، اغلب فکر می کنیم که شایسته چیزهای خوب نیستیم. با این حال، همه ما شایسته هستیم و نیاز داریم که هر روز به خود یادآوری کنیم!

در اینجا چند تائید عشق به خود برای ارزشمندی آورده شده است.

• من لایق خوشبختی هستم.
• من لایق عشق هستم.
• من لایق موفقیت هستم.
• من کافی هستم.
• من همینطور که هستم عالی هستم.
• من خودم را همانگونه که در حال حاضر هستم می پذیرم.
• من اذعان دارم که باید با مهربانی با خودم رفتار کنم.

تأییدات عشق به خود برای اعتماد به نفس

وقتی ما فاقد عشق به خود هستیم، همچنین می توانیم اعتماد به نفس نداشته باشیم. با تکرار جملات تاکیدی که اعتماد به نفس ما را افزایش می دهد، می توانیم از آنچه که هستیم خوشحالتر باشیم.

• من برای خودم ارزش قائل هستم.
• من قوی تر از ترس هایم هستم.
• من می توانم با چالش هایی که ظاهر می شوند روبرو شوم.
• من به استعدادهایم ایمان دارم.
• نیازی ندارم برای تایید به دیگران تکیه کنم.
• من می توانم به هر چیزی که می خواهم برسم.
• من قوی و قدرتمند هستم.
• من هر روز که هستم بزرگتر می شوم.
• من می توانم از رویدادهای منفی درس بگیرم.
• من نقص های خود را در آغوش می کشم.
• من می توانم مکمل های دیگران را بپذیرم.
• من خودم را برای آنچه هستم دوست دارم.

تأییدات عشق به خود برای اعتماد به نفس

به دلیل استانداردهای زیبایی که توسط جامعه و رسانه ها دیکته شده است، ما می توانیماغلب فاقد اعتماد به نفس بدن هستند. بدن فیزیکی ما کارهای شگفت انگیزی برای ما انجام می دهد، اما فراموش کردن آن آسان است!

در اینجا چند تائید عشق به خود برای اعتماد به نفس بدن و قدردانی آورده شده است.

• از بدنم برای آنچه به من می دهد تشکر می کنم.
• از بدنم به خاطر قدرتش تشکر می کنم.
• از بدنم بخاطر تواناییش برای زندگی در دنیا و تجربه چیزهای شگفت انگیز تشکر می کنم.
• بدن من سزاوار عشق است.
• من به بدنم احترام می گذارم و با مهربانی با آن رفتار می کنم.
• من از بدنم مراقبت می کنم و آن را تغذیه می کنم.
• بدن من یک هدیه است.
• عدد روی ترازو مرا تعریف نمی کند.
• برای من اشکالی ندارد که ظاهرم را دوست داشته باشم.
• بدن کامل بدنی است که کار کند.
• من با روح و شخصیتم تعریف می شوم نه تیپ بدنم.
• بدن من کارهای شگفت انگیزی انجام می دهد!

تأییدات عشق به خود برای پذیرش

پذیرفتن دقیقاً همان چیزی که در حال حاضر هستید واقعاً برای عشق به خود مفید است. به جای نشخوار فکری در مورد گذشته یا نگرانی در مورد آینده، حضور و پذیرش واقعا می تواند به ایجاد یک ذهنیت مثبت کمک کند.

همه ما برای چیزی تلاش می کنیم، خواه سلامتی باشد یا اهداف کاری، و این طبیعی است! با این حال، مهم است که حضور داشته باشیم و خودمان را برای جایی که در حال حاضر هستیم دوست داشته باشیم. بیایید برای پذیرش به چند تائید عشق به خود نگاه کنیم!

• من خودم را همان چیزی که در حال حاضر هستم می پذیرم.
• من در زندگی ام به موفقیت های زیادی دست یافته ام.
• من با آنچه هستم راحت هستم.
• من عیب های خود را می پذیرم و آنها را به عنوان بخشی از خود می پذیرم.
• من از آنچه هستم راضی هستم.
• من خود را با دیگران مقایسه نخواهم کرد.
• من در سفری در زندگی هستم.
• من دقیقاً همان جایی هستم که باید باشم.
• من به خاطر وجود عذرخواهی نخواهم کرد.
• من حق دارم فضا را اشغال کنم.

تأییدات عشق به خود برای بخشش

بخش بزرگی از عشق به خود توانایی بخشیدن خود به خاطر کارهایی است که انجام داده اید یا خود را به خاطر آنها سرزنش می کنید. اینها ممکن است چیزهای کوچکی باشند، مانند گفتن اشتباه اشتباه به کسی. با این حال، گاهی اوقات اشتباهاتی را که در زندگی خود مرتکب شده ایم به طور مداوم به ما یادآوری می شود و این واقعاً می تواند بر عزت نفس ما تأثیر بگذارد.

به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست و همه ما در زندگی خود اشتباه می کنیم. گذر از گذشته ممکن است سخت باشد، اما برای اینکه در صلح زندگی کنیم، باید.

در اینجا چند تائید عشق به خود آورده شده است تا بخشش را تمرین کنید.

• گذشته من را تعریف نمی کند.
• اشکال ندارد هر از گاهی چیزهای نادرستی بگویید.
• من می توانم از دردی که ایجاد کرده ام التیام پیدا کنم.
• من می توانم خشم و شرم را رها کنم.
• من می توانم از گذشته خود حرکت کنم.
• من به خودم اعتماد دارم که در آینده تصمیمات درستی بگیرم.
• من قبول دارم که انتخاب های من در گذشته با بهترین نیت در آن زمان انجام شده است.
• من خودم را به خاطر رفتاری که با بدنم کردم می بخشم.
• من می بخشمخودم به خاطر رفتاری که با دیگران داشته ام.
• من سزاوار آرامش درونی هستم.

چگونه از جملات تاکیدی عشق به خود استفاده کنیم

چیزی که من واقعاً در مورد تأییدیه ها دوست دارم این است که آنها بسیار آسان هستند و می توانند در مورد هر چیزی که ما می خواهیم باشد. بسته به اینکه چه نوع فردی هستیم و با چه چیزی احساس راحتی می کنیم، می توانیم از جملات تاکیدی عشق به خود به روش های مختلف استفاده کنیم.

من روزانه از جملات تاکیدی استفاده می کنم، اما به جای اینکه آنها را با صدای بلند بگویم، آنها را می خوانم. عجیب به نظر می رسد درست است؟ اما خیلی روحیه ام را تقویت می کند! قدم زدن در اطراف آپارتمانم و آواز خواندن در مورد اینکه چقدر عالی هستم برای رفاه من فوق العاده است و واقعاً به من کمک می کند تا در مورد زندگی احساس نشاط و هیجان داشته باشم.

خواندن جملات تاکیدی عشق به خود ممکن است برای شما مناسب نباشد، بنابراین برخی از آنها چیست؟ روش های عالی دیگر برای تمرین آنها برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما؟

مدیتیشن

یک راه عالی برای تمرین جملات تاکیدی، مدیتیشن است. بسیار خوب، من می دانم که مدیتیشن برای برخی افراد یک کلمه دلهره آور است. وقتی کلمه مدیتیشن را می شنویم، اغلب به افرادی فکر می کنیم که می توانند ذهن خود را کاملاً پاک کنند و به نحوی کاملاً در آرامش باشند.

با این حال، مدیتیشن همیشه اینطور نیست! هنگامی که از مدیتیشن برای تایید عشق به خود استفاده می کنیم، فقط باید در یک فضای امن و ساکت بنشینیم، چشمان خود را ببندیم، عمیق نفس بکشیم و جملات تاکیدی را در ذهن خود یا با صدای بلند تکرار کنیم.

توجه به تنفس ما واقعاً کاری استبخش مهمی از مراقبه است و ما می توانیم این کار را در کنار جملات تاکیدی خود انجام دهیم. دم کنید، جمله تاکیدی خود را تکرار کنید، سپس بازدم کنید. خودتان را در حال بازدم همه چیزهای منفی و استنشاق همه چیزهای مثبت تصور کنید!

اگر می توانید، سعی می کنم هر روز این کار را انجام دهم. همه ما از زندگی پرمشغله روزانه خود به زمان نیاز داریم، و مدیتیشن با تاکیدات عشق به خود راهی عالی برای گرفتن این فاصله از دنیا است. به علاوه، ما همزمان روی عزت نفس خود کار می کنیم!

ژورنال نویسی

یکی دیگر از راه های عالی برای تمرین تاییدیه های عشق به خود، استفاده از یک ژورنال است. شما می توانید با صرف پنج دقیقه از روز خود برای نوشتن چند جمله تاکیدی برای عشق به خود، آن را به بخشی از برنامه صبحگاهی خود تبدیل کنید.

اگر می توانید، یک دفترچه یادداشت بسیار زیبا برای خود بخرید که تبلیغ می کند. روحیه مثبت. این می تواند مجله عشق خود شما باشد! پنج تا ده تائید عشق به خود را در زمینه هایی از زندگی خود انتخاب کنید که می خواهید روی آنها کار کنید و همه آنها را روزانه بنویسید.

مشاهده جملات تاکیدی نوشته شده می‌تواند واقعاً در حفظ عشق به خود و شادی مفید باشد، و این یک تقویت‌کننده خلق و خو است!

از یک آینه استفاده کنید

استفاده از آینه برای تمرین تصدیقات عشق به خود یک راه عالی برای پیوند دادن نحوه ی دید خود با جملات تاکیدی است.

خوب، ممکن است در ابتدا کمی احساس احمقانه کنید! جلوی آینه بایستید، خود را در چشمان خود نگاه کنید و به خود بگویید که زیبا و قدرتمند هستیداگر قبلا آن را انجام نداده اید احساس عجیبی کنید. با این حال، شما چیزی را که در آینه می بینید با کلماتی که می گویید وصل می کنید و این واقعاً قدرتمند است!

این به ویژه اگر تصویری منفی از خود دارید و از اعتماد به نفس پایین رنج می برید مفید است. سعی کنید جملات تاکیدی عشق خود را هر روز به مدت پنج دقیقه یا بیشتر در آینه تکرار کنید.

چرا تاییدیه‌های مثبت عشق به خود کار می‌کنند

خوب، ممکن است این مطلب را می‌خوانید و فکر می‌کنید که « مطمئناً، تأییدیه‌های عشق به خود خوب به نظر می‌رسند، اما آیا آن‌قدر خوب هستند که واقعی باشند؟ '. مطمئناً کاری به این آسانی نمی‌تواند زندگی و نگرش ما را به شکل جادویی تغییر دهد؟

خوشبختانه، تأییدیه‌های عشق به خود واقعاً کار می‌کنند، و حتی حجم زیادی از علم پشت آن وجود دارد. به گزارش هلث لاین، مغز ما در طول زندگی تغییر می کند و سازگار می شود و گاهی اوقات تشخیص واقعیت و تخیل برای ما دشوار است.

هنگامی که ما در حال تکرار جملات تاکیدی مثبت هستیم، ذهن خود را تشویق می کنیم که این جملات تاکیدی را به عنوان واقعیت در نظر بگیرد. با تمرین روزانه این جملات تاکیدی، به ذهن خود می گوییم که واقعا زیبا، قدرتمند و قوی هستیم.

آیا برای عشق به خود آماده هستید؟

امیدوارم از این مقاله در مورد تأییدیه های عشق به خود لذت برده باشید، و امیدوارم اکنون تشویقی داشته باشید که از جملات تاکیدی در زندگی خود استفاده کنید! تعجب آور است که چقدر این تاکیدات می تواند موثر باشد و ما می توانیم استفاده کنیمآنها را هر روز برای به دست آوردن شادی و آرامش در زندگی خود.

همه ما سزاوار عشق به خود هستیم، مهم نیست که هستیم. تمرین تاییدیه های عشق به خود اولین قدم برای داشتن یک زندگی سالم و شاد است!